又开始了减重的过程，每次都是带着痛苦来来去去，最后还是颇有“重量”。总觉得这次目标明确，也是打心底里希望自己瘦下来，但还是在过程中碰到了挫折，所以只好靠写点什么来缓解减重的焦虑。
从2月10号开始正式步入减重过程， 到今天整体变化是减轻了3.4，这个速度应该算是正常的速度，毕竟刚开始基数大，保持着每天都在掉秤的状态。
饮食上这段时间基本固定：
早餐：脱脂奶粉+weet bix燕麦片+一个中等番茄+些许水果（苹果或小金橘）
午餐：食堂米饭半碗+一份肉菜（鸡肉、鸭肉或鱼肉）+一盘青菜（白菜或者黄瓜炒鸡蛋）
晚餐：玉米片+燕麦麸+胶原蛋白粉+一个中等番茄（偶尔吃点小金橘）
锻炼也固定，就按照insanity的训练表来走的，因为跳了那么多操，最后还是觉得insanity是真爱，高效不说，非常增强体能，想想现在能把俯卧撑做得快要标准就开心，而且跟着insanity才觉得这是在真正训练，还是挺虐的，每次听到Shaun T的push, push, push, come on, come on就来劲儿。跳完操后的酸爽心情也是无与伦比的，现在冬天，没有什么大汗淋漓了，希望到夏天的时候已经撸完一套，而且还能再来一遍。
这12天内，要说有些小波动有三次。一次是12号去吃了海底捞，还好控制住了，朋友说没见过吃火锅像你不蘸酱的，全是清水涮啊。这次没像往常一样吃得撑才停止，不过还是吃得挺饱的。第一次去海底捞，不得不说这服务真不是盖的，而且火锅也好吃啊，以后带爸妈来了，也要去吃一次。另外是上周日，就是19号的时候，给自己了一个小奖励，买了个士力架，吃完后晚饭就吃了个番茄，不过没什么大影响。然后是今天，可能是因为以为自己能达到预期的小目标了，结果还是没达到，就有点焦虑，以往想要暴食的欲望蠢蠢欲动，心心念念想着楼下小黑超的零食，加之复习过程中的焦虑，禁不住脑海中上演的无数次争吵，最终还是输给了欲望，买了个士力架和一个皇家芝心面包，然后就吃……掉……了。
为了让自己冷静下来，动笔描述下自己的感受，这个过程中没有感受到饥饱，在吃零食的时候，心里想的还是我怎么竟然没达到小目标呢，因为自身觉得这个小目标是合理的， 而且应该在今天达到，所以焦虑感和批评自责的感受强烈笼罩着自己，一种焦虑是什么时候才能瘦到自己理想的体重的焦虑，看着总觉得60天很长，怕自己坚持不了；还有一种批评和自责是因为没有达成目标，对自己很失望， 那种你怎么这么没用的批评开始悄悄地冒了出来，甚至是你都控制得这么好了，怎么还是没有到的一种无力感。
看着自己的情绪来来往往，再想想自己心底的目标，还是希望瘦下来的。反思下最近的行为，可能一是饮食太过重复和单一，容易产生厌烦感，下一步可以尝试动手煮些青菜代替每天雷打不动的西红柿。另外是重新摆正心态，瘦下来永远是慢慢的， 没有速成，不要被你以往跳过的坑再拉进去，这是一个突破和改变自己的过程。既然如此渴望改变，那就要对自己有耐心一点，相信改变的同时也要认同自己所需要并已经付出的一切。
所以亲爱的，放着焦虑，体验感受，告诉自己什么是重要的，然后耐心一点，给自己一个安慰，你没有错，你这不是在越变越好么，你看你已经进行12天了呢，一点一点来，我们不贪多，而且我们一直在继续呢，对吧。
2017.2.22下午
