10.15日30分钟马扑，记忆7副炸了。中午去拍两寸照片，去英雄山散心。下午刻意练习快扑找回了信心。

10.16日快扑，用最快的速度去记忆，不在乎对错。设定好走出舒适区的目标，开始练习，过程中观察自己的专注度，然后即刻给自己反馈。平静地练习记忆，更需要勇气啊。快数5分钟160记忆两遍。用脑力大师练习听记。

10.17日休息。买的《世界记忆大师训练宝典》到了，立刻认真阅读“快扑，快数”两章，收获特别大。比如书中这些观点：

一：没有训练量的思考，都是耍流氓。他们训练时都是一天中，上下午混合，联结8页数字记忆3页，联结100副扑克记忆20副，晚上还要练习小项目！

二：快数第二遍时，跟第一遍一样正常记忆，就像没有记过一样。

三：快扑1分钟外，快数240以下，都只需正常大量的练习，无需刻意提速。

四：记忆大师其实很简单，特级记忆大师才有些难度。

五：很多人记忆快扑时只是左手大拇指单推，如果是在40秒以外也没关系。只是马扑时可能会累。

10.18在家，城市赛前摸底各个项目。人名头像25个，最后1分钟抢记2个再复习。二进制360个记忆两遍。马数3套桩360个，分别3遍+3遍+2遍，第二遍记忆像第一遍一样认真记。马扑10分钟3副，只快速地记忆2遍。快扑开始前热身提取适应快节奏。地点桩都提前想三遍，第一遍要看到从立体的整体到细节，第二遍第三遍要大概冲进15秒反应出来。

10.19第二十八届世界脑力锦标赛济南城市赛第一天，上午三个项目“开幕，人名头像34个，二进制360个，马数360个”。下午四个项目“抽图2页6行错了3行，快数记忆180错了50，最后三秒钟改错了一个数，历史年代记忆27个对26个，马扑3副14张全对”。

10.20城市赛第二天，上午“中文词汇44个，听记2轮分别是20，12，20个，快扑分两批我是第二批，两轮分别是2分16秒，1分35秒”。

下午RR过来陪我颁奖典礼，我获得四铜一银（马数银牌，马扑，人名，词汇，快扑铜牌），总成绩成年组第三名，但总成绩颁奖时现场搞错了没有我，事后我才知道，说给我补发奖杯……

比赛这两天都没睡好，第一天凌晨2点，4点都各醒一次，并且4点醒后没睡太好，好在自己心态挺好。第二天依然没睡好，但比前一天好，还是凌晨2点，4点各醒一次，但这次4点醒后睡着了直到6点多，所以看到好的一面就是，还是有进步的嘛。

10.21日今天赛后休息，跟Z老师，XL，父亲等关心我的人，报告一下成绩。本来打算拿到世界记忆大师前不发朋友圈，但Z老师说发个，那就发一个吧。果然干扰了自己的注意力，占用了自己的时间……

这一阶段主要是根据《刻意练习》里的方法来练习，很实用，很适合我，保证自己每天进步一点点。然后《世界记忆大师训练宝典》里的内容也对我很有启发。非常感谢这两本书籍。17和18号两天基本休息准备城市赛，19和20号两天城市赛正式开打，所以其实这一阶段是没有怎么训练的。

这次城市赛打得还不错，算正常发挥，但得到五个奖牌和全场第三的奖杯，这个我是没有想到的，想法是至少能拿一个奖就好了，比如马扑。

虽然打得还不错，切记训练时戒躁了，此时要戒骄，不要膨胀啦！接下来25天特别重要，为11.15日开始的中国赛做好准备。今年能不能拿到世界记忆大师，就看这25天啦，要比以前的自己付出更多才行。徐亮亮加油，你行的。