文 | 深夏晚晴天ZMH
眼下最火的综艺，非《乘风破浪的姐姐》莫属了。
作为一部以中年女星为主打的综艺选秀节目，其参加的女星年龄均在30岁以上，最大的甚至已经年过半百了。
在这个一提起中年，人们就想到“危机”，一提起中年女性，人们就想到“更年期”、“人老珠黄”的时代，这群30+的小姐姐却让我们看到了中年女性也能活出独属于这个年纪的光彩。
人到中年，她们却始终保持着姣好的容颜、曼妙的身材，浑身上下无不散发着成熟女性的魅力。中年的她们，却依旧朝气蓬勃、活力十足，一点都不逊色于青春期的少女。
这群30+的小姐姐以其自信昂扬的人生态度、无惧年龄勇于追梦的精神，让我们看到了中年女性别样的魅力。这也难怪有网友在看完节目后评论说：我好像没那么害怕变老了。
当下的社会，我们对中年女性有着太多负面的刻板印象，以致于无论是即将迈入中年，还是已经到了中年的人们，都免不了对这个年纪充满了恐慌与焦虑。
而今，看到这群小姐姐人到中年却依旧活得精彩，相信很多人内心也都没少受到触动：如何才能像她们一样，哪怕人到中年，也照样活出自己光芒万丈的人生？
《最好时光是现在》这本书，或许可以解答这个疑问。
作为美国著名心理治疗师、婚姻问题专家，罗比.路德维格所著的《最好时光是现在》是一部让中年女性重新焕发青春活力的指南。在书中，罗比彻底打破了传统社会对中年女性的偏见，从科学和文化的角度带领我们探讨中年的意义，重新定义了中年之美。
今天，我们将结合书中的内容，一起来看看中年女性该如何重构自己的生活方式，活得如同节目中的小姐姐一样活力四射，继续朝自己理想的人生乘风破浪。
1、中年危机是一个虚假的概念
2018年，杨蓉参加了综艺《我就是演员》，在表演完成后，她哽咽着说，自己如今的年龄已经三十加了，因为市场一直在维持着一种少女人设，自己“害怕被淘汰”。时年37岁的她，在市场主流观念的压力下，不得不一直维持着自己的少女人设。
另一位演员王媛可也在节目中表示，在拍《延禧攻略》之前，自己已经11个月没有戏拍了，为了赚钱养家，甚至考虑过放弃做演员。
当年节目播出之后，关于中年女性的危机与困境随即在网络上引发了网友的热烈讨论。
在我们的社会文化中，青春是美好的代名词，我们歌颂它、追逐它，甚至不惜一切代价想要挽留它。
然而，过于理想化青春的普遍印象却给中年女性造成了困扰。此时的她们，刚刚送走了青春，迈向了人生的另一个阶段，却因为社会对这个年纪的刻板印象而变得消极、焦虑。
事实上，早在1807年，“中年”一词第一次出现时，它代表的是人生命中的黄金时期。直至近代，“中年”一词才渐渐带上了消极的意义：“衰老”“风光不再”“落伍”等等。这种消极的观念渐渐渗透到我们的文化中，才逐步形成了我们对中年的刻板印象。
在社会文化的影响下，中年女性常常会感到危机与焦虑，其本质是因为恐惧——恐惧自己随着年龄增长就会与更适合年轻人的世界脱离，恐惧自己已经失去了选择的能力，恐惧自己已经来不及追求自己梦寐以求的生活。
对此，罗比指出，中年危机其实是一个虚假的概念。实际上，无论我们处于哪个人生阶段，我们都会遇到各种危机。中年危机之所以特别突出，除了社会文化对我们的影响，更多的是因为这是我们第一次仔细考虑或直面即将到来的死亡。
在这个阶段，我们开始明白了生命的结局，开始重新思考此前所做的人生选择，评估自己对他人的影响，并决定自己的后半生想要做什么。当我们发现在自我设定的时间轴上梦想还没实现时，我们会感到焦虑，害怕这辈子再也没机会实现梦想。
在恐惧的过程中，我们会本能地在以快进视角审视从当下到老年的生活，于是我们会更加注意中年的衰退，从而完全忽略了这个阶段的自己所拥有的美好。
2、中年危机的恶性循环
2008年，美国的华威大学和达特茅斯学院进行了一次联合研究，该研究显示，人一生中的幸福指数呈现出U型曲线：在我们青年和老年时幸福指数最高，而中年时的幸福指数最低。
在中年时期，我们不仅要关心自己的身体状况、人生目标和梦想，还要照顾孩子、伴侣和父母。由于女性更容易感受到影响他人的压力，这就意味着中年女性不仅会对自己的事情产生焦虑，更会担忧家人、朋友以及工作等。
对许多女性来说，我们不光要应付一切，还期望自己能把一切都处理好。于是，当时间被各种日程填满之后，我们几乎没有时间和空间考虑该如何有目的性地计划自己的生活。我们会习惯性地以任务为重，而这些任务又常常使我们倍感压力。
当我们的注意力都集中在“我必须做”而不是“我想做”时，我们就会感觉自己只是为了完成任务而生活，而不是为了心愿或梦想生活。日复一日，我们就会逐渐失去生活的热情和目标，变得易怒、失望和焦虑。
虽然在我们的普遍印象中，人的心理机能会随着年龄的增长而下降，但实际上，据中年发展研究调查的结果显示：中年人的反应速度、推理能力和短期记忆水平都不比年轻人差。
那为什么人到中年，自我感觉会比青春期的时候差呢？关键就在于压力。当我们压力很大而又没法排解时，我们的大脑就会负担过重，由于大脑受到了过度的刺激，因此会对我们的情绪变化、信息接收、记忆力等方面产生负面的影响。
来自身体的负面反馈，加上社会文化对中年衰老的普遍认识，会让我们下意识地变得更加焦虑。这种焦虑与危机感又会进一步加大我们的压力，从而形成一个恶性循环。
3、正确应对中年危机，重新活出人生第二春
在《乘风破浪的姐姐》中，当我们看到30位年龄30+小姐姐依旧光芒四射，不仅没有任何衰老的迹象，反而越活越年轻时，相信很多人都备受鼓舞，希望自己的中年也能活得如同她们一样，在梦想的路上继续乘风破浪，活出自己想要的人生。
在《最好时光是现在》这本书中，罗比就指出，中年可以是女性最美好时光的起点，只要我们能正确地应对压力与焦虑，女性完全能做到更好地享受中年，让中年成为人生的第二春。
既然中年危机是个虚假的概念，作为中年女性，我们也知道自己之所以会倍感焦虑、感到身体机能下降，这与我们的压力存在着密切的关系。为此，为了更好地管理中年压力，罗比给我们提供了几种解决方法。
①一次只赶走一种压力。将所有令人感到焦虑的事情列一个清单，确定清单中哪一项是可以采取行动解决或控制的。焦虑通常来自于对无法掌控的事情的担忧，当我们有具体的解决方案能够解决问题时，很大程度上能够缓解自我焦虑。
值得注意的是，不要追求完美，更别期望自己一次性做完所有的事情。先挑影响最大的事情先做，一次只解决一件事。
②设定边界，学会拒绝。作为女性，我们天生更习惯于帮助和照顾他人。一方面，我们很享受帮助他人后收获的感激；另一方面，我们也会难以拒绝对我们爱和关心的人发出拒绝。
但是，人的精力和时间都是有限的，一旦我们把责任都往自己身上揽的时候，就会造成压力过大或负担过重，更难以认识到自己的真实需要和个性。为此，学会拒绝，设定边界将有助于我们把注意力放在真正重要的事情上。
③关注自己。在《乘风破浪的姐姐》中，30+的小姐姐看起来都非常年轻，实际上，当我们细看时，会发现这些小姐姐能保持如此年轻的状态，离不开她们健康的饮食和坚持健身的习惯。
在中年时期，我们会更加直观和明显地感受到身体的变化，我们也期望衰老的速度能慢一点。而健康的饮食和健身的习惯已经被证明是有效的、能够帮助我们延缓衰老、保持朝气蓬勃的有效方式。
虽然现在社会对中年女性存在诸多负面刻板印象，很多中年女性也对自己的中年生活存在诸多不满，但《乘风破浪的姐姐》这部综艺，也让我们看到了中年女性完全可以有另一种不局限于焦虑的生活，我们完全能够继续乘风破浪、活出自己理想的人生。
对于任何一个有志于让自己生活过得更好的人来说，任何时候做出改变都不晚，毕竟，今天就是我们余生中最年轻的一天。与其继续担忧、焦虑、自怨自艾，不如切切实实地做出一点点小小的改变，《最好时光是现在》这本书，或许就是你做出改变、朝自己理想生活前进的最佳指南。
（完）
