一、了不起的能力
《纳瓦尔宝典》提到了最了不起的能力就是改变自我的能力，如果真想做一件事，那就去做好了，有想法就直接采取行动。其实就是执行力，想着做先去行动，干中学，学中悟，遇到问题解决问题，如果还是不行那可能就是选择不够客观，主观意愿占了主导，遇到极端黑天鹅出现也就只能承受，为自己的选择负责任。
二、价值观
笑来老师的《财富自由之路》书中提到了价值观的定义是：“什么好，什么更好，什么最好”，引出了注意力大于时间大于金钱的牛逼价值观，思考什么最重要就成为价值观的标签和执行指南。《纳瓦尔宝典》提到了健康高于幸福，高于家庭，高于工作，把健康放到了最重要的位置，直接抓本质，没有健康其他的都是虚无，想起了网上的段子：“宁当一个健康的穷人，也不当有病的富人”，可现实世界为了虚无的名利不惜牺牲一切，令人感伤。
三、如何爱自己
《纳瓦尔宝典》重提饮食和运动的重要性，言简意赅的表达，让人更容易记住他的理念，老生常态的道理，总是被很多人所忽略，因为太简单所以都觉得很容易，只有执行的人才知道长期有多难，长期跨越之后有多爽，毕竟短期的反馈总是更令人好奇。记得几年前参加过一个饭局，一位长者说：“健康原则：心情第一，下来是饮食，最后是运动”，几年过去了，到现在依旧记忆清晰，可能就是因为简单，所以记着，自己去做了才越发理解和认同，好心态需要事情去磨，好习惯受益终生。
四、解脱
曾几何时，把别人的期待当做获得认可和面子的一种依托，直到躬身世俗，摸爬打滚后才知道应该卸下外界对自我的枷锁，期待某种程度是双刃剑，是价值的终点，也是深渊的起点，无形中被一种影响力驱使，完全忽略了自己内心真实的感受，或被愿景所蒙蔽。这就解释了为什么有的人取得了外界认可的成功，但自己并不开心或者感觉到虚无。解脱，也可以理解为饶恕，也就是更多倾听内心的声音，不能总被外界的舆论所影响，多读书，读好书，洗涤过的心灵更容易生出繁华美景。
以下是学习打卡内容：
1、作者认为最了不起的能力是什么？
最了不起的能力就是改变自我的能力，如果真想做一件事，那就去做好了，有想法就直接采取行动。
2、作者的价值观有哪些？
健康高于幸福，高于家庭，高于工作；
诚实；不赞成任何短期思维和短期交易；赞同平级关系，不接受等级关系；觉得愤怒是毫无意义的。
3、在作者看来，要如何关爱自己？
饮食
膳食中的脂肪会带来饱腹感，糖会导致饥饿感，但糖效应占据主导地位，所以我们需要相应地控制自己的食欲，避免糖和脂肪的混合摄入。
运动
晨练，每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的。
选择困难的饮食模式，选择困难的锻炼模式。
4、在作者看来，如何解放自己？（四大解脱）
从期待中解脱出来，他们会对生活有各种各样的期待，越早打破他们对你的期待越好。
从愤怒中解脱出来，愤怒就是对情况失去控制时的表现。愤怒本身就是一种惩罚，一个愤怒的人试图把你的头摁到水下，但同时他也在溺水。
从雇佣关系中解脱出来，一旦真正掌握了自己的命运，无论好坏，你就再不会让别人告诉你你该做什么，一旦品尝了自由的滋味，你就再也不想被别人雇用了。
从不受控制的思考中解脱出来，试图叫停自己的心猿，我不应该全天候地受到心猿的控制和驱使，关注当下最基本的现实。大脑应该是仆人和工具，而不是主人。
5、为什么作者认为，当前一个人说打算改变，其实是在给自己找借口，是在拖延？
我们打算尝试一个新东西或者我打算养成一个新习惯时，我们其实都是在畏缩，我们实际上是在说：“我要为自己争取更多时间”。但我们应该做的是追随内心的渴望。有想法就直接采取行动，就是这么简单。当真的想做出改变时，你就会直接去做。
