这是莫莫的第88篇原创文章
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一、佛系冠军的自白
没错，本次9周减脂训练营的冠军就是我，我就是冠军本军。
坦白说，一开始参加9周，我心态是非常佛系的，就是那种重在参与的想法。
为什么呢？
而且我工余时间要带孩子，不太可能刷课，一周3-4节已是极致，这样的练习强度，能达标我就笑掉大牙了，不能达标也是意料之中，能够享受参赛的过程就好啦~
第二呢，我练瑜伽1年多，保持每周2-3次、每次1.5h的频率，一点没控制饮食，该胡吃海塞的时候，绝对不耽误，就这样，体重也减了15斤，体脂率从31%降到了27.8%，降了将近4个点。
虽然减得慢，但身心非常愉悦，觉得这样健身下去貌似也还ok（佛系的声音在脑中激荡）~
这第三，最为现实！
因为9周减脂的要求是：参赛9周减去至少12%体脂率（脂肪/肌肉）。我之前体脂率是27.8%，就是说得减27.8*12%=3.3%，到24.5%才算达标，这...明显不太可能嘛！比赛2个月多点就要降3.3个点，那得多大练习强度啊！
我之前练瑜伽那么辛苦，用了14个月才缓缓降了不到4个点...
其实内心的独白是：
人家工作室的官宣1
不过人嘛，总得给自己定个小目标，逼着自己冲刺一把（不然佛法无边，佛海无涯...太容易放纵不羁爱自由）
尤其看见别人9周的前后对比照片，我还是很心动的：就算没达标，坚持锻炼了，身材肯定也会比原来更好嘛！
选自官宣
而且，
人家工作室的官宣2
综上，我看到工作室发了通知就立马报名了~
没想到，这一下就把自己冲成了冠军（此处应有掌声，哗啦啦），体脂率下降了3.7（即13%），体重下降了10斤！
而且，就在刚才我找上面这张照片时，发现冠军还有额外奖金，本宝宝真是感觉人生好惊喜！！
容我仰天长啸一会儿！啊哈哈哈哈！
二、秘诀是什么 ？
我知道你们想说，终于说到正题了。
其实真没啥秘诀，就是练+调整饮食呗，而且是3分练+7分吃（但是绝对要吃饱，不饿肚子）。
我以前的观点是：练就练呗，苦就苦点，一定得吃好啊！基本原则，是锻炼就是为了更好的吃！更开怀的吃！
但是，有两点没想到：
NO.1：健身房的课真是挺辛苦啊！！！！虽然只有1个小时，但强度比瑜伽大多了啊！！！
我9周期间平均下来基本每周3节课，包括单车、塑形、燃脂等。
每回的单车，骑到最后一轮简直超级无敌想哭，大腿酸痛，全凭意志力（说得跟自己真有一样）和对退费的渴望在坚持啊！
目前是轻松的
这会还没有很艰难
这里就已经在靠意志力了，汗如雨下
每回的力量训练，到后半程我肌肉简直都要酸死了酸死了，分分钟五官就都挤到一块去了！！！（好像都在靠脸在使劲一样...）
这里是不会配照片的，哼~
NO.2，要想控制体脂率，不管住嘴，那绝对是不行的啊！
但素，在keke教练的谆谆教诲下，我用了6周的时间颠覆了以前的老观念，发自内心接受调整饮食的建议，开始先吃蔬菜（很多很多菜！）、后吃肉，最后吃主食。
所以，尽管我前6周练得也挺苦，但是照样吃得油腻、高能量、高碳水（跟家庭饮食习惯有关），体质率只降了0.7~
但素，在最后三周的冲刺阶段，我开始吃草了。
你们感受下，前6周基本是这种饮食：全是肉啊油啊主食的~
到了后3周，饮食的颜色都变了~
画风突变有没有？虽然很清淡，但也吃得很饱。
噢，更妙的是，吃习惯了以后，我竟然觉得白水青菜煮鸡胸很好吃啊！（我果然是不挑食的好宝宝）
再妙一点的就是，我现在竟然吃油腻了要拉稀啊！
以前可是一顿一斤回锅肉下肚都没问题的。
呵呵，人果然是潜力无限，不逼自己一把，都不知道自己可以吃这么清淡！
三、还有什么想说的 ？
恩，还是有那么几条的。
第一，人真得逼自己一把。
有时候就得像这样设定个目标，然后在外界的严格监督和专业指导下，自己才能有所突破。
讲真，要不是keke每顿饭都要监督我，估计我也没那么快接受饮食的调整。要不是想要和毛裤一起上课，估计我出勤率会少很多，哈哈。
第二，良好的健身氛围真的很重要。
我以前对健身房有抵触情绪，去了就忽悠办卡、办私教，反正就是想让你花钱。但是liveyoung工作室特别不一样。
也从来不劝你办卡、上更贵的私教课，只让你选择适合自己的（这点跟外面健身房太不一样了！！！我想来想去，可能是因为两位老板不差钱吧哈哈哈）
还经常有各种时令新鲜水果、老板私藏茶饮免费供应给大家...
第三，健身确实需要专业人士指导。
一方面，不正确的锻炼姿势很有可能让自己受伤，如果碰巧你还长期坚持锻炼，那可能会伤得比较严重。这点我是见过真实案例的，相信有过长期健身经历的朋友都有感触。
另一方面，健身是系统性的，要想达到好的健身效果，不仅需要锻炼，还需要合理调整饮食结构。多少算合适？怎样算合理？得专业人士带你去寻找答案。
嗯...
第四，健身太需要有人陪伴和监督了！
人都是有惰性的啊！
如果不是教练的督促、队友的陪伴，坚持下来真的太难了~
没错，我们就是摸毛裤组合！
据毛裤说，中间坐着的是我，旁边俩是她和keke，哈哈哈
是时候插播一张wuli keke了~~
看5遍就够了啊
第五，钱都花了，一定要多流点汗才能值回课时费！
每次练到无法呼吸的时候，我就想，这一节课200块，得多消耗点脂肪、多长点肌肉才对得起我花出去的钞票~哼哼~
第六，和瑜伽相比，健身的塑形效果更佳。
瑜伽练完确实很身心舒爽，能让人内心平静，但塑性效果比较一般。
健身房的课程设置虽然更辛苦，但塑形效果好很多，很多。
据说这是一个健身界出类拔萃的照相馆
第七，坚持才是不破的法宝。
说一千道一万，还得自己咬着牙坚持下来。
但是9周里还有很多一周上10节课的人，更值得敬佩！
感受到店长爱的注视了么~
第八，保持好心态，再接再厉啊朋友。
人生的路还长着呢。
一次达标并不能说明什么，也不可能一劳永逸，还得坚持锻炼，合理饮食。
而且，我这次参加9周，顺带把一家人的饮食结构也往清淡了带，大家晚上和油腻说再见，全家都吃得很健康，多好！
但是，也不是说就和美食说再见了，该吃还吃啊，只是奶茶我以前喝一杯，现在喝1/3杯，蛋糕以前吃整块，现在尝几口就好，适可而止就好~
据说是超有才的健身小伙伴自己做的~
第九，下次9周啥时候，我还参加呀！
但素，感觉我已经把秘诀透露给了大家，下回竞争对手就更多了哟哈哈。
无所谓，继续佛系佛系~
第十，我，我，我还有获奖感言！
9周出结果那天太激动，没打草稿就发了朋友圈，忘了致谢了，此处一并补上：
获奖感言
感谢老妈老爸老公还有儿子对我的全力支持和鼓励 感谢keke教练孜孜不倦地苦口婆心地劝我调整饮食，以及在我懈怠的时候敦促我及时训练 感谢我中国好队友毛裤的一路陪伴和打气—u r so sweet 感谢工作室的二佳（男佳女佳）+大力（以后别叫我范冰冰了啊哈哈哈）的专业指导和鼓励打气 感谢9周的其他小伙伴们每次上课的陪伴和拉伸时的闲聊，你们都是最棒的！ 感谢同事和朋友们的监督和鼓励啊（尤其提醒我别吃零食、坚持几天的那几位，） 比心
看我毛裤裤出汗都是心形的~
好的，冠军的感受说完了，朋友们下回见~
ps:
还有，很重要的一条：天蝎座老板老漂亮老专业身材老好了呢~
亲自装修的大长腿
最后再自黑下，我达标以后，朋友表示真人示范效果太好，于是去网站上搜了下这家店，一不小心找到了刚开业时我去健身的照片，那个肥美，简直不敢相认！
你们感受下~一年多以前的我...
怎么有种蠢萌感...
再看看现在的我！！
呵呵呵呵~
好好，这回是真的说完了，再见了朋友们！
