哲学是学习在困境中适应，在苦难中坚毅，提高自控力的身心的操练。哲学从来不是空想与空谈，而是在生活中践行。哲学的实践帮助我们养成好的习惯，增强了我们的自控力，并且让我们关注自己每天的进步。如何了解自己的进步呢？最好的办法就是每天记录下来。
假如你想管理自己的情绪，就把每天的情绪写下来，记录情绪日记；假如你想控制饮食，你把每天摄入的食物记录下来，随时进行调整；假如你想坚持跑步，你把每天的跑量记录下来，看看是否能够养成锻炼的习惯。
杨绛先生说，你们最大的问题是想得太多，做得太少。
而很多的心理疾病都是因为负性的思维消耗了大量的心理能量，以至于我们无法进行正常的工作与生活。而哲学教会我们要行动、行动。
所以，行动起来，真正的改变在行动中。
