一大早，一位一起学习心理学的同伴在微信上问我，是怎么做到简书日更的？

这位同伴是我的简书好友，经常给我的文章点赞。真心感谢美好的看见。

我笑了，回复她，谢谢看见，我今天的日更文主题有了，就来聊一聊我是怎么做到日更的，这也是最近想写的总结反思文。

从2021年6月26日，我开始参加简书日更挑战，到昨天2022年4月2日，我已经坚持日更280天。

看到这个数字，我的内心是喜悦的，也是平静的。喜悦，是因为我做到了，我以前想都不敢想的事情；平静，是因为我相信，自己可以做得更好。

回望过去，我可不是一直这么平静的。当我日更一个月的时候，我特别开心和激动，专门写了一篇《日更33天，对抗焦虑》，对自己进行了猛烈表扬。

简书日更50天的时候，我还专门保存了纪念海报，觉得自己太厉害了。

当我日更100天，我一下写了两篇文，《日更100天，我赚大了！》、《日更100天后的反思、方向》，来纪念我的“巨大成就”。

经过了最初的狂喜，当简书日更100篇的时候，我有点开心，同时正常写文，期待日更200天。

日更200天时，我基本已经没有什么大的心理波动了，但我能感到心底深处，有一种隐隐的能量在滋生、在增长。

然后，就是今天，简书日更280天，我感受到了平静的喜悦。我知道，在这过去的280天里，在这280天的20万多字里，我看见了日益强大的自己。

其实，我也想问问自己，我是怎么做到的呢？从最初的走着说着，到今天的笃定不移，是什么力量在支撑着我笔耕不辍？

分享一个观点，领导力的形成依赖三大要素：一曰恐惧，二曰利益，三曰信仰。恐惧迫使人们服从，利益引导人们服从，信仰则产生发自内心的服从。

这句话可以活用一下，我写文的力量的形成，也依赖这三大要素：一曰恐惧，二曰利益，三曰信仰。

先说恐惧，我写文就是为了对抗心里的恐惧不适。

第一，虚度时光的焦虑。

我时常被“我忙忙碌碌，却什么都没干”的焦虑笼罩，每天增长的文字数量，给我注入了实实在在的踏实感和成就感。

虚度时光的焦虑感被驱散的感觉，让我摆脱“久居牢笼”，让我倍感轻松。

写文，是我驱散焦虑的阳光。

第二，寂寂无名的落寞。

我曾经麻痹自己多年，企图让自己清心寡欲、无欲无求，但经过心理学习后的我，终于有勇气承认，自己渴望被世界看见。

写文，是我征伐世界的利剑。

第三，时代巨变的恐慌。

有句话说，时代抛弃你的时候，连招呼都不会打一个。时代在奔跑，我们每个人都被裹挟其中。我想变得强大，对抗时代巨变带来的冲击。

写文，是我保护自己的铠甲。

再说利益，写文使我得到了利益，同时，使我走在得到更大利益的路上。

第一，被看见，被肯定。

我把我的文章发到了朋友圈，获得了家人、朋友、同事、学生的诸多肯定。我的家人夸我，我的同事赞美我，我的学生崇拜我。我的虚荣心得到了极大满足。

第二，梳理反思，更快成长。

我的文章记录了我的教学，让我及时总结经验教训，得以更快成长；我的文章梳理了我的过往人生，让我更知道了自己想要什么样的未来；我的文章记录了我的喜怒哀乐、爱恨情仇，让我更知道自己是谁。

第三，名师之路，我在努力。

李镇西、钟杰、万玮等，还有我身边一个被挖到深圳去的老师，都在写作。李镇西老师坚持每天公众号写文，著作等身，誉满天下。我也想这样。

最后，说信仰，文字就是我的信仰。

第一，文字是我的救赎。

我从小喜欢看书，长大喜欢写文。

初中难捱时，我靠写日记纾解情绪；高考失利，我靠写小说缓解痛苦；非常难熬的刚当班主任前几年，我每年写两份工作总结，中规中矩的一份交给学校，掏心掏肺的一份留给自己。

写完会让我抓耳挠腮、绞尽脑汁，但文字流淌之后的酣畅淋漓，痛快至极，无以言表。

文字是我痛苦的出口，文字是我苦难的救赎。

第二，文字是我的渴望。

我非常钦佩那些能够游刃有余地运用文字的人，他们能够通过文字把你内心最隐秘、最迷糊的东西给你顺畅地表达、清楚地梳理，甚至，让你醍醐灌顶，蓦然梦醒。

和大师们比起来，我自认天资愚钝，但，虽不能至，心向往之。

第三，文字是我的人生。

人生一世，草木一秋，我不想了无痕迹地在这个世界走一遭，我要在这个世界上留下我曾经来过的痕迹。我选择了文字，也感谢文字选择了我。

此时此刻，不敢说心声尽吐，至少也有八成以上，心中轻松、愉悦、充实、美好。就是这种美好，让我每天愿意花一个多小时，坐在这里写文。

上面的文字只是回答了为什么，下面就怎么做，简单总结如下，有时间再详谈：

1、参加日更，或者公众号每天发文，用程序给自己带来压力。

2、把文章发到朋友圈，或告诉别人你要每天写文，公开承诺，“先把背包扔过墙”。我在学生面前公开承诺，先定个小目标，写50万字。

3、人生精力有限，需要做减法，需要目标聚焦，为写文腾出时间。

4、时刻保持状态，随时记录灵感，和别人的谈话、一个突然的触动等，都可以马上简单记录，积累写作素材。

5、不贪多，一天一篇，细水长流，保持写作热情（这个是个人感受，因人而异）。

6、适当存文，防止突发情况断更。

当然，现在在写文上，我也面临一些困惑和问题，比如文章质量有待提高、写作方向有待进一步确定等。

我现阶段写文还属于自娱自乐型，之后写文方面还需要全方位思考和多方面改善。

不急，先写着，先取悦自己，攒够内心的力量，慢慢来！

写在后面：写到什么时候，什么程度，我也不知道，我只知道，现在我想写，足矣！