听我奶奶说，小时候的我特别能哭。别的小孩只要背着，就能安静地睡。我则哭声响彻整个村庄，怎么哄都无效。我奶奶背着我去干活，常常从村头哭到村尾，直哭到我自己累了才睡着。
长大后的我依然爱哭，但开始会因为哭而自责，以为哭是不好的。但为什么哭是不好的呢？自己从未去怀疑这样的观念。既然为自己而哭不好，会让自己自责，那就为别人哭吧，所以喜欢看文字。那些触动过我的文字，让我流过泪的文字，多年之后发现，也许正是那些文字，才让今天的我依然对人的情感如此敏感。是眼泪洗涤了我的心灵，让我的心依然如此灵动。
因为阅读，我的认知发生了转变。突然有一天，发现原来哭不仅无害，而且哭是可以帮助人释放和调节内在，从而让积压的情绪流淌出来。
我开始接纳自己的哭，然后我真的发现，每次哭完，身体的感受真的很不一样，会感到有种活力在身体里流淌。而当我能接纳自己的哭时，我也更能容许孩子的哭闹，因为我知道那是他们的需要，他们内在有一些自我无法消化的情绪需要流淌出来。
孩子的大哭大闹，在得到允许与接纳之后，你也真的会发现，情绪之后的孩子是如此地宁静与平和。
而作为成人，我们似乎很难能在另一个人面前，让自己的情绪倾泻而出，因为很少人能面对他人的情绪时保持倾听，不评判的态度。
安慰、给建议、分析，这些都无法疗愈一个人的情绪，而人又太习惯那样做，简直情不自禁。我们总觉得，看到他人如此难受，我似乎应该为他做点什么，似乎应该帮帮他。其实如果我们能保持接纳与容许，保持专注的倾听，就是对他人最好的帮助。
放下自我去倾听，然后看到对方的需要，这真的太难了！
为此，我忍不住想分享一下自己的经验，虽然我知道可能看的人不多，或许有人会进来浏览一下，也不一定会去实践，但我依然想写下来，或许真的能帮到一个人也说不定。
当你内心有强烈的情绪时，这个时候的人脑，特别喜欢做一件事儿，就是围绕这些情绪，不断去编故事，产生更多的念头，然后免不了会出现自我抨击，然后恶性循环！
此时，你不防放下所有，取出纸笔，就像你面前坐着一个最了解你的人一样，把你的想法、念头写下来，告诉他。然后这个最了解你的他再回复你的念头和想法。
就像我发表的《婆婆，你是我的课题（1）》一样，看似我跟婆婆的对话，实则是我跟自己的对话。我发现当内在那个有情绪的我被理解了之后，很微妙的东西出现了，我放下了愧疚，也不再对婆婆耿耿于怀。
我想，当内在的自我和解之后，外在的关系也是会发生改变的。既然知己难求，不如先做一个最懂自己的人。
把自己遇到的不满、伤心、气愤……所有所谓负面的情绪，写出来，说给自己听。然后再不带评判地、温和的、接纳的回复你的情绪。当你感到被深深地接纳时，或许你会想哭一顿，那就尽情哭吧。请相信，哭完你会感到更有活力。
写下来，将更了解我们自己的需要，也会更了解自己。当我们能不带评判地去理解自己的需要，自我疗愈便发生了。对自己和善，然后开始能对他人和善。生而为人，我们有着共同的基本需要！
