“爱自己”这个词有段时间特别流行，很多人都在说要爱自己，却没有几个人说明白怎样算是爱自己，如何才是真的爱自己。

这个庞大的课题，我在很多人身上（包括我自己）都看到过缩影，看见我们在爱与被爱的汪洋里挣扎，在爱而不得或爱而不懂里痛苦，在爱里沉醉，在爱里沉溺。

什么是爱呢？活了快30年的我依旧不懂，甚至连门都没有入。我听过小侄子稚嫩的表白，听过并未相熟男性的告白，听过很多次代表喜欢与爱的语言，却不敢相信那些是爱。

偏执如我，总是觉得脱离行动的语言表达太过苍白和无力，那是年轻时试探式的游戏，你来我往，在言语中就能感到甜蜜和喜悦。越来越现实和老去的我，有时觉得这种语言游戏反而成了一种浪费和伪装。假装你在意，假装我喜欢。

不懂浪漫，不善伪装，不想刻意，所以即使仍旧在婚恋工程上毫无收获，也感到舒心自在。既然他爱难寻，那就从自爱开始。

但，怎样才算真的爱自己呢？

是满足自己的需求，喜欢就买，开心就吃？是鞭策自己不断进步，认学上进？是背包看世界还是低头自省深耕 ？是上得厅堂下得厨房的底气还是房子自己赚车子自己买的硬气？是外在的精致还是内在的富足？

也许都是，也许都不是。我不知道到底什么是真的爱自己，但我确信无论哪一种方式都需要一个共同的前提：放过自己。

（1）放过不勉强，这个门槛并不低。

真的开始认识到这个问题，是在开始调理身体之后。小时候我特别瘦，瘦到成年后160+CM、100斤的我被许久不见的阿姨问：你怎么胖成这样了？这句话总是在不经意间就出现在我脑海里，所以有很长一段时间我都是不吃晚饭，想要依靠这种方式去减肥的。加上小时候疯狂的热爱零食、臭美不穿厚衣服等一系列操作，我身体的多个部件提出了异议。

首先是并没有瘦，反而很容易疲惫，脸色、手心都是蜡黄的，经期量很少；然后是消化不好，时常因为吃不对出现胀气等腹部不舒服的情况；膝盖也因为寒冷而很容易受寒，即使是30摄氏度的高温，我也是不穿裙子的。还有体检报告上一只手都数不过的异常指数，我开始决定要好好照看身体。

也正是因为决心养好身体，我才发现自己原来一直以一种对抗的方式在和身体相处。

首先，我忽视身体对于饥饿做出的反馈。常常被各种碳水、脂肪的科普或运动文章所限制，固执地控制着主食摄入，却总是对蛋糕、饼干等难以拒绝，借由这些来填补碳水的空白，自我安慰摄取平衡。

其次，我一直在强迫身体超负荷的运作。有一段时间，几乎是在天天做运动，即便身体状态很差、心理很抵触也硬逼着自己活动，借由运动的消耗削减食物带来的影响。为了瘦下去，买过塑身衣、吃过酵素、甚至还尝试过催吐，智商税交了不少。

最蠢的是，时常抱着罪恶感和后悔在生活。每当我吃了很多，或没有运动，或体重上涨时，就会深深感到负罪的感觉。这种感觉不仅会快速地让情绪低落，还有影响对自己的判断，对自己产生怀疑。“一定是我自控力太差”、“我怎么这么没有毅力，难怪做不成什么大事”这样的想法每次都会跳出来。

开始好好吃饭、好好睡觉、好好运动后，我对以往的方式进行了反思。那看起来很自控的生活其实就是在与本心、与身体做抗争。不听身体的声音，盲目地设立不切实际的目标，我在别扭地生活着。

饿了就吃，困了就睡，想运动就去，这才是正常、回归本源的方式，是不用费太多力气的。不用意识去对抗本能，不勉强、不强求，在舒服自然的前提下才去提高，这也是需要智慧的。

与身体和解、听身体的语言，是与自己和解、与他人和谐的前提和基础，也是变开心的第一步。

说来奇怪，放下对体重的执念后，因为正常吃饭反而对蛋糕、饼干类的食物没那么渴望；不过分强求运动，反而更能在运动时感到肌肉的发力，更容易快乐。听从身体和本心的话比相信科普杂志、短视频上的内容更有用，也更科学。

毕竟没有一台电脑比得上我们的人脑，没有任何一个专家比你更了解自己。

当不再勉强自己去做不愿做的事，不去见不想见的人，生活里杂乱的烦恼就已经少了一大部分。不勉强是爱自己的第一步，是良好循环的开始，而取悦自己就是重要的第二步。

取悦自己说直白点，就是让自己舒心。而舒心≠开心，更不是短暂的欢愉。

舒心是长期喜悦的状态，是平和，是淡然。是事事不烦心，件件不挂心，是不为过去懊悔，不对未来焦虑。是山珍前的雀跃，亦是简餐前的欣喜。是当下。

（1）取悦自己从精简生活开始：人生并不复杂，不需要太多负重而行

好像我从来都不是一个囤积型的人，一方面得益于从小不富足的资金所养成量入为出的生活习惯，一方面受限于四海漂泊无根没安全感的生活状态，我总是在精准地把控周围的物体数量。

近两年来，这种把控变得更为严格。除去必要的生活用品和日常消耗食品，我基本奉行着买一弃一的原则。 不买无用、不买重复、不冲动消费、不为短暂喜欢买单，这不仅为我省了部分资金，也减少了很多后期的麻烦。

很多时候我们购买商品不是购买其本身的功能与用途，更多是为享受的心情和体验而买单。所以，辨别一时快感和长期愉悦是购物时重要的准则。控制购入是精简生活的关键。

相信很多人都有这样的感觉：明明当时喜欢的不得了，却在买到手后失去兴趣，甚至默默沦落到无名角落堆积尘埃。这种购买时多大的欲望，就会在得到后有多大的失望。

我们太过依赖一时欢愉的刺激，而忽略刺激后留下的空虚残骸。那些靠物品堆积起来的墙垒，也是侵占心灵空间的积石。

但精简生活并不意味着讲究或者降低生活品质。买对不买多，买好不买次，买需求不买想要，在享受的同时克制，这是买与卖的智慧。

（2）取悦自己要懂得适时偷懒

因为总想着会离开，我迟迟没有买洗衣机，想着除了床单被罩外也没有什么大件，可以手洗。但前段时间实在忍不了买了洗衣机，发现真的科技拯救生活，有洗衣机真的太香了。

每次洗衣服的时候我都在反省：为什么到现在才对它下手？独居漂泊的生活已属不易，为什么还要苦苦挣扎，给自己设置阻碍？

有得偷懒，才能难得清闲。适时偷懒也就是适时地窃取快乐。

太累的身体只想赖在床上，那就看部电影吧；少油低盐的减肥餐吃得没味，来顿烧烤也不错啊；不想假装笑脸熟络，那就客气的告别离去吧；待办事项只完成了一半，明天再开始也可以的。

实在觉得困难的时候就暂时放弃，适时偷懒并不是妥协，而是懂得兵无常胜、弓不常满，偷懒也是迂回地前进。

（3）取悦自己要学会自我认同

没有人是完美的，这是大家都知道的道理。没有人会在意你的小小缺陷，这是我们都不相信的道理。

自我观赏往往最客观全面，也常常失了准则，有了偏颇。我们太了解和在意自己的问题，而忽视对长处的欣赏和称赞。

我对自己的外貌从来没有自信过。小时候被父母逼着剪着板寸，站在长发女同学的身边俨然发育不良的青少年小子；青春期满脸爆痘，留下深深浅浅大大小小的痘坑；长大后的我蓄起了长发，依然受着痘痘的困扰，却也收到了不少人的夸奖。每次去做皮肤护理，总是会有小姐姐说你的脸好小、鼻子也很好看；网络课程上，总会听到老师说：YOU ARE PRETTY!

你看，换个角度看，不完美的地方也多少有些可爱，自己在意的问题可能并未受到他人的关注。人真的是奇怪的生物，对蜜糖是没有什么免疫力的，无论是甜点还是甜言蜜语。

日本有个综艺里就提过：相貌普通的女生被帅哥老师鼓励几十天后真的会变得更加好看。这种正向的反馈会从内而外地改变一个人：对自己相信，也就对未来怀抱希望。

这一点在最近我真的有很深感触。从接触到练习瑜伽也有几年的时间了。近期被老师安排去上课。每次上课前我都对自己说“没关系，认真加油就行”，每次下课后我都告诉自己“这节课你上得很棒，你很好”。从最初的战战兢兢、畏畏缩缩到慢慢一点点打开与自信，我看到自我赞赏和认同给自己带来的改变。

发自真心的自我认同是通往心灵自由的必经之路，因为相信自己，才能看见更多可能。也正是因为相信，才不会被困难击退。

不靠他人靠自己，相信自己就是人生最大的底气。找到自己的长处，常常将长处拿出来展示，即使没人鼓掌，也要笑着自己称赞。肯定自己的努力，为小成就纪念，当我们能明确地认识、认同自己，也就与生活、与岁月讨价还价的勇气和底气。

你远比你想象中更美好！