当我们做出了承诺后，若是没有什么的约束，你觉得会有效果吗？答案显而易见。
如果你把承诺写下来，并以某种方式公开，你就更有可能忠于自己的承诺。
我们必须采取措施来强化自己的承诺，有两个措施：
1. 写下你的承诺
把承诺写下来，有助于提高承诺的分量。现代生活中也有各式各样的写下来的承诺，如商务签约、绩效考核书等。如果只是口头说说，也许时间长了连自己都忘记了，写下来，那是人们对自己的一种提醒，也是自我的监督。
2. 把承诺公之于众
若是能把写下来的承诺公之于众，那更会让承诺的分量翻倍。前面就提过，人类是群居动物，无法远离社群，因此定会很在意在别人眼中的自己。为了保持自己良好的社会形象，人们对公之于众的承诺定会更加重视，不到万不得已是不会轻易违背的。而且越是重要的承诺越要公之于众以确保承诺的达成，所以说为什么自古以来无论是东西方的结婚都会邀请亲朋好友，一来是祝福，二来也是对夫妻双方彼此承诺的见证。
承诺的方式
有了以上两个措施还要注意最后一个很重要的细节，那就是承诺的方式。若是仅仅向公众承诺要完成的目标，而没有具体细节，那这个承诺完成的可能性还是远不如“承诺完成迈向目标的每一个步骤”那么有效。因为越是含糊不清的事就越容易蒙混过关，或被歪曲理解。
举个最常见的例子：立Flag——每年年初都会见到一个个Flag立起来，大多数是类似“今年要拿下注册会计师”、“今年要减肥20斤”、“今年要把自己嫁出去”、“今年要读50本书”等等等等，这些Flag可能都写下来了，也公之于众了，但为什么还是有很多都没有实现呢？正是因为它们都仅仅是完成目标，而没有迈向目标的每一个步骤。
个人感悟：
关于最后这一点我感悟是最深的，说真的，以前每年都立Flag，有时甚至画出来，贴在墙上，发到朋友圈。可能实现的达成的，也就10-20%吧，大部分都还只是在那张纸上。直到今年年初，有幸遇到了一个关于年目标计划的课程，课程让我收获最大的便是让我一步步地写出了要实现目标的步骤，即便一开始只能写一周的，一个月的，老师也还是鼓励我们写下去，慢慢的，现在我基本上能写上3个月的目标达成的步骤计划了。也正是这样细化到周的一个个迈向目标的步骤才促使我一次次的突破自我，把我往年立下的一个个没有完成的Flag都开始一个个完成了下来。
真的感触非常非常深，我是一个去年的年目标里面还写着“每月至少健身4次”的人，可我现在，已经坚持健身3、4个月了，每周至少4次，而且还渐渐地形成了习惯，休息日不练都总觉得缺点啥似的。这样的改变实在太惊人了，我自己回想起来都觉得不可思议！
今天的分享真是有感而发，一发不可收拾，明天继续分享下一个规则：指定一名承诺裁判。
