这本书适合想要改变自己的人，作者用很实在的语言从道理上和统计学、心理学等角度教会我们如何看待自己，如何管理自己以及如何改变自己。
这是一本充满正能量的书，如果能把其中的方法刻意练习形成习惯，就会发现一个新的世界，用作者的话说就是又重新活了一次。
本书一共分为9章，第0章是焦虑的现状，从第1章开始仿佛黎明到来，一束阳光照进心底，随着章节往后，光亮越来越强，直至照亮前行的路。
关键的词：踏实（先接受现实并找到一个实现的目标）、自律（用心智控制自己的大脑而不是无意识的被自己的大脑控制）、辨析（独立思考，理智不盲从、不贪心）、坚持（用作者的话说就是积累）
随身带一个笔记本和一支笔。——这个习惯我也有，很实用。——需要完善的是，要在每件事后记录时间开销。
专心打造自己，让自己成为一个优秀的人，一个有用的人，一个独立的人，比什么都重要。
做值得交往的人，用自己的独立赢得尊重。
凡是值得做的事情，都值得慢慢去做，做很久很久。
被别人左右，是一个人相当可悲的状态之一。因此，不必想办法证明自己，锻炼自己心气平和的能力。
正确的生活状态：他们从容，他们优雅，他们善于化解各种压力，安静地去做他们认为应该做的事情，并总能有所成就。不以物喜，不以已悲。
心智：一个人的心智就是其过往获得的一切知识及经验的总和（包括基于这些知识和经验造就的思考方法、思考模式）。
当一个人的心智开启之后，他将面临一个崭新的世界。人与人之间心智力量 的差异，就是这样一点点地积累，最终天差地别。
我们不管做什么事情，都需要时刻忍耐各种各样的不完美。
为了进步，我们必须忍受一定的未知。
焦虑浮躁的根源：自我满意度持续下降所造成的浮躁形成了巨大的心理压力，越是浮躁就越是对自己的现状不满；越是对自己的现状不满，就越是浮躁。
一方面是自己的欲望无限，一方面是要完成的事情太多，一方面是自我满意度的不断下降——这就是人们总是不由自主期望速成的根源。
接受现实，告诉自己——我有不足，我需要时间，我没办法一一蹴而就。
成功：用正确的方法做正确的事情，并在最后期限之前漂亮地完成。
获得预期的结果，达到目的。（字典）
证明目标现实可靠的方法：1、已经有人做到了。2、我与那个人没有太大的差距。
我们必须处理未知，而从陌生到熟悉，就需要花费时间去学习，这个过程无法逾越。
培养专业技能大约需要10年。P56
无论能否做对，做好，人都觉得自己有能力判断别人是否做对，做好。所以尽管自己不怎么样，却可以振振有词、理直气壮地评价别人做的对不对、好不好。这样看来，一个人一旦开始做事，被嘲弄、被耻笑的几率将远远高于被夸奖、被鼓励的几率。
任何任务的绝大部分都是枯燥而无趣的，专做简单的回避困难的，效率为零。
自主，独立，是心智成熟的人必有的素质。
要学着像一个项目管理者那样思考——他们更多地关注“方法”，他们会花费比别人多（多出许多倍）的时间去落实每一个步骤，在确认无误之后，他们才会有效地分配任务，团队才能够切实可靠地完成任务。
重要的事永远只有一件，方法就是马上行动。
任何动作演练到一定程度，就能准确完成——甚至是在无意识的情况下。
每掌握一项新技能，就感觉自己像重生了一次。——每个人原本可以拥有的都并非只有一辈子。
学习的重要起点是：起码学会一种技能。无论这种技能多简单，多普通。学会之后总是可以让学习者了解“习得”带来的大不同。
获取更多知识，几乎是我们开拓自身心智的唯一手段。
很多时候，我们根据自身经验完全无法想象他人的体验究竟是什么样的。
人在学生时期，应该认真阅读至少3本关于科学史和科学方法的书籍。
思考：目的，实质，意义，再据此思考完成该任务的方法。
拒绝思考，然后用天下最累的方式生活，而不自知。——愚昧，懒惰。
时时刻刻注意自己的或者自己被灌输的每一个念头，甄别其中的因果关系。
谁主张，谁举证。
人性中根深蒂固的恐惧和恐惧带来的懦弱需要克服！勇气需要培养。——积累。
学会倾听：1、克服过早质疑，忍住发出质疑的欲望，养成耐心等到最后再发出疑问的习惯。
2、倾听过程中，利用多余的脑力进行“回顾”和“预期”
3、帮助说者进入“倾诉”状态。
努力积累，成为能说更多话的人。赢得尊重！
评估标准：话说出来有没有人听。
交流守则：每个人都有自己的真理。一个人的真理在另一个人那里就可能是谬误。真理总是在不停地变化。任何观念都是平等的。
我们必须脱离思想上的共生状态。P224
为保证沟通顺利，往往需要添加一个验证机制或者说反馈机制。——你的意思是。。。是吗？
兴趣：学得会，做得好，做得比一般人好，做得比谁都好——兴趣就自然出现了。
往往不是有兴趣才能做好，而是做好了才有兴趣。
做得多了，自然就能擅长；擅长了，自然就做得比别人好；做得比别人好了，兴趣自然就浓起来了，而后就更喜欢做、更擅长。，，，进入良性循环。
方法：比起“用功”来说，“方法”几乎可以忽略不计。
与其不停地寻找：更好的方法，还不如马上开始行动。
学会在痛苦出现的时候，运用心智把注意力转移到其他 地方去，痛苦就几近自动消失。
人类的大脑有一种自我保护功能——遗忘痛苦。每个人都有努力使自己的历史变得更加清白，更加美好的倾向。
大脑遗忘痛苦的自我保持功能使人——重复犯以往错误 ——解决方法：
1、用文字、图画形式把错误记录下来，记在同一个地方！养成习惯定期拿出来回顾。
2、弱化痛苦，控制自己的情绪，不被大脑的直接反应左右。
比成功更重要的是成长。
标记并优先实施那些无须比较就可以获得快乐和幸福的行动方案。
自己拥有的资源不够 多，不够好，那么他就更可能变成“索取者”，做不到“公平交换”，最终成为其他人的负担。这个时候，所谓的“友谊”也就慢慢无疾而终。——事多故人离
注重自身的质量，不给他人制造麻烦，独善其身——是美德
努力并不像传说中那么辛苦，每天至少专心学习工作6小时，要与时间相伴短则5年，长则20年。
专心打造自己，让自己成为一个优秀的人，一个有用的人，一个独立的人，比什么都重要。打造自己，就等于打造自己的人脉。
1、专心做可以提升自己的事情，学习并拥有更多，更好的技能，成为一个值得他人交往的人。
2、学会独善其身，以不给队人制造麻烦为美德，用自己的独立赢得尊重。
自卑是很正常的，优秀的人更容易自卑。
停止嘲弄他人、忘记自己的优点、适当放纵一下自己。
死记硬背——博闻强识
鼓励身边的人——当我们不停的鼓励所有人的时候，最大的受益者其实是我们自己，因为最终我们会发现，自己开始进入一种他人无法想象的状态——成为一个不需要他人鼓励的人。
心是值得做的事情，都值得慢慢去做，做很久很久。
为值得帮助的人提供帮助。
在决定是否给别人提供帮助的时候，要考虑他是否值得我们帮助。
要想提高自己的社交质量，最好将时间和精力更多地倾注在：把自己变得更加优秀，这件事上。
证明自己给别人看——最浪费生命的一种行为。
现状会影响一个人的心态，如若一个人的心态受到了现状的影响，那么他的行为和决策都会随之发生变化。如果一个人不能运用自己的心智控制这个过程，那么他必然会沦为恶性循环的牺牲品。
愿我从容接受我不能改变的
敢于改变我可以改变的
也愿我有智慧分辨这两者间的区别
想要做成事，必须不断解决麻烦。千万不要跟怕麻烦的人在一起，也不要跟怕麻烦的人交朋友，因为这种人会把他们惧怕的所有麻烦全都甩给朋友。不要雇怕麻烦的人干活，他们会运用所有“聪明才智”迅速将工作任务分类，接着专门挑简单的事做，并拼命邀功，同时，把他们认为麻烦的事甩给别人或者干脆藏起来不做。没有人比这种人更会推卸责任、搬弄是非、胡搅蛮缠了。
养成为怕麻烦的性格，才可能拥有耐心。
