今天进行冥想与情绪的练习，一整天的情绪保持很好，没有被睡眠不足影响，好像忽然就有了精气神儿，和以前没耐心、易怒烦躁的感觉完全相反，能感知到当下的美好，尤其是专注的陪孩子时，发自内心的喜悦，有些时候甚至特别感动，感动到热泪盈眶，可能是一直都没细细地用心地专注地体会和孩子在一起的感觉，经常是人在心不在，所以当自己专注在其中时，就真感受到了前所未有的美好和幸福，才真正的和孩子联结，和当下连接，这种状态下才会去理解孩子的行为和感受，而不是一味的陷在自己的情绪里，心态特别好，高兴时开怀大笑，感动时尽情感动，不压抑不评判自己，感觉真正的自己刚刚活过来一点。
用单盘坐姿跟着老师的语音开始冥想，刚开始是左腿上右腿下的坐姿，不一会儿左脚酸痛的受不了，调整了一下，才渐渐专注到冥想中，仔细体会了一下疼痛时内在不舒服的感觉，心好像被什么拉扯的难受，安定不下来，试图控制自己适应这种感觉，但越想控制越坐不住，调整坐姿到散盘并用呼吸调整，渐渐平静下来，过程中一直在关注呼吸和身体的感觉，后面走神，不记得思绪飘到了哪里，觉察到拉回时语音结束，又想快快记下感受，还是坐不住了，结束冥想。
整个过程不专注，总在感受身体和呼吸，但也没因此自责，告诉自己接受每次不同的体验……
