一、打败拖延症的方法
001.时间旅行，和未来的自己对抗。
未来的你可能会对自己说:“我太忙了，没时间锻炼”。为了打败它，现在的你要将运动排在早上的第一件事，一起床就换上运动服，穿好鞋子，10分钟内出门。
002.在脑海里想一想，做这件事能获得怎样的乐趣，如果不做的话会感到什么样的痛苦。
003.找到可靠的同伴，有人同行和监督，可以走得更远。
004.奖励和惩罚
从人类心理学上来说，比起获得东西，人们更怕失去东西。设置押金机制，完成率会高很多。
005.向理想中的自己进发
自己和自己谈话(大声说或悄悄在脑袋里说)，把自己当作是那个理想中的自己:我是一个爱运动的人。
这样做是为了确立自己的价值，实现自己的诺言。
006.设立一个不那么完美的目标
拖着那个三公里的目标而不锻炼？好吧，换上运动服，穿上运动鞋，去外面绕着小区跑一圈。这就足够好了，也许你跑完一圈后还会继续跑。
一旦你开始做什么事情，一旦你同意不完美也是可以的，你反而会有更加强烈的动力来完成它。
《高效15法则》秘诀四——
当你认识到要怎么打败将来的自己——那个不能信任的自己，拖延症就是可以被克服的。
二、放弃、分派，或是重新设计任务
分析自己的任务，问自己问题:
放弃:我可以放下什么工作？什么事情我可以完全不做？
分派:哪些工作我可以分派给下属？哪些工作可以外包出去？
重新设计:哪些工作需要，我换种节省时间的方式继续作。
分清什么事情是不一定要你做也可以的，比如写一段广告文案，或者你也可以写，但花费的时间较长。这样的情况，你可以试着分派给擅长写文案的同事去做，这样你有更多时间去做你最擅长的事，或者你必须要做的事情了。
秘诀九:拒绝所有不支持你实现近期目标的事情。
001.每一个“Yes”都意味着要对某些事说“No”。
002.学会拒绝
“谢谢您找到我，但是我手上有项工作的截止日期马上就要到了，在完成这项工作之前我不会参加……”
“谢谢您找到我，但是我觉得自己不是最合适的人选，我可以把你推荐给……”
秘诀十:80%的结果是由20%的行为产生的。
分辨出哪些是能带给你超额回报的少数事情，把这些事情做到极致，其他差不多就可以了，或者直接就不做。
对于销售来说，80%的销售额来自20%的重要产品，这也是成立的。要把注意力放在这20%的产品上，让它们能够充分生产出最大的价值。
你也可以通过确定对你来说最重要的那20%的目标和工作来减少工作量，减轻压力，提升幸福感。
秘诀三:根据日程表来做事，而不要根据任务清单。
1.在日历上写你的日程安排，写上要完成的主题，和预计完成这个主题所需要花费的时间。
日程事项的安排原则:
001.安排一大块的时间给对你来说重要的事。——这就是所谓的“封闭时间”或者“封盒时间”。
把它放在日程表上，将它打造成一个循环事项。
比如你很重视身体健康，决定通过每天锻炼30分钟来实现你的目标，那么就把它放在日程表上，安排每天的固定时间段来完成它。
002.重要的事应该安排在一天的早些时候。
003.不要废除你的目标，如果有必要的话，对它们进行重新安排。比如，你通常每天中午十一点回访重要客户，但周一中午你必须要去开会，那么你可以把回访客户定在那一天早一些或晚一些时候。
004.像对待你和医生的约定一样对待你的“封闭时间表”，自动拒绝那些不在规划内的请求。
2.设置缓冲时间，比如每天安排30分钟什么都不做；或者每月安排两天出行度假等。
3.通过时间管理来设计你自己理想的一周。把这些项目都规划到你的日程表上，使得他们变成规律性事件。
