-----我所理解的《瞬变》
上篇提到想要想改变变得轻松，必须让“骑象人”和“大象”同时改变，而大象是大脑中非常感性情绪化的部分，因此刺激“大象”以及改变“大象”的行走路径非常重要，因此本篇将着重介绍这两个方面如何改变。
二、激励大象
1.让大象找到感觉
“大象”是懒于改变的，除非你让他找到感觉。感觉是在口口声声说减肥的人，不一定真会行动，而忽然哪一天在豪华的商场在偌大的穿衣镜前，看见那个臃肿不堪的自己的瞬间；感觉是在并不太勤奋的人，忽然看到了曾经实力相当的朋友在成功的舞台上侃侃而谈，而自己却在偏远的小角落，埋怨如鸡肋般的工作的瞬间；感觉是在曾经顺风顺水处处依赖，而有一天在风雨街头要独自开始生活的瞬间。这些感觉会刺激到每一头曾经麻木的“大象”，就好似它终于发现它在走一条泥泞不堪且毫无希望的路，正如我非常认同的那句话“每一个心痛的瞬间，便是成长的开始”。
但是上面所描述的瞬间，都是偶然不经意间的，对于想刻意改变的人，就要刻意去刺激自己的大象了：比如高考前，不断更换的倒计时牌，比如放在你餐桌边的体重秤，比如放在你书桌上你最崇拜的偶像，比如时刻提醒你存款的手机短信，当这些刺激变成可视化的物件实实在在的摆在“大象”面前时，“大象”愿意迈开步子前行的可能就大很多了。
2.缩小改变的幅度
当“大象”发现要达到的目的地是十万八千里或者万丈深渊时，是绝不愿意动弹的，因此将目标分阶段，将计划分步骤，是让“大象”改变的重要保证。
两位研究员曾经用酒店服务员做了一个小实验，让一组服务员清晰知道自己从事的每项工作比如叠被、拖地、爬楼等消耗的卡路里数，而另一组服务员不知道。两个月以后，告诉卡路里数的服务员平均体重减少了1.8磅，原因是他们知道自己每从事一项工作就会消耗对应的卡路里，改变的幅度变小了，工作的积极性明显提高，但是如果让他们坚持多少天，每天必须运动多少小时以便体重减少1.8磅，或许就很难有这样的效果了。由此想到风靡全球的手机运动软件，大概就是依次而设置的吧。
让改变的幅度减小，让“大象”清晰知道自己走的每一步都是离成功更近一步，这对十分感性的大象来说，是十分有效的刺激。
3.影响他人，打造认同感
当身边的“大象”都在做同一件事的时候，改变就更加容易。因此大象需要找到自己的同道中人，打造自己的认同感，书中给出了“成长型心态”的概念，认定自己的大脑与肌肉一样是可以锻炼的，改变就轻松很多。能够建立起对失败的预期，相信失败只是暂时的，有了这样的积极心态，便会有自己的影响力，就会吸引很多人同你一起前行。
综上，要刺激大象的方法是:给出客观刺激、缩小改变幅度、寻找认同感。都是遵循“大象”的感性特质。
三、为“大象”营造路径
要想让“大象”和“骑象人”同时轻松改变，改变他们所处的环境，为“大象”营造合适的路径也很重要。
1. 调整环境
有时候稍稍改变一下环境，就可以让非常棘手的问题迎刃而解。比如要想护士配药不出差错，就让护士配药时穿上“配药中勿打扰”的蓝色坎肩；比如为了减少银行办事插队纠纷，设置排号机；比如要想提高学习效率，将电子产品放在书房外。
2. 培养习惯
培养“大象”不需“骑象人”指挥便能如条件反射般前行的习惯，这样就可以节约 “骑象人”用于自我控制的能量。书中给出建议“设定触发扳机”，将决定交给环境。比如想节食者就餐前先喝一碗汤，健忘的人出门前先检查一下清单，没时间看书的人，临睡前打开台灯便开始看书。当能自己设定一些触发扳机的时候，养成习惯就省事很多。
3.召集同伴
在前行的路上，假如大象有自己的同伴，目标一样，方向一致，行走的步伐会坚定得多，重要的是想放弃的概率也会低很多。比如，在学习上找到实力相当，志向相投的伙伴，互相鼓励前行；比如现在流行的“工作坊”、“七人圈”、“晨读分享会会”、“驴友圈”，都是寻找同伴，打造认同感的过程。
最后一起来梳理九种方法：
一、指挥骑象人：
1.找到亮点：找出成功案例，复制推广亮点。
2.指定关键举措：无需高瞻远瞩，着眼于关键步骤。
3.指明目标：预先指明方向和原因大有助益。
二、激励大象：
1.找到感觉：只是头脑知道未必能改变，必须形成感觉。
2.缩小改变幅度：分解改变步骤，消除大象恐惧。
3.影响他人：建立新的认同感，灌输成长心态。
三、营造路径
1.调整环境：情境影响行为，设法改变环境。
2.培养习惯：形成习惯则不费力，设法鼓励培养习惯。
3.召集同伴：行为具传染力，设法号召众人。
这是我非常喜欢的一本书，当初痛下决心而最后终止的那些改变，这本书十分系统的告诉我自己没有做好的环节，以及以后改变的方法与步骤，期望用这九招打造更加高效的自己！！！
