第二种方法，清单法
用清单法清空大脑，建立作业顺序，然后一一搞定。
比如，孩子今天有五项作业了，都装在脑子里，孩子就会有隐形的压力，觉得好烦。要把五项作业记在脑子里，是要用掉一定能量的，但整个大脑的能量是有限的，这时剩余能量再去完成作业，能量会不足。
所以，要用一种方法，把大脑中记忆的作业拿出来，清空出来，去建立一个外在的能够看得到的清单。把刚才的五项作业列到清单上，按12345的顺序列出来，大脑就清空了，不需要单独去记了。在下来做作业的时候，所有的资源都拿出来做眼前的作业。
所以，就要建立一个清单，把大脑中的任务都列出来，放在外在的清单上，如今天有五项作业，就一项一项地都列出来写在清单上，一是读课本，二是背古诗，三是做口算，四是64页三题计算题，五是默写5个英语单词。清空了大脑，然后每次从清单中拿出一个任务，大脑的全部能量集中完成这项任务，之后，再去完成第二项任务，这样一项一项集中完成，孩子脑海中始终只为一项任务，没有那么多的事情相绊，孩子做作业的时候压力就会降低，而所有的能量去更好地做一件事。
所以，清单法最核心的东西就是清空大脑，把所有的事情建立一张外在可视的清单，那么孩子每天回来，就让孩子列一张清单。要列出清单，应遵循以下四条原则：
1、先做简单的 喜欢的
依据20秒启动法则，保证写作业迅速启动，要根据每个孩子的个性特点，父母与孩子协商决定。
2、每天的顺序基本固定
比如，今天孩子列出清单的五件事，一是读课文，二是背古诗，三是做口算，四是64页三道计算题，五是默写5个单词。如果孩子觉得按这个顺序做可以，以后每天尽量按这个顺序去做，这是一种惯性，如果顺序基本固定，那么一段时间后，孩子就形成了习惯，以后便更容易更流畅。
3、孩子自已决定顺序
第一个原则不要变，一定要从简单容易的，喜欢的迅速启动，启动之后就不一样了。有的孩子喜欢先做简单的，最后做较难的；有的孩子做完第一个简单的启动后，要先把较难的做完，然后再做简单的。
不管怎么做，让孩子自已决定，孩子就会觉得作业在自己的掌控之中。
4、清单怎么整理
清单是父母整好，还是让孩子自已整理，还是打印一个现成的，让孩子照此办理呢？
最好让孩子自已整理，小一些的孩子父母帮忙，孩子自已整理，就会慢慢的把整理清单这件事情变成自已的习惯，以后不管是小的时候写作业，还是长大后做工作，孩子都会习惯于用脑袋去理一遍，哪些事要做，大概哪件事情有啥要求，孩子理完了，就会形成自已的工作思路，以后孩子就会做事情的时侯，心里边就会很了解自已要做啥，就变成了习惯。
更主要的是，在整理清单的过程中，孩子会先看一遍当天有几项作业，是哪些内容。实际上这就是一种预热，一种做作业的小启动。
其实在理清单的过程中，有一个作用就是清空大脑，然后事情一一搞定；另外一个作用就是，理清单可以让孩子心里有数，而且把各个事情一个一个去预热，这样成堆的任务变成了一个一个的小任务，孩子做起来就会轻松很多，解决了一个压力问题。
