心灵的七种兵器：
1.最纯的悲伤帮你告别悲惨往事。
2.愤怒,你的力量之泉。
3.内疚,和谐关系的调节者。
4.仪式,引导心灵的蜕变。
5.恐惧,揭示生命的真谛。
6.关系,我们心灵的镜子。
7.接受，带你走向自由之。
心理健康问题，总是在关系中产生，与父母的关系、亲子关系、情侣关系、朋友关系、同事关系等，这是痛苦或是幸福的源泉，我们很容易把成长的的责任推到别人身上，其实是“内在的父母”和“内在小孩”的关系的是否和谐，表象很多时候都是内在关系投射到外在关系上，而判断一个人内在关系模式最好的办法是他的亲密关系。
对于出现的心理问题，作者主张接受，所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就无可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。接受悲伤、接受愤怒、接受内疚、接受恐惧、接受关系，相信每一次磨难都是生命的财富。
人本主义心理学家罗杰斯说，一个人的人格就是这个人过去所有的总和。就这一点而言，任何过去发生的事情都不容否认，因为否认自己经历的事情，就是在否认自己人格的一部分。否认自己的一部分，就会导致人格的分裂，而被否认的那一部分，绝对不会因此而消失。
既然改变不了别人，那就改变自己，不管内心是否和谐，自省能力是最重要的，愿我们能保持自省的能力，做更好的自己。
2024.3.11
心灵七种兵器，说的是意识层面自我解脱的方式。
在这个喧嚣浮华的世界，人们都把内心遮掩着，戴着面具走进社会。因为如果不这样，就唯恐会失去生存之道。而第一种兵器“悲伤”，告诉我们的是如何才能卸下心灵的悲伤负载，有过悲伤而不再悲伤——这就是，让你的悲伤在心中再一次真真实实地过一回，把细节重新体验一遍，切切实实地悲伤一次，就样就会有雨后见彩虹之感。这个悲伤过程的完成，是告别悲伤的必经之路，从此便可能敢于直面惨淡的人生。正可谓：“悲伤，是完结的力量！”但是，我们要的是真切而纯粹的悲伤，是自然而然的难过，而不是矫情的表演，这样内心才能成为一个和谐的整体。正如书中所说，“我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。”许多人喜欢看悲剧的电影，而我不喜欢，我觉得生活中已经有太多的悲伤，何必再去寻找不快乐呢？而实际上，人们正是通过悲剧电影的过程，来完结内心的悲伤。它是人们心灵的养料，会促进心灵的完备。戴面具生活是不舒服的，摘下面具暴露无遗又不自然，书中引用轻舞飞扬话：“令我飞扬的，不是你注视的目光，而是我自己的心。”不再渴求别人的认可，只是为自己而舞。但有时，人们反而会走过来，和你一起共舞。人生都会经历好与不好，转念可以让坏事变为好事。说到关系，我觉得为了交往而交往的关系不一定长久，跟谁交往不是最重要的，修好自己最重要。
