自尊是种理念，是种态度，是种感觉，也是头脑中形成的概念。它是由人的行为表现出来的。
每个人的“罐子”里东西都不一样，盛着自信、罪恶感、羞愧感、甚至是自我否定。
形容，“今天我的罐子很满”，寓意确实很高兴，充满活力，精神饱满，对自己的价值坚信不疑。或者“我的罐子很空，”寓意他找不到自己的价值了，他感到疲倦、无聊、有挫败感，尤其觉得自己不受欢迎。意味着他一直都不够自信，他对一切都只能被动地接受，而不敢有任何抱怨。
“别来烦我了，我的罐子已经让我觉得不堪重负了。”阿s用“罐子”一词来指自尊或者自我价值。（如果你还有其它有意思的更合适的词也可以去用。）
反问自己，现在的自我价值是强还是弱呢？是什么程度呢？
自尊是一种自我评估的能力，是以尊严、爱和现实的方式面对自己的能力。被爱的人都对改变持开放的态度。
正直、诚实、责任感、同情心、博爱和能力出众的品质在一个高自尊的人身上都能得到充分的体现。我们应该认识到自己的价值，相信世界会以我们的存在而变得更加美好。人与人之间播撒信任和希望的种子。
富有朝气的人的罐子在大多数情况下都是满的。乐观的人把人生不断的受挫看做是暂时的危机。这种危机极有可能会引发痛苦，而伴随这些痛苦的是新的可能性。要相信，我们总会战胜危机，重见光明的。
当人们感到他们的价值很低的时候他们总是觉得自己会受骗，会被人羞辱鄙视，正是这样他们把自己推向了受害者的边缘。他们总是设想事情会变糟糕，最后也只能走进自掘的坟墓了。为了保护自我，他们将自己封闭起来，不愿意相信别人独自吞饮着孤独和隔离的苦果。因为与外界隔绝，对行为的一切人和事他们都显得麻木不仁，冷漠无情。他们不愿意去看，不愿去听。也不会用心去感受这个世界，而且习惯于挖苦、蔑视他人。这类人会在心里设道高墙，把自己隐藏起来，然后通过否定周围的一切来寻求自我保护。
不信任和自我隔绝必然会使人产生恐惧感。恐惧感使我们退缩，让我们丧失判断力。…（一旦问题真的来了，恐惧感反而消失了）
低自尊的人一旦遭受挫折，就会以失败者自居。“要不是我这么没用，所有这一切倒霉的事就不会发生在我们身上了”导致了醺酒、吸毒或是其它逃避的应对方式。
情绪低落和低自尊不是一个概念。低自尊主要是指，当你体验到你不喜欢的感觉时，你的表现就好像那些感觉不存在，不愿意如面对自己的真实感受。只有那些高自我价值的人才敢于承认自己情绪低落。
偶然的情绪低落是很正常的。就看你是谴责自己还是把这看做是生活里必须面对得一部分呢？
情绪低落却不愿承认，对人对已都是一种欺骗。导致你看低你自己，使你更加不自信。（心态是可以改变的）
如果你觉得现在都生活很紧张，那就给自己点爱，让身心放松。做做深呼吸。现在睁开眼睛，结果你会感觉自己更强了。
多与他人分享自己的感觉，要尽量与你新人的人多练习。
孩子在五六岁之前，自尊是通过家庭这个外界因素建立起来的。自信的孩子可以经受住许多挫折，不管是来自学校生活还是源于同龄人的。而缺乏自信的孩子即便是在取得了许多成功之后还是会自寻烦恼地怀疑自己的价值。一个小小得打击也会让他有天塌下来的感觉。
父母的一言一行，一举一动一个面部表情都是一种信息，会影响孩子对自我价值的判断。
例如：
母亲可能从孩子手里接过一束花
“你是在邻居家里的花园里摘的吧？”暗示孩子说这种行为属于偷盗。这么做就会使这个三岁的小孩产生罪恶感和不自信。
自我价值的培养是需要一种氛围的。
客人的特点得到赏识，人们从不吝啬对别人的爱，犯下的错误是用来学习的。人与人之间可以畅快地交流。力求孩子自信、可爱、健康、能力出众。
问题家庭里成长起来的孩子会觉得自己无用，因为他们成长的环境里没有真诚的交流，他们受着各种规矩的约束。与人不同就会遭到指责。犯错就会受到惩罚在，也没有机会学习什么叫做责任。这样的孩子极有可能变得自甘堕落，最后变成对社会有害的人。在这种情况下，我希望你能够从现在开始走出牢笼。
自信的父母会营造一个和谐的家庭。不自信的父母就会导致问题家庭。但家庭氛围对成年人的价值观的影响却没有那么大。家庭系统的演变是基于家庭中最为基本的结构：父母。
阿s的接触很多家庭后的感触是结果发现不应该再继续责怪做父母的了，尽管他们的行为可能很愚蠢或者极其不当。做父母的可以为自己的行为负责，并且学习一些不同的行为方式，这是改变家庭氛围的第一步。
（所有人的自尊都是可以提高的）
低自我价值不是与生俱来的而且习得的。我们可以选择不去学习这些不好的东西。而且通过学习一些更有价值的东西取而代之。在人生中的任何阶段，我们都可以让自己变得更加自信。
“因为你总能学到新的东西，所以你的生活总是可以改变的”人的一生就是一个不断变化和成长的过程。认识到改变是可能的，然后努力去做，有些人可能学得慢一点，但是我们都是可以教化的。
自尊宣言：
我就是我。
在这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人能和我完全相同。我的一切都真真实实的属于我，因为都是我自己的选择。
我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为；我的头脑以及我的一切想法和观点；我的眼睛以及他们所看到的一切；我的所有感觉：愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动；我的嘴巴以及由它说出的一字一句：或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错；我的声音或粗犷或轻柔；还有我的所有行动，不该是对自己还是对他人。
我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。
我的胜利和成功乃是因为我，我的失败和错误也出于我。
因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。我学习跟自己相处，爱惜自己，善待属于自己的一切。现在我可以为自己做一切了。
我知道，我的一些当面让我困惑，另外一些使是自己不解。但只要我仍然善待自己爱惜自己，我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。
不管别人如何看我，不管那时我说了什么做了什么，想什么感觉到了什么，一切都真真实实地属于那时的我。
当我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分，保存经证实是适宜的部分，创造新的以代替被抛弃的部分。
我要能够看、听、感觉、说、做。我能够生存，能融入群体。能有所贡献在，有所作为，让我所处的世界，我周围的人和事因我的存在而井井有条。
我拥有自我，那么我就能自我管理。
我就是我，自得其乐。
