亲爱的朋友，恭喜你完成了21天镜子练习，结束之际，送给你12个爱自己的方法，而且能够一直爱下去，让它们提醒你，你在过去三周学习到的东西，并持续支持你创造愉快而充实的人生。
露易丝·海：12个爱自己的方法
12个爱自己的方法
1、停止所有批评
批评从来改变不了任何事。拒绝再批评自己，如实地接受现在这样的你。每个人都会改变。当你批评自己，你的变化会是负面的；当你认可自己，你的变化就会是正面的。
2、原谅自己
放下过去吧，当时你已经根据自己的理解、觉知和知识尽力而为了。现在，你正在成长与改变，你的人生会有不同的面貌。
3、不要吓自己
别再用自己的想法吓自己了，这种生活方式很糟糕。找一个能让你感到愉悦的心理意象，马上把可怕的想法转换成愉快的想法。
4、要温柔、仁慈、有耐心
对自己温柔一点。对自己仁慈一点。学习新的思考方式时，镜子练习可以让你学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。对自己要有耐心。你如何对待自己真心喜爱的人，就如何对待自己。
5、仁慈地对待自己的心智
自我憎恶就是在憎恨自己的想法。不要因为你有这些想法而憎恨自己，温和地将它们转变成更加肯定生命的想法。
6、赞美自己
批评会瓦解你内在的灵，赞美则能增强它。所以，尽可能称赞自己，告诉自己做得很好，每件小事都处理得非常理想。
7、支持自己
找各种方法支持自己。向朋友求助，让他们帮你。有需要时寻求协助，是坚强的人才会做的事。
8、对负面的自己怀抱着爱
承认自己创造出负面事物来满足某项需求。现在，你找到了新的、正面的方法来满足那些需求。所以，带着爱释放种种陈旧的负面模式吧。
9、好好照顾自己的身体
学习营养相关知识。你的身体需要哪种燃料才能拥有最多能量与活力？学习运动相关知识。你喜欢哪种运动？爱护并尊重你居住其中的这座圣殿。
10、玩得开心！
记起那些小时候让你玩得很开心的事，然后把它们融入你现在的生活。想办法让自己做任何事都觉得很有趣。让自己表达出活着的喜悦，微笑，大笑。你开心，宇宙就会跟着你一起开心！
11、现在就开始爱自己
不要等到身体变好，或是减肥成功，或是找到新工作，或是拥有一段新恋情之后才开始。现在就开始爱自己，而且要尽你所能去爱。
12、做镜子练习
经常凝视自己的双眼，表达你对自己与日俱增的爱。看着镜子时，原谅自己。看着镜子时，跟父母说话，然后也原谅他们，至少一次。
露易丝·海《镜子练习》
后记-让镜子练习帮助你学会爱自己
心理学家说：真正怂恿我们购买的，不是商家的打折策略，而是那个曾经贫穷或被拒绝的童年在作祟。
童年的匮乏感会引起心里饥饿，让我们有强烈想去抓取的愿望。尤其是在面对过去求而不得的东西，我们会完全失去抵抗力，一买再买，直到堆积如山。
日本作家松浦弥太郎说：人们试图通过另一种东西来填满空虚和孤独，但遗憾的是，除了消耗掉自己的精力，我们并不能从物品中获取更多的快乐，那个快乐也只是瞬间而短暂的。
因为惧怕孤独，而用物品来填充自己。
但其实，在人群里得不到的，在物质世界里也一样找不回。
当我们不断囤积，侵占的不止是我们生存的空间，还有我们的内心空间。
因为在量子物理中，万物都是能量体，小到一棵花草，大到一个橱柜，只要在我们身边，就需要我们的照顾和关注。
因此，当我们囤积越多，我们被牵扯的能量就越多，原本希望得到的满足感，就会被焦虑和烦躁所取代。
富足，是用适量的东西来提升生活品质，而不是用大量的物品来侵占生活。
心理学家萨提亚女士说，世界就是一个关系的载体，即便你可以回避人群，但还有两个关系是必须去面对的，一个是与自己，一个是与环境的关系。
拥抱自己，用好的关系疗愈自己。
