这是《自控力》践行的第十周，最后一周。
《自控力》第十周没有新的章节和理论，只是一个结束语。
在文末，作者忍住了想要告诉读者自己得出结论的冲动，只是问了我们几个开放性的问题，留待读者自己去思索。
你对意志力和自控力的想法是否有所改变
你认为哪个意志力实验对你最有帮助？
你看到哪一页的时候最吃惊？
你从这本书里学到什么？
正如书中所说，谈及科学类的书，最合适的结语，莫过于
“得出你自己的结论”
什么都替代不了我们自己。读书，学习，实验践行，目的都是我这个主体，是否可以“为我所用”。
第十周，我在总结，回看我前九周自己的观察和实验，哪些让我印象深刻，哪些受益良多，以及我到底改变了什么。
以开放的心态，去面对未知的事物
大脑，我们生活的世界，有太多未知，不能理解甚至看不到感触不到的事物。自控力，让我学会了用一种开放和包容的心态去尝试新鲜事物。书中提到了很多理论，很多实验。我们不必都相信，也不必全不信。
只是抱着一个开放，探求的心，以一个初学者，探索者，实践者的心态去尝试这些新鲜的理论，不为我们所知的理论。
翻开《自控力》每一个章节，我都会发现许多未知，新鲜的世界。有很多案例，很多现象其实都是我熟知的，因为我就是如此思考，如此行事，只是我不知道它是如何起作用，如何控制我的。
比如我经常就被“白熊”折磨，越控制不去想，越辗转反侧，想个不停。
我也总是透支明天的额度，陷入明天会更好的心理陷阱。
为了追求社会认知和归属感，我会抵抗不了诱惑，跟从大家，吃了很多自己身体承受不了的东西。
我也总是被即时奖励的诱惑俘虏。
大减价、精品购物中营造出来的种种营销陷阱总是容易让我沦陷......
践行后最大的不同在于，原来我是不自觉地被俘虏。而现在当以开放的心态去看《自控力》时，不去抵抗时，我知道了大脑后面运行的机制，以及我为什么那样行事，为什么会被俘虏诱惑。
接受这样矛盾、冲突的自己，而不是压抑，羞愧、自责。
因为开放，让自己“看见”，看见大脑的伎俩，大脑如何被欺骗，利用，进而让我经常意志力失控。
对这样的我，矛盾、纠结的我，我要全然接纳。而不是以羞愧、自责、罪恶感等等来压抑自己。我知道，那对我一点好处也没有，只会让我更加失控，更无法抵抗诱惑。
改变来源于接纳真实的我，让真实的，带着压力和紧张的我释放出来，而不是压制。否则，大脑也会被我的压力、负向情绪影响而发疯，如此，我才能谈到进一步改变。
了解到自己容易被什么诱惑，尽量远离这种诱惑或找到其他替代方法
看到了即时奖励如何工作，也了解到了销售的种种陷阱如何让我一步步沉沦，还有我如何在意别人的评价、社会的认同。我知道我自控力的死穴在哪里。什么会容易让我失控，什么会让我意志力丧失。
当再次面临诱惑、想马上给予自己即时奖励时，我不会全然拒绝自己。会给自己10分钟的时间，考虑自己是否真得想要。即使十分钟后确定想要，我也可以给自己设定一个阶段性的奖励，用未来奖励来代替即时奖励，而不是马上屈服。
找到你的真实想法和需求，清楚的目标会帮助你扫除障碍
很多时候的放纵，屈服，在于我们不了解自己的真实需求，不知道自己要什么，也不知道自己拥有什么，缺少什么。没有方向，没有目标。
我也不知道为什么内心总是有两个小人在打架，在斗争。让我纠结，让我屈服，但是屈服后又无比羞愧自责，陷入进一步放纵的地步。
所以我需要聚焦，找到我的真实需求，内在要求，能真正让我快乐的东西，而不是以为可以带给我快乐的东西。
那些真正想要的，真正带给我快乐的，会最小需要调动我的自控力。最容易让自己开始并持续做下去，而不是在苦苦挣扎，咬牙坚持。
有时候我们需要在一个努力自控和放弃自控间保持一个平衡。
多巴胺，既是天使，又是魔鬼。既让我们拥有开始的热情，又让我们陷入及时享乐。
我们大脑的前额皮层，让我们成为独有的高等动物。它的存在，既让我们生来就会收到诱惑，但又会让自己平静，掌控自己。大脑既让我们清醒认识，但是又会耍小伎俩欺骗我们。
自控力同样如此，它会阻止我们堕落屈服，但有时候，这种控制会更导向你走向堕落和屈服。
实践出真知。找到适合自己的自控力方法
学会相信你自己。没有一座山峰是一样的。同样，看似一样的风景在不同的人眼中，看到的也完全是不一样的景致。
不要去用别人的经验来参考你的行为，改变你的行为。
要改变的永远是我们自己。
这么多实验和方法，找几个你感兴趣的，多去实践，多去观察它是如何在你身上起作用或者失效的，就会明白自己容易被什么影响。也许有些方法对于别人是极为困难的事情，对于我并不是那么难。那么我们就要去发现为什么不那么难的背后真正原因。
十周的践行结束了，也是另一个新的开始。
也希望《自控力》其中哪怕一个很小的片段、理念或者实验可以帮到你，那看这本书的目的就达到了。
愿我们人人可以合理地掌控自己的生活，活出自己的精彩和自在。
前九周《自控力》践行感受的文章链接
