2017年11月13号开始私教第一天，每周一～周四，晚上7：00-8：00，一节课。
周一 ~周四 19:00-20:00 私教课程
周二～20：00-21：00 有氧燃脂舞蹈
周四 20：00-21：00 踏板操
周五：休息，无课
周六：19：00~20：00 踏板操
20：00～21：00 瑜伽
周日：19：00～20：00 柔韧拉伸
20：00～21：00柔韧拉伸
每天坚持上课
早餐：麦片+脱脂牛奶
期间加餐：苹果香蕉梨均可
午餐：正常吃，米饭少量
期间加餐：水果
晚餐：青菜，最好水煮或蒸的，少油少盐
11月13号运动第一天，开始，20号宝贝住院，请假，25号26号周末继续上课各2节，27号一节
13号-27号，15天时间，由63kg瘦到60.2kg，即：126斤瘦到120.4斤，瘦5斤。
继续努力吧！
心得体会：以前每天身体疲乏没力气，早上起床头晕，自从运动后，每天早上起来头脑清醒，工作有活力。很开心。
今天健身过程中，和老师聊天，老师说：健身和你的身体是成正比的。你健身时间越长，你的身体外形直接就可以反应出来。哈哈，意思是这样子的吧！宅了5年，我现在语言表达能力严重匮乏。文字记录点滴，是为了让我知道自己每天在想什么，都做了哪些。所以如果大家看到了给我建议就还，不要骂我啊！我是小白，因为不懂，所以在努力……努力活成自己想要的样子，努力过自己想过的生活，努力做自己。
