当下，长久足不出户的宅在家里，内心难免焦虑，瑜伽正好可以帮助我们安住这份焦虑和不安的情绪。
没有特别强的自律性，很难自己一个人在家里独自完成瑜伽练习。最难的就是每天站在瑜伽垫子上的那一刻，还有就是间断练习之后的再开始。即便我是一个练习瑜伽十几年的老鸟也要面对这个难题。
我们需要一个自律性强的教练来带动，需要一起练习的伙伴来互相鼓励。这也是人们平常日子里喜欢走进瑜伽馆去练习瑜伽的主要原因：更容易坚持。
现在，疫情把人们禁足在家的当下，瑜伽线上教学的视频直播课，正好解决了这个问题。
9天前，一位认识了十几年的普拉提和瑜伽教练张老师，微信问我宅在家里有没有兴趣练习瑜伽。
张老师有自己运营的瑜伽馆，也在外面带课。在外带课一来可以增加收入，另外一个更重要原因是可以跟同行交流切磋技艺，不断成长进步。
真的是念念不忘，必有回想。
在家里可以规律的高质量练习瑜伽是我最近特别强烈的一个想法，张老师的话正中我下怀。
从2月6号开始到昨天，每天晚上5点到6:15，跟着张老师的视频直播上了8节课，7堂瑜伽，1堂普拉提，全部是公益课。
张老师说，现在的特殊时期，让喜欢瑜伽的人可以坚持练习瑜伽，是她作为一个瑜伽人的初心。
讲真，课上，脸上密集的汗水会流进眼睛里，有种火辣辣的痒痛，不得不用汗巾或者手背及时擦拭；汗水偶尔也会在完全前屈头部自然悬垂时流进鼻腔，甚至流进嘴巴，一股淡淡的咸涩味道。
后背也有汗水顺着脊沟流下来，痒麻。
每天这个时刻，细心体会身体各部位肌肉力量的充满，体会身体的柔韧与舒展，体会汗水的生发与消退，体会内心的安静与踏实……
上完课的休息术，是教练亲自口授，每一次呼吸，每一处关节和皮肤都跟着舒展与放松，内心的沉静是随之而来的礼物。
那种从发根到脚趾头浑身放松的自在，是我一天中最好的时刻，比睡了一夜醒来还要安静平和。
课上的问题，需要会员线下咨询，张教练的耐心、责任心，不是一般教练可以比得上的。
线上直播课，更适合有瑜伽基础的学员。因为没有教练做体式演示，身边也没有小伙伴可以做体式参考参照，所以需要更专注听教练口令，知道正位，了解瑜伽基本体式名称和动作要领，以及自我保护、体式发力肌肉的部位，等等。
线上直播课的优势在于足不出户就可以得到很好的瑜伽练习，无论你在东西南北还是天涯海角，都可以跟着优秀的教练一起练习。而且线上的直播课还可以更好的锻炼自己的专注力，没有周围练习者干扰，只关注自己，更利于感官回收，内观。
另外，之前上过网络直播课，甚至买过很贵的“著名教练”的一对三的网络视频直播课，效果很一般，也许跟期望值过高和不习惯教练口令有关。
张老师的瑜伽视频直播课，口令精准简洁，没有多余废话，4——5天左右换一组瑜伽体式动作，利于学员更好的掌握体式要领，会员的体式动作也会随着反复练习而完成得越来越流畅，质量更好，身体各部位得到的锻炼也更充分。
瑜伽视频直播课，不再要求教练秀高难度体式吸引会员眼球，考验的是教练对瑜伽的理解与掌握，更考验教练口令的精准。
瑜伽口令问题，是目前很多瑜伽教练都开了网络视频直播课，但是会员并不多的主要原因。
但是，且不可因噎废食，总有一位擅长网络瑜伽教学的教练适合你，圆你疫情当前宅在家里的瑜伽梦。
方寸之间的瑜伽垫，手机屏幕另一端传来的教练口令，安静的自己，自律的练习。
这就是网络瑜伽视频直播课程的魅力。
这一刻，你只属于你自己，属于瑜伽，所有的焦虑和不安，都在这一刻远离你。
