原创|发愤的草莓

某天被拉进一个微信妈妈群。

刚进去时，我笑逐言开，仿佛回到学生时代——群里都是当年的老同学，如今新晋的年轻妈妈。

没过多久，我却把群屏蔽了，甚少说话。

群里气氛热烈，每天活跃着几位伙伴。满屏满屏的长篇大论，道工作的不爽，怨老公的差劲，说婆婆的不是，像是去到哪里都会遇到人渣。

一开始我还安慰几句，后面发现该说的都说了。人家没有停不下来的想象，喜欢一直吐苦水，不在乎自己要做点啥。好好一个同学群，变成怨妇圈。

怨声载道，是负能量的话，这种话多了，就会形成一个巨大的负能量场。

抱怨与僵固都是满满的负能量

请原谅， 不是清高，不是冷漠，而是在负能量场，我呆不下去。

在私教班学习群，我也设了潜规则。别想歪。不过是当学员在群里说下面这些话时， 我会跳出来喊“停！”——

老师，我不行，还是做不到。
老师，我就是懒，改不掉拖延症。
老师，这内容太难，我搞不定。
老师，为什么我学不会？
......

不知道原因的学员，以为我苛刻不讲人情。所以这次我敞开心扉说想法。

上面这些话虽不算严格意义上的抱怨思维，但属于板上钉钉的僵固思维，也是负能量的话，如“过街老鼠”应该人人喊打。

因为“做不到”、“改不掉”、“学不会”等等，都是给自己的智力、个性、能力戴上一顶“固定不变”的帽子，强调结果和不可变性，体现了典型的僵固思维（fixed mindset）。

每个人都不会天生就非常精通某个知识领域，学习中的困难不过是必经之路。可是僵固思维者认定自己“就这样”，不能改变，那么，在这个过程中遇到“小怪兽”时，肯定掏不出耐心主动思考原因与对策，很轻易地被打垮，止步于“舒适区”，难有进步空间。

消极话只会让说者原地打转

有伙伴说：“难道有苦水还不能吐一下吗？”

我理解。人天生对消极因素容易感知，对负面感情的重视程度总是超过正面感情，想想你每天看的新闻里，记住的多是骇人听闻的悲剧，还是更多好事情？

从进化心理学的角度来说，老祖先常年在危机四伏的野外，如果没有及时警觉对自己不利的消极因素，早就藏身虎口。我们都是他们的传人，生活在现代环境里，脑袋还停留在原始时代。稍不留神，这个敏感基因就在身上发挥作用，让你喜欢唉声叹气，说负能量的话。

既然这样，为什么我在自己的“地盘”上强烈打压负能量？

因为，你的话会立竿见影地产生暗示作用，催生对应的想法，想法会影响情绪和行为。

很多人没有意识到，负能量的句子一旦袭来，迅速带来消极的感觉，变成无用的背景和噪音。

你的周围会不会有这样的人，看什么事情都戴悲观眼镜，永远不讲好的，尽拣坏的说:

几个老同学出门聚个餐，气氛本是和谐，他却觉得没意思，说这个饭不香，那个菜不好。
平时不做家务的老伴掌勺炒菜，她却皱着眉头，说：“弄得到处都是油，还不如我自己来算了！”
好心的朋友劝他改掉大嗓门的做法，他一摔桌子：“生来就这样，怎么改得掉？”
.......

或者他们很容易被老板、同事、陌生人激怒，沉浸在这些句子中：

“TMD,这种事会发生在我身上？”
“我怎么这么倒霉，总是碰上和我作对的人？”
“为什么我一直摆脱不了？”
.......

这些话，要么是抱怨思维，要么是僵化思维，而心理学家们在脑神经学研究中证实：当人们不断重复想某件事时，脑中某些神经细胞就会建立起长期且固定的关系。如果习惯了泡在负能量里，脑神经细胞就会建立起负能量的固定回路。所以，这些负能量的话除了累积不良情绪，能带来什么变化？只会让说话者在原地打转， 得不到成长。

职明人要明白，赶紧躲避这负能量才好。

有位二战老兵叫贡纳尔索斯，生前经常做演讲，别人问他：“你不觉得累吗？”他说：“我不用这个词。”后来他才解释，一旦说到“累”字，就真的觉得更累。

还记得那个“生5个娃”and“上哈佛”的妈——吉田穗波医生吗？在哈佛求学过程中，她和先生遇到了不少困难，包括了“大女儿肺炎引发气喘而住院”、“孩子上托儿所的费用高昂”、“听课程的英文像鸭子听雷”，“多次申请奖学金无果”、“快到毕业时突然被告知学分不够”等等。每一个困难都那么棘手，换作是你，你会怎么应对？吉田穗波选择“戴上只能看见成功的眼镜”，她说：“只要还有心情笑，就要持续努力”，把关注点放在“现在最重要是做什么”上，成功地躲避了负能量，把困难一个个打倒。

谁的生活没有一本难念的经。外表光鲜靓丽、处处逢源的人，难道没有难处？不一定。只是他们知道这些说多了也是废话，不必浪费时间和烂事絮絮叨叨，赶紧冲着目标跑去才要紧。

不同的话，代表着不同想法，引出你的关注焦点；焦点不同，结果自然不一样。

在生活中，你应该也有类似的体验。没生宝宝前，很多女性对顺产极度恐惧。记得当初我也如此——怕“痛“。好在学了拉玛兹减痛呼吸法。明明12级的痛还在那里，为啥用了呼吸法之后，感觉没那么明显？

后来总算明白，如果身处其境时一直喊“痛“, 那就是心理和生理双重痛，你的感觉只会加倍；而呼吸法教你不大哭不闹，不说“痛“字，把关注点放在一呼一吸上，转移了对痛感的注意。

正能量的话才是财富语言

除了你至亲至爱的人和专业的心理咨询师（你得掏出腰包），谁愿意老是听别人吐嘈，念念叨叨改变不了现状的话。

当你总是说负能量的句子，很多人都会想远离你，像逃避新装房子里的甲醛与苯那样，躲得远远的。你还怎么遇到生命中的“贵人”？世界这么大，有那么多事可以做，正能量的话，才是带来财富的语言。

踢飞你的思维“负债”，不妨试试下面三种简单技巧。

1.重新设计个人“标签”

很多人不喜欢别人给自己贴“标签”，却喜欢自己给自己贴，用一些词语描述弱点。

比如，“你知道，我就是拖延症的人。”你这么一说，当然潜意识里允许自己拖延了；下次再出现同个情况，你只会往这个方向解释，不想做其它的挣扎和改变。

类似的标签还有：

我老是没办法不迟到
我天生是夜猫子
我讨厌英语
我做事总是没有条理
我老是走神
我就是做不好这些事
我总是没时间
我这辈子就这样了
......

如果你以前是这样，有没有想过给重新设计个人“标签”，把它常常挂在嘴边呢?这是一项有趣又有意义的任务。

比如：

我很强大
我做得到
我能承受更多
今天我做个斗士
我的潜力还有的是
我离目标再近一步了
我总能找到解决办法的

虽然现在不一定相信新的“标签”，但你必须用上它们——重振旗鼓的有力武器。换个标签可以换个活法，呼唤幸福来敲门。

别觉得不可思议。语言，乃至动作和表情都能塑造你的精神面貌。畅销书《正能量》说到了这些现象，当你挺直腰杆的时候，大脑就会把这个动作和自信联系在一起；当你对着镜子挤出一丝笑容，大脑也会把微笑时牵动的肌肉与积极的心态联系在一起。

2.用上积极的词语表述

你一定听过这样的小故事，有人问神父：“我能在祈祷时抽烟吗？”神父说：“不行！”，这人又问：“我能在抽烟时祈祷吗？”神父却点点头。

同样都是一边祈祷一边抽烟，祈祷时抽烟是“不专心”，连抽烟时都在祈祷是“很有心”。前后表达不同，神父的态度截然不同。

你也可以学着用这种方式，把相似的意思换一种表达或增加词语，汲取更多正能量。一点点的不同，把阻碍你成长的概念屏蔽掉，大大增加你遇见贵人的机会，运随心转。比如：

我不是“失败”，我是“暂时不成功”；
我不是“讨厌”，我只是“还没喜欢上”；
不是“我希望我能搞定”，而是“我知道我能搞定”；
不仅仅是“我度过了一天”，还是“我度过了精彩绝伦的一天”；
既使是“我不行”，也请加长句子，变成：“我只是暂时不行，以后一定可以。”

不瞒你说，学生时代的我很怕跑800米，没想到大学毕业后，当我再次开始跑步，却能坚持每天3公里跑下来，跑了3个月以上。

这样的不同，在于学生时代那会儿，一站在起跑线就开始颤抖，心里对自己说的是：“可能跑到第三圈就很痛苦了，会气喘吁吁的”，带着这样的想法出发，往往到第三圈真的像大腿上绑着石头——举步维艰，所以跑完总是要生要死的；而大学毕业后跑步的那段日子，每次我都在心里微微唱歌，而且跟自己说的是：“跑到终点我才需要休息，只管让脚动起来就行！”。

对同一个事件，横看成岭侧成峰，不同角度看出的样子不同。心理学家把人对事件的解释倾向称为归因方式，术语叫“解释风格”。

3.提出关注点精准的问题

有的伙伴情绪不好，求助解决方案。如果一天两天心情低落的可以理解，长时间沉浸于此，正是他没有对自己提出关注点精准的问题。

也许确实是遇到一件令人伤心的事，但他一直问自己的是：“我怎么这么倒霉？”，而不是：“生活中还有许多要事得做，我要怎么振作起来？”要生气，还是要争气，全在于你的发问。

在内心对话时，好的问题能够把你的注意力收集在应当关注的要点上。提出怎样的问题，关乎正能量与负能量。

如果你畏惧早起，那么在每次闹钟响起、睁开眼的瞬间，负能量的问法是：“好像很累，能不能再多睡5分钟？”正能量的问法是：“我今天打算做点什么？”

如果你在比赛里总是没有进前三，负能量的问法是：“我为什么永远是老四？”，正能量的问法是：“我怎样才能拿第一？”

如果你在创业中遇到困难，负能量的问法是：“我怎么又失败了？”，正能量的问法是：“这又是一次提升自我的绝佳机会，要怎么顺利跨过去呢？”

同样的情境下，学会提出一个关注点精准的问题，能够促使行为朝积极的方向变化。

多说积极的句子，少讲负能量的话。

别小看这种思维模式，以为是阿Q自慰。当理想的光芒照进现实的角落，即便看到自己撞进死胡同，觉得无能为力了，难道就把青春泡在抱怨和吐嘈里？

总是抱怨和吐嘈，反复地在坏情绪上加码，你的心情也不会好到哪里去。要知道，人在情绪不好时，什么事儿都干不成，什么事都做不好，多浪费时间呢？

只有你能决定自己在遇到这些事情时，要在沮丧、消极、疲倦的状态下待多久。

如果这时候还有释放负能量的闲功夫，为啥不踢飞你的思维“负债”，想想用什么方法让自己变得强大？

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嗨！我是发愤的草莓，推崇“蜜蜂般学习工作，蝴蝶般感受生活”。
85后上班族双娃辣妈，三线小城活跃分子，爱手绘的个人管理达人。
5点码字助你省时、省力、省心，2015年至今创作干货类文章超过50万字。
文章入选LinkedIn领英的新书《你从未真正拼过》和橙子学院的新书，个人新书酝酿中。