丰盛日志 2022.3.26

静心＋7

丰盛日志＋7

亲爱的刘玲：

    早上好，见字如面。

今天早上起的晚了，感觉自己这个星期的作息有点不太规律，还好自己意识到这个问题了，从今天开始调整作息，每天晚上22：00－22：30分之间准时入睡，早上5：00－5：3分之间起来。

良好的作息是能量的最要来源，也给第2天的工作和生活打下良好的根基。

昨天上午写完丰盛日志，吃完早饭马上就开始春美老师的线上读书会了“非暴力沟通”。可是家里的碗还没有洗，卫生还没有打扫，很庆幸现在可以线上学习呢，我们用的是“腾讯会议”，可以只听音频，我不用打开摄像头。

我就边听他们的分享，边洗碗边打扫卫生，在听的过程也是对我心灵的一种滋养。到最后的体验环节，我的卫生也打扫好了，我就可以安心的参加体验活动了。

昨天感觉上午的时间安排的很高效呢。

昨天苏州下大雨，我们继续要做核酸。女儿不想早起去做核酸，我就用了一点小小的道德绑架吧：因为我知道女儿内心是很懂道理的。

于是我和女儿说：妈妈知道你很想在雨天继续睡会，而且外面天气还是有点冷的。可是，你看外面的医护人员他们要更早的起来呢，有的早上5点就在那边了，而且外面天气下雨，如果我们早点过去做完，她们也可以早点结束呢，就不用在雨里等我们了。

女儿听了这个才给她足够的力量从温暖的被窝里爬起来。

觉察：

每个人做事情都是需要心理能量的

愿景的重要性

在昨天早上洗碗的过程中，我看到楼下一个2岁左右的女孩子穿着雨靴在楼下的一个小水坑里踩水，她的妈妈在边上安静的等她，就这样静静的陪伴这个小女孩再那和水亲密接触。

这让我想到我女儿小时候 我一直在为生计而忙碌，真的很少可以这样平静的陪着孩子。

于是我从书房里把女儿喊出来，一起和她看着美好的画面。

我给女儿说：妈妈希望自己也可以在未来的日子里这样陪着你去感受生活。就像楼下的妈妈安静的陪女儿踩水一样。

妈妈希望给到你更多的接纳和帮助。

那一刻我能感受到我对她的爱。

读书会感悟总结

第11章—运用牵制力避免伤害

秀芝分享：

如果一个人做的事情会伤害自己或者他人，那是因为她不够成熟。（我的感觉虽然我们现在很多人都30岁、40岁伸直70岁或者80岁，可是在心理上还是不成熟的人，因为她做的事情在伤害自己或者伤害他人）

我想到了tracy分享的这招照片，很难，但是确实生活中需要得到帮助的人。

柠檬茶分享了另外一个事情

她的儿子有一个 同学，德智体非常优秀，可是有一次不知道因为什么原因，和她儿子有了一些冲突，直接就用羽毛球拍打在儿子的身上，当时就留了很多血（后来了解到，这个孩子的爸妈就是经常打他，而且是男女混打，妈妈打完爸爸打，爸妈还说打管用，你看孩子学习成绩这么好）

春美老师回应：如果孩子遇到危险，要第一时间学会保护自己（比如同学用羽毛球拍打自己）

另外一个同学分享了自己和青春期孩子的沟通

如果是孩子自己做错了事情，你不说她后面就会改过来，你一说：她就故意和你对着干，哪怕妈妈说的是好的，她就是不听，后来还会说故意气妈妈，他知道她这样做妈妈就会生气。哪里痛就打哪。

后来这个妈妈就不说了，孩子反而慢慢在变好。

重获生活的热情

在这章，春美老师首先让我重温了“在听到不中听的话时，人们的4种反应”

第一种：认为自己犯了错（在体验活动中，我扮演的就是这个角色：我发现在生活中，我经常是这种反应模式，当我有这种模式时，我会感觉我的能量消耗的很快也很大。一件事情办不好，我会认为是我的问题。）

这让我想到孩子：如果孩子有件事情办不好，他肯定也会特别自责—如果我们再批评他，她会更加自责，能量消耗的会更多，这样她反而没有能量用来学习了。

所以这时候要多给他鼓励和安慰、表达相信。

现在女儿经常会表现出“心神不宁”的状态，因为她的意识知道学习好，可是潜意识不支持她。这次我能做的就是鼓励她。（刚发微信鼓励了女儿）

第2种模式—指责对方

第3种—表达自己的感受和需要

第4种—表达对方的感受和需要（通过体验式活动，了解到要理解别人的感受真的很难，但是值得尝试）

紧接着我们进行了最后一章—“表达感激”的分享

生活中我们经常会表达感谢，可是如果能采用这个“表达感谢”的公式，我觉得我们每个人的生活都会更加幸福和快乐。

对方做了什么事情使我们的生活得到了改善？

我们有哪些需要得到了满足？

我们的心情怎么样？

同时，我发现我很难给家里人表达感谢，觉得说不出口。

我的妈妈疫情在宿舍在纳鞋底，我担心她这样会损伤眼睛，可是却没有因为她对我们的爱表达感激和感谢。

淳朴的女人、辛劳一生为了子女、为了家庭。在她的年代，纳鞋底可能是表达自己最深层爱的方式。

昨天妈妈又给我打电话说爸爸的生活习惯不好，到宿舍的人对他有意见。

和往常一样：每次妈妈给我打电话，我都会有点紧张、我不仅要承担自己小家庭的责任，还要去照顾原声家庭的责任，我感觉到有点压力。

我想给爸爸 打电话来指导他，安慰他，可我知道那个时候的我状态也不是很好，于是我决定先照顾好自己。我没有给爸爸打电话，决定明天等我状态好的时候再给爸爸打电话。

今天我先给妈妈打了个电话问下爸爸的情况怎么杨，妈妈说好多了，而且她也在想办法解决。我这个时候相当，那个时候向我抱怨的妈妈，也许只是感到了非常沮丧，希望能有一个人来倾听她，而我可以做的就是：倾听，并且相信她有能力处理好这一切。

我想用“非暴力沟通”这本书的几句原话来表达我此刻的心情

我们每个人都有能力提升他人的生活品质—这是一个值得铭记的事实。

我们最大的恐惧不是我们不够完美

我们最大的恐惧是我们无比强大

我们的光明，而不是我们的黑暗，让我们心存畏惧。你是上帝的孩子，你的小心翼翼帮不了这个世界。

缩小自己，好让周围的人在你身边不会觉得不自在，这并不明智。

我们生下来就是为了彰显内在的荣光。那不仅存在于某些人，而是存在于每个人。

当我们让自己的光芒闪耀，无意中我们也允许了他人散发光芒。

一旦我们从自我的恐惧中解放出来，我们的存在，也会让他们得到解放。

向他人表达充分的感激,这是一件值得做的事情。

一件值得做的事情，即使做的不怎么样也是值得的 ！

读书会结束后，我和燕子约了一个“闪光时刻”的练习，可能我们认识很久了，而且都知道教练，聊天的过程中很愉快，和我分享了很多她的“瘦身营的操作方法”，对我也很有帮助，我们约定下次再有练习还找他。

昨天我感觉我的能量有点低，一直再看手机希望刘玲能给我鼓励。

看来我是缺爱了，我要学会爱自己呢。

刘玲总是能在我感觉困难的事情中看到我的闪光点，并且分享给我。真的很感激她，因为有她，我感觉我的生命有所不同。

感恩，感谢。