01 作业磨蹭

早晨起来，看到好朋友发圈抱怨：

“早知如此，何必当初！昨晚各种非暴力不合作，今早不到6点起来赶作业，你说你图啥？！”

我们家也有过几次这样的经历，每次都是跟孩子生一通气，第二天自己早早地起来，一遍又一遍地看表，还是不忍心叫他起来。最后终于狠狠心叫起来了，孩子睡眼朦胧的，真是气也不是，心疼也不是。

前两天看一则新闻：11月28日晚上，一位爸爸捂着胸口到宿迁某医院就诊，称自己陪孩子写作业气的心脏疼。前一天孩子晚上孩子写作业写到半夜1点半，结果今天晚上又这样，磨磨蹭蹭，3小时写了5个字，爸爸实在受不了了，被气的进了医院。

说实在的，我们不想做个好爸妈吗？永远跟孩子和颜悦色的，你好我也好。

可是有时候看到孩子各种闹别扭，各种拖延磨叽，气就不打一处来！

02 孩子为什么拖延？

孩子为什么非要拖延呢？我们常常很不理解。

明明快点做完作业是个最优选择，可是他偏偏要拖到最后，拖到父母歇斯底里，拖到自己无路可退。何苦呢？

作为大人，我们真是100个不理解！！！

可是当你在截止日期前最后一小时交上报告，当你再一次痛恨自己的运动计划一拖再拖，当你不断地刷手机，刷电视剧，整理衣服，摆弄花草，可就是不愿意开启你今天最重要的工作时，你又是为何呢？为什么非得把自己逼到要失信于人的境地？为什么不能早点动手？

其实，我们跟孩子一样，都在拖延着~~

是什么阻碍了我们行动？原因有很多！我们来看看心理学家的研究成果。

心理学家斯蒂尔出版了一本关于拖延症的综合评述著作，提出了四个最有可能强化拖延症的原因：

1，对自己取得成功的能力缺乏自信

2，预计到过程与结果会令人讨厌

3，回报遥不可及，失去了真实感或价值感

4，难以自我约束，容易冲动或分心。

斯蒂尔最后总结说：“我们更倾向于去追求那些令人愉快的，更可能取得效果的目标……我们最容易在那些目前令人讨厌、将来回报遥不可及的事情上拖延。”

斯蒂尔的研究对象是成人，大部分是大学生，但是对于孩子，我发现也有相似的原因：

1，能力不足，缺乏自信

孩子因为数学题不会做，作文难写不知道如何下手，英语单词老是反复记不住等等原因，倍感困难，所以就磨磨唧唧，一直拖着不做。

2，预计到过程痛苦，不愿开始

孩子一想到反复背单词背不过，老妈就发飙，老师还批评；做不对口算又要挨批了，自己也很失落，孩子就尽量避免做这些事情，越晚越好。

3，遥不可及的目标不如眼前的快乐来的真实

孩子知道，一个好成绩的幸福感需要一学期的不断努力才能获得，可是这个目标好遥远！而眼前有个好玩的游戏，有本有意思的漫画书，他能从那里得到实实在在的快乐。这样真实的诱惑真是难以抵挡。

4，自我约束差，易分心

孩子的年龄决定了他们没有这么强的自我约束力。看到同学送他的可塑橡皮，他想到了课堂上同桌偷偷在桌子下玩橡皮的场景，不禁偷笑起来。听到爸妈讨论明天的早饭，他又想起了他爱吃的火腿，于是又做会儿白日梦……遇到不会的，转转铅笔，玩玩橡皮更是经常的事。玩着玩着，时间就没了。

其实孩子跟大人一样，都因着这些困难，过程的痛苦，遥不可及的目标和艰难的自我约束而拖延着。

03 战胜拖延有妙招

其实，要想战胜拖延，真的很不容易！想想我们自己，就会明白其中的道理。

豆瓣上有个“我们都是拖延症”的小组，已经有178770 个成员了，而且真正拖延的人还远不止这些。所以拖延不是一个可以轻松解决的问题。

我们要有一个基本的心态：那就是要对孩子更宽容些，允许他们有一定的拖延，帮助他们改变习惯，而不是粗暴地指责。

那怎么能够减少拖延呢？

《拖延心理学》的作者简·博克和莱诺拉·袁可谓研究“拖延”领域的先驱，早在40年前他们就设立了第一个拖延症的团体治疗课程，并且一直专注于这个领域的研究，在书中他们提到了很多临床实用的方法。

比如：将反感与愉快融合，减少工作厌恶；

提升某项任务的专门技术，增加自信；

将大目标切分为几个小步骤，增加获得成就感的频率；

控制刺激物，排除干扰；

创造惯例，减少做决定的次数等等。

那应对孩子的拖延，我们可以怎么做呢？

我尝试着借鉴心理学家们提出的一些思路和方法，发现在减少孩子拖延上效果也不错。

1，提升能力，增加自信

记得儿子二年级刚开学，语文老师要求每周都要写一篇日记，这可真愁坏了儿子。他不知道写什么好！每到周六要写日记时，总是一拖再拖，“妈妈，没有什么可写的啊！”，然后转来转去就是不下手。

开始我也跟着着急，但后来我发现，他的确在这块能力不足，于是我就跟他一起来想思路。

我们开始回忆：这周学校里有什么好玩的吗？有什么变化吗？换同位了可不可以写？换外教了可不可以写？家里有什么新鲜事吗？

“妈妈跟我轮滑摔了个大屁蹲，哈哈哈，妈妈，我要写这个！”“呃……好吧……”

好不容易找到了主题，又不知如何下手，在桌子前一坐15分钟没写一个字。

于是又把他拉过来，“你跟妈妈先说说吧，妈妈摔了个大屁蹲有啥好玩的呢？妈妈怎么摔的啊？为什么妈妈会摔倒，而你现在都不摔了呢？”通过跟孩子讨论，他终于慢慢理出了思路，回去半小时就写出来了。

写完后，我又跟他分析，写一篇日记，我们可以从哪些方面选主题？选好主题后，一件事情要从哪里开始写？怎样描写能多写几句话？除了描写事情，怎么表达自己的想法和观点？

通过教给他方法，孩子对写日记就不这么恐惧了。之后再写时，他常常主动跑过来跟我说说他的思路，再下笔时就顺畅了很多。

当孩子畏难时，教给他方法，提升他的能力，孩子才会更有信心，不再拖拉。

2，将反感与愉快融合

孩子一想到背单词反复背不过老妈会发飙，所以就不愿背单词。我儿子刚上一年级的时候就是这种状态。一个“what”背了一学期才记住，真让人抓狂啊！

因为儿子上学前完全没有学过英语，所以一开始记单词，背句子对他来说的确很痛苦。我尝试了很多方法，希望帮他找到兴趣，后来发现在跟他读牛津树小书的时候，他很容易记住。

为什么呢？因为牛津树分级里面的1级很简单，适合他的水平，而且简单的词反复出现，他看多了自然就记住了，不觉得这么可怕。

另外更重要的一点是牛津树的小书每一本都是一个好玩的小故事，贴近生活，还常常在书里藏着笑点，需要你去发现。无形间，学习就变成了一件好玩的事情。

虽然开始学英语有痛苦，但跟愉快的活动融合起来，痛苦就在慢慢减少，随着积累的增加，反而变成一件喜欢的事情。

现在儿子已经读了170多本，我们俩也开始尝试用英语讨论书里面好玩的地方。吃饭的时候，拿英语考姥爷也成了儿子最爱干的事，常常逗的全家哈哈大笑。

3，将遥不可及的目标可视化

再说儿子学英语，最开始我跟他说：学好了英语我们就可以出国旅游啦！到时候我们都能听懂外国人说话，多酷！儿子很兴奋，可是这样的热情过两天就忘了。因为这个目标太遥远了。

后来，为了让儿子获得学习的成就感，我找来一个盒子和一个计数器，告诉他，我们每读过一本英语小书，就把它放到盒子里，看看我们一学期能读多少本？

这一招马上起到了效果，“妈妈，我都读了20本了！”，“哇，厉害！”

“妈妈，我都读了70本了！”，“是啊！这么厚厚的一摞啦！哇，牛轰轰啊你！”，一学期下来，复习完，我们把这70本送给了他的好朋友，他无比自豪。

“妈妈，我都读了170本了！”“是啊，两盒子都放不开了！真是了不起啊！这是你努力的结果！”

有了可视化的成就感，孩子学习的热情就被持续地点燃着，学英语也变成了一件从不拖拉的事情。

4，用计时来提升专注，减少拖延

孩子拖延还有一种情况是没有时间观念，他不知道自己到底用了多长时间，所以建立时间观念很重要。

之前儿子回来写作业，写多长时间自己也不知道，后来我就跟他讨论，“今天作业语文三项，你觉得每一样大体需要多长时间？”

儿子在作业后写上了预估的时间，然后我就让他每做一样都定一个计时器，看看他预估的时间跟真正的时间到底差多少？

开始预估和实际差距很大，慢慢的，就越来越准确了。有时候作业不很多时，他会定一个总的预估时间。因为设定的是倒计时钟，所以自然有一定的紧迫感。这样做各种小动作的情况就少了很多。作业也就不会拖个没完了。

其实，孩子拖延有时候并不是他故意想拖，只不过在完成各种任务的过程中，他可能遇到了困难，缺少解决问题的方法，或者有时候因为没有成就感而泄气，再加上自控能力和时间观念的缺失，所以容易造成拖延。

拖延可以成为一种习惯，这是我们最不希望在孩子身上看到的。

而减少拖延则是建立另外一种习惯。

相信我们用心理学家们研究的方法，把它们灵活变通地应用到孩子身上，也能帮助我们的孩子慢慢养成少拖延的好习惯！

作者简介：刘晔 喜欢读书，讲书，运动，关注教育，在意个人成长。在亲子沟通领域带领过数百位父母深度践行。