秋季北京迎来了最美的时光，反而这个时刻我却夜不能寐，鼻炎的折磨起初让自己烦躁不安，睡不着的时光干脆阅读吧！最早拿起这本书是在去西藏的时光，偶尔读读却很难入心，西藏太美了，每一天都有很多愉悦的神经刺激，难以拿起细细读来。而今听夜虫在弹唱，一页页翻读，烦躁的内心渐渐平静下来，鼻子透不透气，会没有了感觉，不在意它，仿佛痛苦已不存在。不自觉间已翻完全书。
人生路常常走着走着，却找不到了自己，曾很长一段时间迷失，不知道、看不见、听不到，稀里糊涂的在红尘人海中浮浮沉沉，每日为生活疲于应对、为琐事烦恼痛苦，日复一日重复，生命历程起起落落，在某个节点你会遇到什么人，得到什么机遇，一切都会有安排。在那时遇到了良师诤友的董老师，开启寻找源头、向内看的指引。
许多人不都是生活机器上的零件吗？每日不愿停、不敢停，仿佛一旦不忙碌便没有了价值，没有了安全感，直到遇到痛苦、挫折，这个包装很难看的礼物，起初大多数人抗拒，不愿面对，通过推卸责任、找借口，都是别人的错，不是自己的问题，指责的手一个指向别人，三个指向自己，痛苦并不为因此减半，反而陷入新的应对。甚至还有些时候干脆一副受害者心态，每日自怜自哀，总也逃脱不了。这些自己都曾深切做过，痛苦如影随从，总也挥之不去。
“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。
我创造了我自己的世界。所有让心理上受苦的不是事件本身，而是我们对事件的想法，和围绕这个事件所编造的故事。很多忧虑和焦躁都是自己编造的，有时候换个角度想一下，事情就会有另一个表情。我思我想决定了我们的应对走向。决定了事实的发展。我的情绪来自于我的思想。只是思想观念常被“小我”的标签、角色扮演及身份认同所左右，人为的创造自己的实像。只要我们敢于面对自己，学会与自己的身体、情绪、思想建立联系，去与身体联结，向情绪臣服，去检视我们的思想，觉察我们的身份认同，就一定可以发现一个全新的人生模式。
我们很多时候都在向外寻找，去抓取，总是希望身边的人足够爱我，患得患失，痛苦不堪。相反，如果懂得向内探索，好好爱自己，内在富足自然会拥有爱和喜悦。
认识自己，是这个世界上最困难的事情，这也是为什么总也找不到真实的快乐。生活中慢下来，有意的给自己一个“空”的状态，常常静定、觉察、关照思想，重新认知当下，带着观察者状态，检视生活。自己以往常被个性、潜意识中的那个“小我”所左右，困于情绪，多加练习后也会有意识的看到情绪来自哪里？是当下的事情，还是被内在小我的钩子勾到，认清真相后，虽然有时还会掉坑，但掉坑时间和周期再变长，情绪越来越平和。
喜欢张德芬老师的这本成名作，人生谜团一环环揭晓，拿起便不想放下，也给了自己许多启迪，每一句都值得好好品读。
1、别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。
2、我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大。
3、我们的思想总是在过去和未来，当我们的身体和呼吸却永远是在当下。
4、什么样的人最有魅力？我愈来愈觉得，答案是：内心有力量的人。什么叫做“有内在力量”？就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。但内在力量强大的人可以不受苦。
5、痛苦是来自于你对事物的解释。
6、当你真心想要一件东西的时候，你身上散发出的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。
7、我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我。我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动。
8、不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事。
9、让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个事情所编造的故事。
10、一旦那个令你快乐的事情不复存在，你的快乐也随之消失。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生。
11、恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。
12、不管你有多爱ta,多余的担心是最差的礼物，不如给ta祝福。
13、人们只看到他们想看到的东西。
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败，这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
14、温暖的地方总让人流连忘返，尤其是对于感觉寒冷的心。
15、人会受苦的最大原因就是抗拒事实。
16、比方说你常常又不被爱的感受的话，你就写：我看见我在寻找不悲哀的痛苦感受，我全心地接受这种感觉，并且放下对它的需求。
看见它、接纳它，然后放下对它的需求。
17、看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，面临悲欢离合、喜怒哀乐，唯有抱持关照内心并惜福感恩的心态，一切的真想才会自动还原，水落石出。
18、破解情绪的障碍之道，最重要的就是臣服。
19、事实为大，对已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功。
20、任何一个处于危机中的婚姻，其中一方或多或少向外发展，探索别的领域，其实是向自己的伴侣发出求救的信号。
21、我们自以为可以操控我们的生活，做出自己有的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。
22、我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的、还有自己的亲人、朋友.....可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么。
23、快乐是由外在事物引发的，那么一旦那个令你快乐的情景和事物不存在了，快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生，是外界夺不走的。
24、任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不会被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都会展现出真我的特质。
25、不是自己生命的主人，却是思想和情绪的奴隶。
26、我们受苦的根源来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
27、些父母的确可以表现出真爱的特质，但是很多父母却是以爱为名，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。
28、基本的内在真我的感觉，这个内在真我不会水泥的身体而生，也不会随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁都不会改变它。
29、让我们心理受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的看法和围绕着这个世界做编造的故事。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
30、孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动，完全无损他们的本质。哭完闹完，他们可以一下又回到内在和平的喜悦境界。是大人自己没有办法承受，反而去打压他们，才造成问题的呀！孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切地用劝慰，转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是，这样一来，父母等于在重蹈覆辙，让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，因而造成创伤。
31、我们的每一个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想。
32、我们大多数人每天都是为了有意义的事物在繁忙，如果在每日的生活中，穿插一个“无意义”的机制，就能启动他们回归到空的能力，“走出观念”必须要有看“空”、用“空”的机制，而这个机制可以经由“无意义”来启动。
33、观念没有好、不好，对、错，只是看你如何取舍。如果他们绑住了你的手脚，让你动弹不了，也许你要看看，你的自在幸福比较重要，还是紧抓着这些观念让自己痛苦重要。
每个人都知道“快乐”比“对错”重要，可是在取舍的时候，还是选择自己觉得最对的想法去思考、做事、应对。
34、要真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它、接纳他们、才能真正地平衡。
35、我们的人生，在适当的阶段，会有不同的人出现，提供你灵魂需要学习的课题，甚至帮助你完成这个课题。
有些亲密关系是业力关系，对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题。有些伴侣是疗愈关系，对方可以让你在一个比较理性、温和、具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤。这两种都可以说是灵魂伴侣。
36、我们去承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳它们。同时能够和自己的负面情绪和平相处，也是决定我们快乐指数的重要因素。
老人的信：
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得：要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理。然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得每一个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得难看，让我们心怀怨怼或者心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含的丰富、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
祝福你！
