背景

缘起于在永澄老师公号上发起的一个活动：“碎片化信息有效处理的共创活动”，对于一直困扰于如何管理信息、如何有效积累和调用的我来说，这简直就是口渴的时候送来的一杯水，饥饿的时候看到的一块面包，二话不说果断参与（当然要先过个门槛的）。

本以为可以跟老师学习到如何合理的设置文档存储和管理的体系结构，如何设置标签，如何高效调用资料供自己查阅和输出。

但出乎意料的是，除了开始几天回答群里小伙伴的疑问外，这些老师都没有讲。突然老师扔出了一个一元化笔记的实践，他自己开始用一个本子不分类别，只是按时间维度记录每天的内容和灵感。

一开始还不是很明白老大这是要弄啥nie~
什么都记，还不分类？
这是我”了解“的那个高深莫测的永澄老师吗？
在最开始的2天，只是在看老师展示他的笔记成果（有记录、有贴纸，甚至还有发票……），虽然只是看，但心里还是有想法：老师这么做肯定有道理，找机会我也要去试试（回顾当时的想法，一头冷汗）。
但是自己已经有3、4个本子在做各种不同的记录，犹豫要怎么开始呢，等现在的本子用完了我在来用老师这个“看起来不可思议”的方法吧~

后来，雨悦晒了她的笔记，老师在群里说了一句很触动我的话：如果你相信一个老师，就跟着他，按他说的去做。

妈呀，我这“多想又不做”毛病又出来了，还“找”什么机会啊，想那么多有毛用，直接做起来！我不再纠结于用本子用没用完，拿起之前记录”永澄说成长“的笔记本直接做起来。

从5.14日正式连续开始做一元化笔记开始（之前只是纸笔做学习记录，算不得一元化笔记），到今天才不过两周的时间，第一天记录了半页纸，后来多的时候10页纸。我觉得自己内心像是经历了一场天翻地覆的变化，从之前的各种焦虑、纠结，到现在的平和、喜悦，老公说现在跟我说话舒服多了，不会没说两句就被“突突突”的怼。

一元笔记法

查了一下度娘，关于“一元化笔记”的技巧是：
1、可以书写任何内容
2、按时间顺序书写
3、附上日期
4、灵活运用速记或略记
5、可以粘贴

而永澄老师没有「一元化笔记」只提过两个要求：第一按时间顺序记录；第二完成群里的打卡任务。
至于那些形式、装饰、各种“创新”的做法，都是大家各自发挥，只有你自己去做了，才能有自己的体验，听别人说再多，都不如自己去做一次。

社群里打卡的内容，也有不断的演化和升级：
01
-今天有什么新体验？
-你的感受是什么？
02
-记录了一天，有什么感受？
-发现了什么？
-做得好的地方（WWW）？
-有哪些地方可以做的更好（EBI）？
03
-今天，我有哪些从未有过的新体验？
-重新审视这个全新体验会有什么发现？这种发现对自己的价值是什么？
-今天，我觉得对自己有效的一个经验是什么？
-今天，觉得自己可以优化的最小环节是什么？

而每一次的打卡内容，也是不断的进行赋能循环的过程。

一元化笔记带给我的10条价值（待修改）

感叹，岂止10条啊

01 专注

沉浸在记录和思考中，比起电子化记录会需要考虑打字法、退回修改、或者有其他信息的干扰（突然跳出来的信息或者广告），用纸笔做记录可以令人更加专注于当下所做的记录中。

02 积累

把日常分散到各个地方的记录（本子、卡片、印象笔记、简书……）都归集到一个笔记本上，素材、故事和灵感都这样被一一积累，不再担心好像有个什么记录却不知道要去哪里找。

03 释放

也因此而释放大脑的“存储”功能，当想起什么事，或者有什么灵感的时候，没有任何可以阻挡我，就去记录下来，清空大脑的存储，专注于思考和“创造”。
回看我的笔记，当有情绪的时候，用笔记法做记录，随着笔尖的书写，可以有效的释放自己的压力和情绪，甚至我就用这个办法直面因儿子的“磨蹭”和“挑衅”让自己平静下来，没有爆发，从而得以很平和的态度跟他沟通和解决问题。

04 抽离

在记录自己的体验和发现时，可以令自己抽离出来，以第三视角来看待这件事情。
在15日的记录中，“尺度变换策略，解决看似不能解决的问题，避免掉入僵局”成为我近一段时间看待问题的一大利器。

• 时间尺度变化
  当下:谈身心脑灵的体验、抽离
  大时间周期：可能的规律。
• 空间尺度变化
  宏观：更大的系统
  微观：系统各要素的关系和结构
• 本质尺度变化
  表象：具身体验、体感认知
  原理：获得本质，提高成功概率。
• 身份尺度变化
  自我——>对方、旁观——>榜样、静态——>动态
• 体验尺度变化
  沉浸——>抽离，站在多种能量角度下，全新发现。

05 资源

当可以站在第三视角看问题时，会更多的调用元认知能力，大脑像雷达一样扫描到解决问题的更多资源，以及其他的解决方案。脑洞大开的感jio~

06 创造

（也许是因为打卡的压力）不断的发现生活中有更多的“小”事物带来的新体验，每天都有豁然开朗的感觉，像是赋予了开天辟地的能力，一个新世界正在等我去开启。

07 觉察

因为体验、记录和发现，以及经常去锻炼思考WWW和EBI的练习，发现对于平时日常生活中接触到的人和事变得更加敏锐，可以捕捉到其言行背后可能是持有怎样的信念，也更利于与对方的沟通，或者思考自己的下一步行动。

08 平和

去体验、去记录、去发现，对于结果只有反馈，没有成功或失败，有的只是偏差，去做去不断纠偏就好了。

09 反思

除了用WWW记录自己做的好的方面，沉浸在笔记的记录和抽离思考中，更全面的思考整个事件处理的得失：好的好在哪里，还可以怎么优化；不足的可能是因为什么，如果还有机会，怎样能做的更好，并抽象出可迭代的模型、流程和清单，成长的速度更快。

10 学习

重新定义和认识了学习，不仅仅是读书、听课，见牛人是学习，体验是学习、记录是学习、挑战是学习，创造也是学习，一切都是学习。