1、家庭生活：
督促父母体检1次，和他们好好说话；
和孩子一起学习成长，做到有效陪伴；
认真给他们挑选生日礼物和新年礼物；
安排出游2次，3-7天/次。
2、工作事业：
目标：加入1个专家委员会；涨粉1W
专业输入：看5本专业书；看论文100篇；参加培训5场，并认真消化课件；掌握2项检测新技能
专业输出：发表论文1篇；申请专利1项；授课2场
副业输入：练习普通话、演讲和写作，学习课程50门
副业输出：文章12篇，散文20篇，音频300条，视频20条，笔记1000条
3、财务理财：
向工作要额外奖励2万；
向副业要奖励2000；
基金理财奖励5万；
4、身体健康：
23:00睡5:30起；
每天练呼吸冥想15min，拉伸5min；
饮食均衡多样，吃出一道彩虹；9寸餐盘法；
每周30min运动>5次；
目标体重50kg，BMI 19，体脂率21%；
健康体检1次，关注血糖、甲状腺和肠道；
皮肤头发养护，每周3-5次面膜，早C晚A淡斑抗衰，经络按摩2次
5、学习成长：
看50本书；
看10场大咖演讲；
看120场TED；
看3部纪录片
6、人际社群：
给远方的亲戚朋友打电话；
请近处的朋友吃饭；
兴趣会友，忘年交
7、休闲娱乐：
完成书画作品6幅；
插花作品12个；
拉丁能独立表演
8、体验突破：
当主厨做一大桌子菜；
说话带笑，眼神带钩；
丝滑肌
