“你所担心的99%的事情，都不会发生的”。这是当年壹休在卡内基的一本叫做《如何停止忧虑，开创人生》的书籍中看到的。

当时的壹休，正处于大四阶段，一方面被毕业论文虐得体无完肤，一方面忙于到处寻找实习工作，整个人的精神都非常紧绷。

查找毕业论文资料的时候，因为害怕电脑会自动清除资料，壹休还特意用2个U盘把论文资料都复制一遍。好不容易开始写毕业论文了，因为害怕家里突然停电、电脑莫名其妙就死机等等，壹休差不多每隔5分钟就保存一次。

这种神经兮兮的精神状态，还延伸到了找实习工作上。

还记得当时壹休在朋友圈看到一位旧同学发布某个公司的招聘信息，招聘条件与壹休本人的情况大致相符，壹休就打算找那位旧同学了解一下。

于是，壹休私聊了那位同学，表达了对那个岗位的兴趣，希望能够再多了解一下该公司的信息。消息发出去后，同学并没有立刻回复壹休。

大半天过去了，同学还是没有回复，壹休心里有点惴惴不安了。为了让自己不要胡思乱想，壹休努力安慰自己估计同学是在忙，所以看不到消息。

在等待的过程中，壹休无意中点进去了同学的朋友圈，突然发现招聘信息不见了！

壹休瞬间担心了起来：是不是因为壹休的条件不符应聘标准，同学不知道怎样回绝壹休所以干脆选择不回复？是不是因为同学本来是想发给某些朋友看的，但是忘记了设置不可见人群？

壹休陷入了名为担心的情绪之中，度过了非常消极的一天。为了减轻自己的情绪负担，壹休就跑去看书了，刚好看到了卡内基的那句话。虽然觉得很鸡汤，但是壹休还是打算信一信。

谁知道，事情就是那么巧合，第二天早上，同学就回了壹休消息。

“不好意思，昨天的招聘信息有误，我们设计部的同事重新设计了海报。现在发给你，你看看有哪些职位比较合适的，然后发简历给我，我帮你发给HR吧！”

那一刻，壹休激动得逗把自家的猫猫抱起来转圈圈了！

再后来，毕业论文也顺利完成了。壹休才发现，自己的担心，真的是太多余了！那段时间壹休担心的事情，一件也没有发生过。

担心这种情绪，就像一只小恶魔在不断地玩弄人们的心智，击碎了当下的岁月静好，透支了明天的动荡不安。

前不久，有一位师妹向壹休倾诉，她很担心毕业的事情，壹休就把这段经历告诉她了，想以此缓解一下她的担心。

听完故事后，师妹问壹休：“所以担心是很没用的一件事情吗？”

壹休突然想起来自己以前的口头禅：“担心是没有用的”。但是随着年龄的增长，壹休发现担心其实也不能完全算是一种坏情绪，就再也没有说过这句口头禅了。

通常，担心可以分成两种，一种是有效担心，一种是无效担心。前者基于理智的判断，后者是因为缺乏安全感，害怕未来的不确定性。

当我们产生了担心这种负面情绪时，需要先分析它是有用的担心还是没用的担心。

有效的担心，是指那些我们意识到了风险与危险后，可以去未雨绸缪，着手解决或减免一些有可能产生的坏结果。

例如当我们担心自己可能会被裁员，我们就应该更加努力工作，想方设法提高自己的工作能力，让自己拥有足够的不可替代性；当我们担心自己的身体状况，就应该定时去医院检查，平时多规范饮食，多去运动。

这些就是有效担心，它能促使我们去行动，并使得我们所担心的结果随着我们的行动而消失。

至于无效担心，就是指那些与意外有关的、我们无力解决的，以及我们本来能够解决但是没有实际行动的担心。

例如当我们坐大巴去旅游的时候，看着高速上来往飞快的汽车，会担心车祸的发生，但是我们却没有办法去防止它发生；当我们看到年轻人患癌症的几率越来越高，我们很担心自己的健康，但是还是忍不住天天吃香喝辣狂熬夜。

前者是我们无法干预的意外情况，后者是我们能够在一定程度上干预但是我们并没有动手去干预的情况，这些都属于无效担心。

对于前者的这种担心，我们只能尽量分散自己的注意力，从负面的情绪当中夺回我们的生活。至于后者，其实它的本质是有效担心，只不过因为我们缺乏相应的行动力，才让它化身成了无效的担心，让它成为了阻碍我们快乐与幸运的巨石。对于这种情况，我们只能通过自身的行动去解决问题。

要知道，担心也是一种心理暗示，当我们对某件事重复担心却又没有用行动解决或者无法用行动解决时，我们所担心的坏结果就会到来。

壹休很喜欢一段话：“我们努力，并不是为了对抗命运，而是不断试探命运留给我们的空间究竟有多大。我们无法左右命运的车轮，但必须操控自己的努力。”

有些时候，爱担心并不是一件坏事情。当我们拥有优秀的行动力，我们的担心就能化作我们努力的绝佳动力，最大限度避免发生那些我们所担心的事情。

希望我们在未来的日子里，都能把担心变得有效化，远离那些让我们担心的事情。

与其翘起双手顾着担心，不如用行动填满那些过去花在担心上的时间吧！