（丽泽堂伊抹挺推荐）总有些女性对自己的胸部不满意，如果能让自己的胸部更提拔，除了丰胸手术和一些食疗丰胸方法外，坚持做一些运动都是可以帮助女性朋友让胸部变大的，如游泳运动、伸直延伸运动、手肘提胸、拜拜式运....
运动丰胸有效果吗
运动不仅能让乳房变大、丰满，还会让胸形看起来更加健美。当胸部肌肉通过锻炼变大后,相当于乳房内侧加了一块胸垫,乳房整体高度就高了，从而使得乳房更加突出，看起来更加挺拔、丰满。
什么运动可以丰胸
1.手肘提胸
右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
2、屈手挺胸
举起双手，屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气，手肘与耳朵平衡。呼气,将上半身向左移,尽量移至极限，然后慢慢回到原位。吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
3.拜拜式运动
抬头挺胸，伸直背部的肌肉,双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘。切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力,如此大概推压10秒。
这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。
4、平凳哑铃推举
平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直,收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置 。在做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角。每天练习3到4组，每组8到15次。
5、上斜哑铃推举
在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒，脚平放在地上,向.上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直,收腹，屈肘放下重物。肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
6、伸直延伸运动
伸直背脊，打开双脚保持与肩-样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外。两边手臂慢慢地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。
7.游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
