获得幸福完美的人生：先从获得完整的便便开始

打开《庄子·知北游》，你会发现有道在屎溺这个说法，换句话说再微小再不起眼的东西，都蕴含着事物发展的规律和本质当然包括你的人生，也在其中。

事实上庄子老人家说的没错，便便的完整性可能影响你的幸福和事业！

或许你会感到危言耸听，但是在我们的肠道里居住着1000多种细菌，其中大部分算是有益菌，他不仅仅影响我们对食物营养的吸收，更核心在于它会影响到我们的情绪和行为。

你知道吗？人体产生幸福感的神秘物质是血清素，而血清素的生成三分之二是靠益生菌完成？

你知道吗？女性爱闹小情绪，很重要的原因和血清素有关？因为女性分泌量只有男性的一半？

你知道吗？很多人现在焦虑，做事缺少耐心和恒心，很大一部分原因是和体内缺少血清素有关？

而我们体内多达上千亿个益生菌小伙伴们，正为此努力奋斗着。可是由于以下原因导致你所需要的血清素严重不足：

1、 膳食结构不合理，缺少膳食纤维的补充

其实我们吃的食物，有时候不仅仅是给自己身体需要吃的，也是为益生菌所食，如膳食纤维就是益生菌的口粮，可是现在很多人喜欢吃香肠炸鸡汉堡快餐，蔬菜水果杂粮吃的很少，从而饿死益生菌，出现各种问题，如焦虑烦躁等情绪发生。如果益生菌缺少必要的食物，有害菌就会增加，它们也会反噬我们的肠粘膜，吞吃我们的身体组织，产生大量的炎症，比如结肠炎等。

2、 压力大压死益生菌宝宝

面对各种外在压力和内在压力的影响，都会引发肠道菌群平衡，益生菌也能感受到压力的存在，在高压下，自身的成长也受到影响，因此血清素分泌更加不足，产生恶性循环……

3、 滥用抗生素杀死益生菌宝宝

凤凰网报道：从2000 年至 2015 年 15 年期间，全球抗生素使用量激增 65%，增加多数源自中低收入国家对抗生素使用的增多。中国消耗了世界上近一半的抗生素！

很多人动不动有点感冒发烧，就去吃头孢吊盐水，结果导致抗生素滥用，杀死了肠道正常的益生菌，轻者导致腹泻，抗生素产生耐药性，重者人的免疫力被击垮，更容易受到感染，情绪也受到很大影响。

社会在进步，科技在发展，而我们的肠道功能在退步！

如果你经常情绪化，动不动就发脾气，动不动就想和人吵架！

如果你经常感到胸闷，感到活的没有意思，连饭都吃不下！

如果你做事情三分钟热度，永远不能平静的完成一项长期艰巨的工作学习时！

你是否想到，这都是因为是我们没有照顾好我们的益生菌宝宝造成呢？

请看看你每天是否能排便，你的大便造型是否完整，是否是香蕉一样的便便，没有便秘，没有拉稀！

如果造型完整，恭喜你，拥有实现幸福人生的基础保证，如果没有，那么即便获得了成功和幸福，也可能分崩离析！

那么从现在开始，赶紧像呵护你的宠物和孩子一样，呵护好你的益生菌宝宝们，虽然她们的名字听起来怪怪的。比如乳酸杆菌、双歧杆菌、鼠李糖杆菌等。

他们和地球生态系统一样，是我们身体不可缺少的一部分，正如海洋里的浮游生物，贡献了60%氧气，否则可能我们就无法呼吸。为了你的幸福人生，从现在起开始行动起来：

1、 蔬菜水果比重提升，减少垃圾食品摄入

特别是魔芋、红薯、紫薯、各种豆类、燕麦、荞麦，一个人一天至少需要20克膳食纤维，不要觉得难吃，为了你的益生菌宝宝们，其实现在做的魔芋凉皮、魔芋辣条、鹰嘴豆泥，也很好吃！

减少红肉类的摄入，那些东西是有害菌喜欢的东西，当然喝酸奶也可以，选择那种无添加，低糖分的酸奶最好！

2、 释放压力，给自己一个回旋的空间

压力随时都存在，如果地球引力和大气压，可能我们就会飞到太空，可是那还能活吗？我们又不是马斯克要移民火星！当你感受到压力的时候，开始深呼吸，最好用鼻腔吸气吐气，不要用嘴，，感觉气流吸到腹部肚脐眼的地方，再慢慢吐出来。这样反复做5-6次，你会感觉轻松很多，吸收了大氧气，人的状态会改变。

同时可以听些轻松的音乐，或者运动一下，也可以拿一个瓶子灌满水，把心中的不满说出来，然后将水倒掉，都是一种减压的方式。

3、 减少抗生素的使用

很多炎症不是细菌感染造成的，恰恰是因为益生菌不足造成的，拿抗生素这种大规模杀伤性武器，虽然把有害菌暂时遏制，关键把益生菌也杀掉了，这样会让免疫力更加糟糕，就像感冒，其实是病毒引起的，吃抗生素只是心理安慰，一般感冒基本上也是靠自身免疫细胞战斗结束的。所以从现在起减少抗生素的滥用，加强益生菌的恢复，还能加速疾病的恢复！

请记住，我们的身体和心灵不仅仅属于我们自己，也同样属于生长在我们身体的各种微生物，他们直接影响我们的身心状态，获得幸福完美的人生：先从获得完整的便便开始！

万物容你为一体，你容万物于一身，个体的生态环保，将会影响你一生！