早起各项功课完成一段时间过后，感觉身体依旧疲乏，于是就平躺在书房的地板上进行今天的冥想练习。
闭上双眼，随着完成一个深呼吸，让自己的身体放松，放松肩膀，放松臀部、大腿和膝盖，放松面部的肌肉，将自己的意识全部关注在呼吸上。在一呼一吸直接感受身体细微的变化。
躺着躺着，思绪开始飘散，慢慢拉回，进行一个深呼吸，然后去体验腹式呼吸，感觉腹部的隆起和回落。
随着音乐开始进行禅修冥想。想象此时自己躺着一团巨大的云朵之上，漂浮在寂静的夜空，云朵带着我漫无目的的飘着，感受身体无比轻盈，随着长长的呼气，感觉自己的身体陷入松软如同棉絮的云朵中。
深邃寂寥的夜空，满天星斗闪烁着光芒，像无数银珠密密麻麻镶嵌在夜幕上，繁星璀璨，闪耀的光芒此起彼伏，仿佛在谱写一曲星光的乐章。
皎洁的夜光温柔的洒在身上，四周一片寂静，感觉自己在星光的包围中沉稳的呼吸声，感觉此时自己已经与繁星连接，自由自在的飘着。
云朵越来越高，似乎天堂就近在咫尺，自己好像完全脱离地心引力，双肩不再承受任何压力，浑身轻松，内心深处宁静平和， 任何烦恼忧愁都无法追随我到如此高远的夜空，任由自己释放一切。
听着自己舒缓的呼吸声，感觉自己越来越放松，整个世界都与我无关。
今日感悟：
每天给自己一点点时间去感受自己的内心。每个人都说生活的压力大，可从来没有认真想过这么大的压力从何而来？渐渐地我发现所有的我们能感受到的压力，都是来自自己的内心。
记得有一个故事，有两个和尚下山去化缘，路上遇见一个姑娘要过河，一个和尚把这个姑娘背过河去，另一个和尚一路上都在想和尚不应该近女色，他竟然还背那个姑娘过河。
最后那个和尚说：我只是背她过河，过河后就把这件事放下了，然而你却背了一路，到现在都放不下。
