有个朋友问了我一个问题：
我原来体重是110斤，锻炼了一段时间后，称了一下体重竟然是113斤了！不仅没瘦，反而重了3斤！？这是怎么回事？费劲巴拉的锻炼，结果还胖了3斤！！！
先解释一个误区：
体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！
因为体重是由多种元素构成，主要是肌肉、脂肪和水。
减重不等于减脂，体重下降，脂肪不一定减少，脂肪减少了，体重不一定下降。
一般其实发生这种情况可能是这2个原因：
1.你在锻炼期间虽然很认真的锻炼，但是饮食没有注意，觉得锻炼了，吃的更随意。自然体重就会上升。
2.随着你在锻炼过程中，身体的肌肉含量在增加，而肌肉的密度有很大，体重自然就会变增加。
所以不要把体重的变化当成一个衡量胖瘦的标准。
那么如何判断自己是胖了还是瘦了？
对我们比较简便的方法，就是照镜子。
锻炼了一两个月后，对着镜子看看自己肚子的赘肉、手臂的赘肉有没有减少，这个就是比较直观有效的方式。
因为我们大多数人健身不是去打比赛，想要减肥的目的就是看起来身材很不错。
所以不要纠结于体重称上的数字，要更关注镜子里，你实实在在的身材。
END
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