最近阅读了《内向高敏者》一书，这是一本针对内向型高敏感者的幸福生活指南。
这本书让我想起之前看圆桌派的一期关于读书的话题。蒋方舟说，之前她觉得读书是寻找个性的，去寻找一些特立独行的地方，但是现在觉得看书是为了寻找共性的，找到自己在世界的一种印证。
我拿到这本书的初衷，更多是偏向于寻找共性，看看专业的人是怎么对待“内向高敏者”这一标签，以及帮助他们在生活上遇到的问题。
这里，我详细列举几条对我的生活有帮助的建议。这些具体的方法来锻炼内向高敏者如何在生活中自在而幸福的生活，方法很接地气，而且实操性很强。
敏感的人对负面情绪的感受往往比较强烈，我最大的困扰就是“常常陷入未知的恐惧中”症状表现为：“极其容易紧张。”书中有一条在很大程度上缓解了我一部分的情况。
恐惧的时候怎么办：“拔掉恐惧的牙齿”。很多事情不是你一直暗示自己“一切都很好”或者“我无所畏惧”这样的话，就能真能不害怕了。你的潜意识也许能被蒙骗过关，但是你瞒不过有意识的思考。
重要的是，不要和恐惧产生共识。要做到这点，我们就必须学会谨慎观察我们的思想和情绪，这样就能从内心深处把恐惧移除，比如我们和自己说：“我的一部分觉得害怕（而不是我觉得害怕）”“我的一部分知道，这个情形并不危险”。
除了向内的解决方法，还有一个困扰。我不是一个喜欢让周围人把聚焦转移到我身上的人。用简洁一点的话概括就是：“我是一个不喜欢被关注的人。”被关注的瞬间，我总觉得有千万句看法向我袭来。“这个人实力也就一般，凭什么选她。”“这个人就喜欢耍宝。”类似于这样的观点，虽没有人和我明确表达过，可是我总觉得自己被这些观点围绕着。
书里说：“其他人到底怎么看你的？可笑的是，这根本无所谓。心理学家珍斯·亚森多普夫曾经指出，我们眼里别人对我们的看法，其实是我们对自己看法的反射。这些看法全来自我们自己的脑袋。只有当你赋予了自己价值，别人才会赋予你价值。你只有爱自己，尊重自己的需求，才能让别人爱你，尊重你。”
回想生活中的大多数烦恼，是不是都是在自寻烦恼呢？答案或许是肯定的。
这不仅仅是一本给内向高敏者建议的书，当然我更希望你没有被这些给自己贴的标签困扰。它更接近一本心理学书籍，更接近一个给那些自认为需要被治疗的人的专属药方
毕竟，每一个去药房的人都是希望自己的病快点好。每一个翻开这本书的人都希望自己能生活的比现在更好。
