睡觉占了几乎我们生命的50%的时间,每个人都需要睡觉,但你的睡眠时间是多少呢?我是6-8小时睡眠时间,但不是说你上床睡觉了就是在睡觉,睡眠也分四个阶段:
1.朦胧期――感觉睡着了又觉得没睡着
2.浅睡期――有点大的声音马上醒来
3.深睡期――需要用力叫你才会醒来
4.快速眼动期――就是在做梦的时候
只有在深睡期才是真的睡眠时间。
睡眠方案
如果你躺在床上睡不着,可以调整一下睡觉时间。也有以下方法:
1.在睡觉前把电子产品关闭。
2.把房间里的温度降下来,也可以在房间里点上有助睡眠的精油喷雾。
3.把第二天的东西和衣服准备好,方便第二天一大早就能找到,减少睡前焦虑。