近日沉迷追热播剧《陪你一起长大》，每回看到剧中的林芸芸，都觉得她太不容易了，虽然她是一个全职妈妈，但她日常生活真的一点都不比上班族的妈妈轻松，每天陪孩子练琴、刷题，还要服侍老公的吃穿用度，早晚给孩子做营养餐，就连坐下看会手机，都被老公骂得狗血淋头。

除了她生活上一点都不轻松以外，他们家孩子压力也不小，每天除了应付学校的作业，课余时间还要练钢琴、学英语、学法语，真的脑容量少点都不行。

不要以为只有电视剧里的孩子才这么拼，现实中的孩子跟她比，真的有过之而无不及，所以现在很多家长，看到孩子学习这么累，都会想方设法给他们补充各种各样的营养素，这里要数最受妈妈们欢迎的，那应该就是DHA，因为很多人都知道DHA是孩子脑部发育必需品，那到底给孩子吃的DHA是妈妈们交的智商税还是说真的是智力硬货？

一、DHA的作用

科学研究表明，DHA对儿童的记忆力具有积极的作用，包括能够提高婴幼儿视觉的敏感度，促进婴幼儿的生长发育，提高婴幼儿认知能力的发展。同时，在幼年补充一定量的DHA，对孩子日后的健康也起着很重要的作用。

目前，已有很多研究结果表明，学龄前的儿童坚持适量补充藻油DHA，对胎儿、婴幼儿和儿童的认知能力、问题解决能力，以及儿童注意力、注视时间均有显著的提升。包括使用美国心理学家邓恩发明的皮博迪图片词汇测试（PPVT）进行的对照组研究，以及“牛津大学关于DHA的儿童行为表现研究”，这两个实验均从一定程度上证明了DHA在儿童注意力集中方面的作用。

虽然很多研究都已经表明DHA的重要性，但也不是说给孩子补充了，他就一定能考上清华北大，只是说，如果孩子在生长发育过程中缺少了DHA，那可能就会离学霸和名校越来越远。

二、什么情况需要给孩子补充DHA

其实不是每个孩子都要补充DHA，以下3种情况的孩子是不需要额外补充

1、母乳宝宝

对于母乳的宝宝，如果妈妈每天能摄入200单位的DHA，那么宝宝是不需要额外补充。

2、混合或纯奶粉喂养宝宝

如果给宝宝添加的奶粉中的DHA含量达标并且宝宝每天的奶量充足，这样也是不用额外补充。

3、添加辅食的宝宝

如果宝宝每周能吃2-3次深海鱼，而且保证是富脂的海鱼或有吃其他富含DHA食物，那也是没问题的。

常见富含DHA的海鱼有：三文鱼、海鳗、小黄花鱼、带鱼、鲈鱼、大黄花鱼、沙丁鱼、鲳鱼等。

但如果妈妈的母乳不足，宝宝每天的奶量也不达标，每周摄入的海鱼类食物也不足，那就建议适当给孩子补充DHA。

三、该补充多少量的DHA？

根据不同年龄，给孩子补充的量也有所不同。

1、哺乳期妈妈

联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200毫克。

2、0-36个月龄婴幼儿

每日DHA补充量不少于100毫克。

3、4-10岁的儿童

建议每天100-200毫克。

4、10-17岁青少年

可以逐步提高到成年人水平，建议每天200-250毫克的DHA摄入量。

宝宝好营养 关键三岁前，因此家长应该对这个阶段宝宝的DHA摄入量更为关注，如果平时饮食和奶量没有达标，就需要及时补充额外的DHA。

三、怎么选择DHA的产品

1、看类型

DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的多不饱和脂肪酸，也是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分，而孕妇和婴幼儿体内对于这个成分的合成能力是很弱的，所以需要通过日常饮食或选择DHA的膳食营养补充剂进行合理补充才行。

而DHA又分为藻油DHA和鱼油DHA，藻油DHA不含或只含有少量EPA，而且腥味较小，而鱼油DHA含有的EPA和重金属含量会较高，而且相对味道也会比较腥，因此藻类DHA更适合孕妇和婴幼儿，鱼油DHA由于含EPA，有降血脂，降低血液粘稠度的作用，更适合成年人和中老年人。

2、看含量

我们可以根据不同年龄段孩子需要补充的分量来给他选适合的产品，建议选含量更为接近的孩子的所需摄入量的产品，这样能更大程度上满足宝宝每天所需。

3、看添加物

中国妇幼保健协会儿童营养专委会在2020年《宝宝好营养 关键三岁前—中国宝宝发育与营养指导手册》中提出“在宝宝0-3岁家庭喂养的关键阶段，科学、合理的平衡膳食营养，必要时给孩子适当提供0添加，即不添加人工香精、色素、防腐剂的膳食营养补充剂，是最优的选择。”

因此尽量选择没有0添加的产品，对于那些没有人工香精、没有色素、没有防腐剂的产品，会对宝宝的肠胃吸收和健康更为友好。

4、看品牌

选购产品的时候建议选择比较知名和多年的大名牌，这样品质各个方面都有一定的保证。

总结：

这里还要提醒一下，现在市面上大部分的DHA产品，包括这款天然博士DHA藻油都是胶囊状，在喂孩子吃的之前，一定要剪开滴入给宝宝口中，不能直接让宝宝整颗吞咽，建议在喂奶前后吃，时间的话更推荐早上去吃，发挥的效果会更好。

我知道每个家长都希望自己孩子能聪明过人，能成为学霸，考上清华北大，但每个孩子都是独立的个体，对不同学科有不一样的理解，也有自己的兴趣和梦想，我们家长要做的，就只能给他们补充足够的营养，让他们在能力范围内发挥最大的潜能。

另外，家长在给孩子选生活用品、营养补充品的时候，也不要盲目听信别人的信息，要自己学会甄别的方法，通过一系列的标准来判断产品的好与坏，只有这样才能给孩子选到更优质，更安全，更适合他的东西，这样孩子才能吃得放心，用得开心。

希望每个孩子都能成为一个优秀的个体，成为父母的骄傲，长大也能为这个社会贡献一份力量。