每一个生活在纷杂喧嚣尘世的人，都难免会在不如意的现实里，体验到懊恼、沮丧、失落、愤怒、生气、无助、烦躁……等种种消极情绪。而且，大多数时候，我们都会对消极情绪抱有避之唯恐不及的态度，很怕被其缠身。毕竟，快乐，最好天天快乐，是我们最真实的向往。
然而，这样的情绪态度里，有着对消极情绪的极大的误解。
消极情绪体验，其实没有我们认为的那么“消极”。从心理学的角度，消极情绪甚至是“必要”和“有用”的。毕竟，在人类的早古时期，焦虑、恐惧等消极情绪，曾经帮助我们的祖先成功避开环境中的危险，躲避了食肉野兽的袭击，时刻做好防护措施。而失意、自责、窘迫等消极情绪，会让我们对其他人的反应更在意，也更需要别人的帮助，从而通过抱团提高了生存的可能性。
直到现在，如果你善于觉察，你就会知道消极情绪，依然会时刻提醒你，帮你觉察你最在乎什么，最担心什么，还缺少什么。
所以，每一种情绪都是有意义的。
一旦你开始用心理学视角认识情绪，你会以更接纳的态度迎接情绪，从每种情绪感受中了解自己。你将主动调控情绪，而不是被情绪控制。
你会发现，种种消极情绪，在试图与你理性对话，告诉你不曾意识到的事情。而自我觉察，则是开启了我们与情绪重要信息对话的机会。
消极情绪所带来的情感痛苦就像是一个信使，正试图告诉我们一些事情，全力以赴地面对它们，感受它们。有意识地了解情绪本身，就包含着疗癒的种子。这是卡巴金在其著作《多舛的生面》中所倡导的。
所以，理解自己，意味着不再排斥自己的任何真实的情绪体验。你越能够开放地去体验和感受自己的一切想法和情绪，就越有可能真正和那个巨大的、可怕的失落握手言和。
从而真正超越情绪的困扰而自由。
