第六期钟妍老师ASAP认证体系课堂教学版:(怡伶老师执教)
呼吸与核心是所有动态动作的前提,动作不在多,更不在样式花哨,下面都是依据基础动作模型验视到由呼吸建立腹内压,腹内压创立核心,核心启动肌肉力量,肌肉力量带动关节运动,在正确的模式下完成控制中的经典动作训练。
三个体位建立腹内压:
二、核心动作评估与训练:
死虫子系列:
延伸作业:死虫子式动作创编
螺旋链动作翻身系列:
补充一个动作训练(有情赠送):
修复性两个动作:
核心带动胸椎卷起及伸展系列:
四足支撑系列:
前深线激活系列:
怡伶老师板书:
呼吸与核心两天的模块从死虫子式~仰卧胸椎卷动~翻身~俯卧胸椎伸展~四足支撑~站立这一系列依据人类动作发育学为主旨,从仰俯爬站的进化中充分感受到呼吸是建立腹内压的前提,腹内压建立的核心又是一切动作启动的开始,而这一切在婴幼儿三个月时就已开始了,遵循到这样的过程回归到现在的练习中既是评估也是训练,才能安全有效地提升呼吸与核心和动态动作之间相融相生的妙处。