100Kcal的食物列举如下：
一、谷类：
27.6g：(大米、小米、糯米、面粉、燕麦片、绿豆、红豆、芸豆、干莲子、)
38.8g：(烧饼、烙饼、馒头、生面条)
100g：马铃薯
200g：鲜玉米
二、蔬菜
500g：(白菜、菠菜、芹菜、黄瓜、茄子、空心菜、绿豆芽、冬瓜、西红柿、苦瓜、韭菜)
400g：(白萝卜、青椒、)
200g：胡萝卜
70g：毛豆、鲜豌豆
三、肉、蛋
20g香肠
50g：瘦猪肉、牛、羊肉、鸭肉、鹅肉
100g：兔肉
60g：鸡蛋1个、鹌鹑蛋6个、鸭蛋1个
80g：带鱼、草鱼、鲤鱼、甲鱼、鲫鱼、青虾
四、豆制品
100g：豆腐
20g：腐竹
50g：豆腐丝、豆干
400g：豆浆
五、奶类
20g：奶粉
130g：无糖酸奶
160g：牛奶、羊奶
六、水果
150g：柿子、香蕉、鲜荔枝
200g：梨子、桃子、苹果、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、葡萄
300g：草莓
500g：西瓜
