你有没有遇到过这样的情况？一大早来到公司，早饭都没来得及吃就有一大堆事等着你去做。你要继续昨天未完成的工作、做今天的工作安排、要查看回复工作邮件、间隙时间吃2口早餐，然后又继续工作、QQ闪烁时查看是否是工作相关消息，查看后又继续工作。感觉做一件事情会被打断N次，一天忙来忙去好像没有什么结果！

不禁会感叹时间不够用啊，如果我会影分身，能有3头6臂来帮我工作就好了！实在不行像计算机一样能多任务工作也好啊！

概念：番茄工作法

首先，如果你学过《计算机原理》就会知道，电脑的多任务，其实是通过把CPU的计算时间，切成足够小的时间切片，然后供大家足够快地轮流使用而已。也就是说，所谓的多任务，就是高速切换的单任务。它能把1秒钟切成了上亿份，供各个软件轮流使用，切换速度快到你完全感觉不出来。所以电脑的多任务其实也只是伪多任务。

那人脑呢？人脑中有一个叫“丘脑网状核（TRN）”的组织，扮演着和电脑一样的“任务切换机”的作用。但是，人脑“任务切换”的效率远不如电脑。如果你正在非常专心地做一件事，突然被一个电话打断，就算这个电话只接了1分钟，结束后你要重新专注，至少需要几分钟，甚至10-15分钟时间。

也就是说，人脑每一次任务切换，都有大量的时间成本。三头六臂式的多任务，不但不会节省时间，还会造成大量的时间浪费。

于是，很多人都在研究，到底多大的时间切片，多快的切换速度，是人脑最佳的工作频率。1992年，弗朗西斯科·西里洛发明了番茄工作法。

番茄工作法，其实非常简单，就是指把人脑这颗CPU，切割为以30分钟为单位的时间切片，每集中精力工作25分钟，休息5分钟。你可以用厨房常用的番茄钟来计时，所以被称为番茄工作法。

很简单吧？从时间管理的角度看，番茄工作法，其实就是用合适的时间颗粒度，来保证注意力的专注度，节省“任务切换”导致的时间浪费。

如何运用

具体怎么做呢？非常简单，回去买个番茄钟，或者下一个番茄闹钟APP，拿出一样事情来，就可以立刻开始尝试番茄工作法了。但是，为了获得最好的效果，有几个地方非常需要注意。

注意事项

第一、防火防盗防打断

一次打断，会带来两次大脑中的任务切换，一来一回，可能会浪费好几分钟。番茄工作法的关键，是像防火防盗一样防打断，让这25分钟非常专注。

最被动的打断，来自电话。把手机关机，或者设为勿扰模式，只允许老板、家人的电话响铃，其余自动短信回复：“现在正忙，稍后给您回电。

最诱人的打断，来自微信。关闭微信和所有APP的提醒功能。那些动不动叮一下，震一下，亮一下屏，提醒我它的存在的APP，还不能关闭的，一定是流氓软件，一律卸载掉。微信做得就非常的人性化有避免打扰功能。

最难防的打断，来自自己。突然一件事出现在你脑海中，比如，昨天交代的事情还没有办，以前思考未果的事情突然有了灵感。你可以在手边放一张纸或者小本，用10个字记下这件事后，清除出大脑，然后继续专注刚才的事项。

如果你不坚决拒绝打断，番茄钟就会毫无用处，不管什么钟都帮不了你。

第二、进入心流体验

心流体验，就是一种忘我的状态，才思如泉涌，半小时过去了，你觉得才几分钟。努力让自己进入心流体验，会事半功倍。比如老板给你1天时间写一个新方案，其实你大部分时间都是处于无从下笔的状态，真正产生效果的可能是你专注的半个小时搞定的。

怎么进入呢？绝对安静，也许并不能帮助每个人进入心流体验。相反，在一些有规律背景音下，比如流水，下雨，刮风，敲打键盘，很多人更容易专注。你家正好不下雨的话，可以在手机上下载一个“白噪音”APP试试。

另外，半小时对心流体验来说，也许是不够的。强制性的每半小时一个番茄钟，粗暴地切断了心流。休息5分钟之后，可能再也回不去了。

所以，可以结合个人实际情况设置25+5分钟的小番茄，和40/50+10分钟的大番茄。在杂事上，用小番茄；在大任务上，用大番茄。

第三，要专注，也要休息

你用电脑很长时间，电脑会发烫。你用大脑很长时间，大脑也会发烫。所以，要保证番茄钟之间的休息。另外，专注可能让你限于局部；休息有助于把你拉回到全局。

小结：番茄工作法

番茄工作法，就是每集中精力工作25分钟，休息5分钟，是用合适的时间颗粒度，来保证注意力专注度的一种工作方法。

这个方法听上去很简单，但是在执行的时候需要注意：第一，防火防盗防打断；第二，努力进入心流体验；第三，要专注，也要休息。

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