想着约在烛光微醺、纱帘轻拢的浪漫餐吧里庆一次我们的成婚纪念日，想着在茶香弥漫、香炉紫烟的午后与你轻捻时光，共忆青梦。

可悲催的是，我不记得纪念日是哪天，也不记得你是谁。

因为记不清人，所以拒绝参加任何聚会；因为转眼就忘，烧糊了两次锅子之后，一个人的时候再不进厨房；记不住任何生日、纪念日或账号密码等数字相关的东西，就算提早记住了各种纪念日，也常常是在重要的日子之前能想起，重要的日子之后能想起，所以只收过惊喜没送出惊喜，遗憾啊遗憾，其实很多时候是真想表表心意浪漫一下来着。

记性不好真的让人苦恼。没有人喜欢丢三落四，所有人都渴望过目不忘，可是，记忆力这个东西（哎，它还真不是个东西），你不认识一下它，不了解一下它，还真是不好把控。今天咱们就来系统专攻一下这个不是东西的东西吧！

一、记忆力为何变差

我们都知道人的年纪越大，记忆力越容易减退，得了阿尔茨海默病（老年痴呆症）记忆力会减退甚至消失，除了这两种，其他还有哪些原因呢？

001、不良情绪

处在抑郁、焦虑、愤怒等精神状态下时会影响我们的思维，如果长时间调整不过来，这些不良情绪还会影响我们的记忆力，导致记忆力减退。所以要记得时时调整好心态哦，这可是成功的必备条件之一。

002、压力过大、用脑过度、失眠

适当的压力和大脑训练可以增强我们的记忆力，但压力过大或用脑过度时会导致心理压力过大，疲惫感增加，进而影响到记忆力。长期失眠对人体最大的危害就是脑部损伤，严重的可能会产生神经衰弱，进而诱发一些脑部异常病变，最常见的就是记忆力衰弱，健忘等等。

我们晨读里曾介绍过如何睡个好觉的方法，不妨返回去复习一下。还有不要学拼命三郎，不管要达成什么样的目标，都要循序渐进、劳逸结合。别忘了，慢一些，你会比较快哦。

003、依赖

在度娘出现以后，很多问题可以一搜搞定，所以很多人开始依赖电脑。但如果过度的依赖电脑、书籍，会影响我们开发自己的记忆能力的，使我们的大脑退化变懒，从而出现记忆力减退。

所以多用用烂笔头的好处是大大滴，不但可以避免提笔忘字的尴尬，更是可以锻炼我们的整理能力和逻辑思维能力。

三、来点随时能用的小方法

人类的记忆潜能是无限的。现代科学早已经告诉我们，通过理性的方法，记忆力可以培养和训练得更强大和更有用，网络上也有很多关于提高记忆力的训练方法。可是我只看过，没用过，你呢？

并不是那些方法有什么问题，而是一个人如果没有时间、决心和毅力是很难独自完成的。今天我给大家推荐的是两个速食型小方法，虽然不会让你的记忆力飞速提升，但容易让你坚持下去，慢慢改善记忆力。

001、听着音乐背诵

我们上学的时候会背诵成语、佳句、诗词散文、定理公式等来巩固学过的知识，即使记忆力一般的孩子如果勤于背诵，往往也都能取得不错的成绩。马克思也是在青年时用不熟练的外文背诵诗歌，来锻炼自己的记忆力的。

可见背诵确实是锻炼记忆力的硬功夫。现代科学更是证明，如果每天坚持10-20分钟的背诵，便可以有效预防老年痴呆，提高你的记忆力。

而保加利亚的扎拉诺夫博士对一些乐曲进行了研究后发现，节奏舒缓的音乐可以让人放松，合着这类音乐节拍读出需要记忆的资料，学习（我理解的是背诵）结束后再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆中恢复过来，这样的背诵效果会更好。

音乐可以从莫扎特、巴洛克或其他的演奏曲目中挑选，我爱听古筝、田园和佛教音乐。哦，最近听了一首笛子吹奏的《小棋童》，很是欢快动听，不妨作为结尾曲播放试试。

所以我们不妨每天伴着音乐背诵一首诗词或者名言警句，既能增加知识又能锻炼记忆力，轻松便捷，何乐不为？

002、咬牙切齿

当然不是让你咬牙切齿的去恨谁啊，哈哈，是让你适当做一下咬牙切齿的动作，就是做出咀嚼的样子轻轻叩齿。科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。

英国诺森布里亚大学研究人员做了一项研究调查，他们将志愿者按咀嚼口香糖、想像自己在咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖3种情况分组进行记忆测试。结果表明，咀嚼口香糖的人记忆力比不咀嚼的人高出35%，就是想像自己在咀嚼口香糖的人在测试中也表现良好。

墨西哥专家卢西拉·托里斯也说，咀嚼口香糖的动作使负责向大脑输送氧气的血红蛋白水平提高，从而增进大脑学习、储存和回忆信息的能力。此外，咀嚼口香糖时，人的心跳加快，能量消耗更多，导致压力的激素分泌因此受到抑制，也就是说还可以减缓压力。

看明白了吗？这么简单的方法，还愣着干啥，马上咬牙切齿地嚼两分钟的口香糖吧！

提升记忆的方法很多，但大部分都需要进行刻意练习才能取得效果，如果你跟我一样，实在是又懒又怂又想提升，不如就试试这两个方法吧，记住是听着音乐背诵和咬牙切齿哦，坚持下来，慢慢就会记住你想记的。