【每日一问】7/100
如何利用好一天24小时？
工作生活个人都要建立仪式感，让自己拥有更多额外的零碎专注时间
早起仪式感：
1、5:00AM 起床 伸伸懒腰，然后开灯，打开音频APP听到厨房泡一杯花茶，
早起步骤如下：
1、晨星人：
5:00 AM 起床（实际4：50 AM 闹钟响起，伸伸懒腰，暂时都只能依赖闹钟）
挑战打卡群喊早（提前一晚准备好海报和早安心语）
5：10 AM 洗脸、泡一杯温水、准备泡脚的工具等早起小习惯
2、晨读：
5:15 AM 进入阅读/写作 一小时 （番茄钟/潮汐专注工具）
泡脚30分钟同时进行
可以同时输出（摘重点字句）
阅读时间更多
3、健身星人：
6：20-7:05 AM KEEP/潇洒姐健身100天/晨跑3-5公里
由于上次晨跑6公里左右左腿膝盖有痛感，可能是受伤了导致之后跑只要不超过五公里，左腿膝盖还是好好的；昨天尝试跑超过五公里，开始又痛了，现在只能把10公里分开跑
同时一定得补充足水分
（一周记录一次围度，两三天记录一次体重）
马甲线
4、输出：
7:15 AM 做TO DO LIST（日程清单）采用四象限法则排优先级
四象限法
5、洗澡：
7:35 - 7:55 AM BB+洗澡
我习惯洗澡的是听一下课程或者音频，都有收获的
洗白白
6、早餐：
8:00-8:15 AM 一般家人有做的，自己准备开吃即可
如果是自己做的话，我的厨艺一般，一般都是简易的打豆浆；早餐应该要吃好的，我得好好提前一晚上思考第二天要吃什么，提前准备好食材
（健身日早餐：粗粮+鸡蛋+水果）
早餐要慢慢吃，其实我可以带去公司吃，吃早餐的时候我都会同时做其他事情
7、准备上班
8:22 AM 准备上班，上班途中我都会听一些音乐、音频、课程，到公司后会顺道做一个小小的重点词抓取
上班也要建立仪式感：
（尽量提前半小时到公司，避开上班高峰期，节省更多的路上时间）
清洁自己的办公桌，列好今日清单，可以阅读一会儿书，泡上一杯花茶，然后再进入工作状态，精神会专注和高效很多
根据自己的工作写好to do list，排好优先次序，采用番茄工作法来高效处理任务
下班前也要仪式感：下班复盘今天的工作完成进度，以为那些任务没完成，为什么没做？为什么没沟通等等，要多问几个为什么，让自己知道缺陷在哪。或者跟同事沟通
回家后多数都做的是不懂脑子的事情，比如看看书，画画，书法以及瑜伽，修身养气；记得一定要早睡
一直以来，到了晚上没超过十二点都不想上床，从来没记得自己到底晚上为什么那么兴奋，启示有时候逼自己参加了很多网上活动，但是没考虑到自己的理解能力和执行力，通常做完都是十二点左右，因为任务都需要十二点前完成 ，不然就当作失败
但是我感觉我参加的培训就是为了任务打卡，自己吸收甚微，是否我要停止这类行动，晚上的时间都被占用做任务了~~~
