我是徐君宝,这是我的第624篇日记(2021年1月19日)。
再次学习《关键对话》,很想再次分享一下ABC认知模型。ABC模型告诉我们,我们的苦恼其实跟他人的关系不大。
A是事件发生,B是你对这个事的看法,C是你的压力状况。比如说你的孩子成绩考得很差,所以你的压力很大。请问是不是所有的孩子成绩很差,父母的压力都很大?不一定。有没有父母说没关系,我的孩子成绩考得不好,只要身体好,我就很高兴。我的孩子成绩不好,但是只要他心情愉快,我就很高兴。
是什么使得我们的压力变大的呢?是B,就是你对孩子成绩这件事的看法,才使得你的压力变大。如果想要降低你的压力,想要降低你的C最好的办法是什么呢?很多人穷其一生都在试图通过改变A的方式来改变C。孩子成绩不好就请补课的老师,就非把他补到好为止。另一半跟自己感情出了问题,就跟对方天天争执,派私家侦探盯着。夫妻关系刚刚解决掉了,老人家又住院了,又开始觉得,只要老人把身体治好了,我就没问题了。老人的身体治好了,自己又生病住院。仔细想想这样的人生是不是很惨?其实不是,这就是一个普通人的人生。一个正常的普通人人生当中就会遇到这样的问题,因为我们说人生不如意事十常八九。
所以当你总试图通过改变A的方式来改变C的时候,你的人生会永远得不到喜乐,你的人生会永远处在痛苦当中。你总以为说A改变了,C就一定会改变,这么想就错了。实际上改变你的C最重要的方法是改变B,改变你对这个世界的看法。孩子成绩不好,我能不能够跟他快快乐乐地在一块吃饭?我明知道发一顿脾气并不能够使得孩子成绩变好,反倒会让他成绩变得更糟,但为什么我就忍不住要发脾气?这就是惯性,这个社会的惯性、个人的惯性。
ABC认知模型,我已经学习很久了,也是这样的模型一直在引领着我,不断调整自己的思维方式。我也想起我曾经学习到的一个“痛”“苦”模型,例如身体上一个“痛”,可以就只是痛,我们如果没有对它进行太多的概念、演绎、看法和故事,就不会形成“苦”。这也是ABC认知模型的应用。
释迦摩尼佛最后顿悟,离苦得乐,得大自在,那也不是通过对外在环境(A)的改造而获得,也是通过改变内在的思维方式(B)而证得大自在。
我想人生最大的修行,一辈子都是在跟这个B作斗争,持续迭代自己的B,让自己越来越幸福、越来越自在。
用学习成就每个人的梦想!陪伴一亿人终身学习!活成一束光,照亮一群人!