正当我情绪低落、意志消沉时，看到读书群里李忠老师的公益读书会《积极情绪的力量》招募学员，马上报名，听完课发现这就是我的一剂治愈良药，入口即化，且滋养全身。
老师先是向我们提问，说到情绪我们脑海里最先出现的相关词汇都有哪些？于是我们七嘴八舌就说了起来，最后结果发现，代表消极情绪的词汇占据了白板一大半，比如:紧张、忐忑、崩溃、抑郁、哭泣……而代表积极情绪的词汇仅占三分之一多一点，比如:高兴、大笑、感谢、激动……看到这里，我难免想到，难道这是因为我们每天处于消极情绪中而不自知吗？正在我惶恐不安时，党委老师说了，这是因为我们人对消极情绪感觉更敏锐，也就是说我们更容易对消极情绪倾注过多的关心，消极情绪是长期而影响深刻的，而积极情绪却是短暂而易逝的，举个例子来说，一个非常成功的演说家，有一次去一个现场演讲，整个过程都非常沸腾，观众反应热烈，但就是最后几分钟时，忽然从观众席里飞出一只鞋子，砸向演说家，于是回家以后，这位久负盛名的演说家一直在想为什么观众会丢一个鞋子给我呢？全然将沸腾而热烈的观众反应抛之脑后，这就是消极情绪的力量。所以我们要做的是努力延长积极情绪的时限，缩短消极情绪的待机时间。而生活中积极情绪和消极情绪的最佳比例是三比一，因为消极情绪也是有益处的，它可以帮助我们在瞬间集中精力，比如忽然出现一只大狮子，我们就会在惊愕之后马上选择逃跑的应激反应，也会让我们更理性，不会盲目乐观，。适当的消极情绪也会给我们前进的动力，就像感觉到了压力，促使我们努力去做好一件事。
接着，老师先介绍了《积极情绪的力量》这本书，这本书的作者是芭芭拉·弗雷德里克森，书中将积极情绪按照使用频率和人们青睐指数及力量感排序，按照顺序开讲了:
第一个，喜悦
老师让我们分享生活中自己感到喜悦的一件事，主办负责人贾老师第一个站起来说，他感到喜悦的一件事就是考试顺利，虽然勉强及格，但很高兴，付出终于有了回报，紧接着老师又追问了细节。
然后，我也举手提问，可以说一说小喜悦吗？得到老师的当然可以，我站起来先自我介绍，然后说了我近期坚持日更的事，成年结婚生子以后，因为生活的忙碌和工作的压力，日记已经很多年没写，偶然一个机会看到简书的一个“日更”的活动，就毫不犹豫报名，一直等到坚持下来的某一天，觉得格外欣喜，因为我将一件小事坚持了下来，说明我可以继续去坚持其他小事。老师问都写什么？我说，写每天看见的、听到的、心里想的，如果哪天觉得没有东西可写，就找一个点，散开写写，哪怕就只有三百字，也是好的。老师又问，坚持下来你的收获是什么？我的回答是，我觉得自己善于观察生活和工作的人和事，也变得勤于思考，另外我的文笔比以前的自己有了很大的进步，虽然仍然上不了台面，但对比昨天的自己，有进步。接着就收到其他学员的鼓励掌声，很感谢。
接着一个住在竹岛的美女也站起来说了自己感觉到喜悦的事，就是昨天晚上看了一部电影，而且还写了影评，感觉自己比别人收获的更多。
那位党委老师老师也站起来说前几天去文登党校讲课，课后有学生过来和我说，老师，听了您的课感觉那么枯燥的内容，被您讲得很有趣。听了这话的我就感觉很高兴。再就是生活中也有很多让我感觉喜悦的事，比如我去上班的路上，从高区到泊于，路途遥远，但开着车走郊区的林荫大道上，笔直的两排大树在路的两旁站着，叶梢是红色的，叶子中间是黄色的，靠近树枝的叶子又是绿色的，每一棵都不一样，让我看了这美景就有一种感受到美的喜悦。
好有文采的描述，让我们不禁也立刻开始想象了一副画一般的秋叶美景。
老师总结说，喜悦都是在事情顺利时发生的，反之，当事情不顺利时，我们感受到的是焦虑和失落。
第二个，感激
一个保险经理站起来说，一次理赔中，感受到了一个客户的真心而发自肺腑的感激之情。
一个美女也说了，她遇见了一家都疼爱她的人，婆婆也是待她犹如亲生女儿，她感觉特别感激。
老师也说，生活中很多感激的事情比如在公交车上陌生人的一次让座，比如上车时我们提的行李太重，旁边的人顺手搭把手的帮助，我们都会心存感激。
但是，人与人之间，不要把别人对你的好认为理所当然，而是应该心存感激，我很幸运遇见那么多对我好的人。就像一个男人追求一个女人，百般示好和体贴入微的照顾，等到结婚了，男人就忙碌起来，难免疏忽了女人，于是女人就认为男人不爱她了，外面有了别的女人，其实，你的情绪由你自己百分百负责，别人或者爱人的安抚，你应该心存感激，而不是认为理所应当。记得一个来找我咨询的人，她说每天都很痛苦，没有希望，我给她的治疗方法就是，每天找到三个心存感激的事情并写下来，持续练习，很快你就会发现不一样了。
感激的反义词是抱怨。
第三个，宁静
一个美女说，听音乐时，就感觉到内心的平静和安宁。什么歌？许巍的《旅行》因为我的家乡是河南，嫁到这里就仿佛是我的一次人生的旅行。
一个做财务助理的大姐说，工作中要和各种各样的客户打交道，是没有平静的。但回到家里陪孩子做作业时，我就练习书法“行书”每一个字都是不一样的，从每一个字里和每一个比划里，我就感受到了宁静致远。
阿音老师说，我可以将前面的情绪串起来，刚收到李老师的邀请时，我感觉很喜悦，与你们相识很感谢，作为一个文字工作者，晚饭后，我就一个人慢慢地行走，这时我就与我的呼吸同在，宁静的感觉到来。
宁静的反义词是忐忑和不安。
第四个，兴趣
一个在园林工作的小伙子说，我感觉兴趣就像一个决定人命运的东西，大学时，我第一次参加主持人大赛海选，至今我仍然记得在那么多人中，只有我一个人穿着西服打着领带，一个像这样的开场白:大家好，我是一个让您感觉如沐春风……自那以后，我就这各种大赛不断，虽然毕业以后，没有能够从事与主持相关的工作，但现在公司里的活动也一般都是我主持，兴趣给了我很多东西，让我一直保持着对所有人和事的热情。
一阵热烈的掌声后，老师说，对，兴趣说一个个人潜能的挖掘，所以我们要保护好小孩子的兴趣。这对她的一生都至关重要。
兴趣的反义词就是乏味，乏味的人就会沉溺于一些游戏或者毒瘾。
第五个，希望
一个美女说，我最近经历了人生的一个大坎，就在预产期前两天时，肚子里的孩子停止了呼吸，而我还要坚持着把它生了出来，今天是我经历以后的第60天，也是我自那天之后第一次出门见这么多人，家人都很好，劝我说现在还很年轻，养好身体，几年后还会有一个健康的孩子，这就是希望。不好意思，给大家带来了这么多负面情绪。
大家都给了她鼓励的掌声。
老师也说了，发明灯泡的爱迪生也是，金属通电后会发光的，但在尝试并失败了5000多次以后，仍然没有放弃，别人笑话他时，他是这样说的，至少我发现了5000多种不能发光发热的物质。
希望的反义词是绝望、放弃。
第六个，自豪
这是对好的结果负责。
一个小学体育老师说，我所在的学校很小，规模仅仅相当于别的学校一个年级部，但由我负责训练的小学排球比赛却连连拿冠军，而且一向不擅长指导的女排都在今年拿到了铜牌的好成绩，我就为我的学生和学校感到自豪。大家又给了热烈的掌声。
第七个，逗趣
就是幽默感和善于自黑。
阿音老师说，有一次我下台阶不小心踩空了，差点摔倒，很狼狈，而一起走的人又想笑不敢笑的尴尬，于是当时我就笑着说了，你看，我就想捡一个钱包呢，你们怎么不配合一下（扔出个钱包来），随后，大家就哈哈哈笑起来，轻轻化解尴尬氛围。
之前写影评的美女又说，她平时就是一个非常善于自黑的人，比如她自小长得个子矮，在公司拿高处的东西就够不着，其他得同事就取笑她短胳膊短腿，她也不生气。再就是吃东西，她很能吃而且还不挑食，他们就说她是饭桶，只在乎量，不外乎质。
第八个，激励
所有的事在所有人看来会出现两个情绪，一个就是激励，而另一个就是嫉妒。
影评美女又说，参加一个早起打卡营，里面有一个大姐坚持天天早上四点打卡，很是佩服就加好友咨询，怎么做到的？那位已经很优秀的姐说，习惯了，清晨去写字和读书。让她就感觉很激励，如此优秀的人还这么坚持，我们有什么理由不坚持？
李忠老师说，我说一下我自己吧，我在一个偶然机会看到哈佛的公开课《幸福课》的讲师，我就很受震撼，理念也非常喜欢，于是我就绝决定去效仿她，去做一个传播幸福因子的人，杭州市长也很喜欢他，邀请他去杭州演讲，有幸我在现场见到了其本人，更加坚定我的决心，于是一路走来，我也的确收获了很多，由内而外的。那是一个达到了内心和外表很和谐的人。
第九个，敬畏
敬畏的对象有两种，一个是大自然的力量，大海、长城、台风等等，另一个就是不同凡响的人身上给我们看到的崇高人性。
第十个，爱
说到爱，我们会想到以下的词汇:
陪伴、理解、尊重、责任、付出、包容、关心、给予自由、支持……而芭芭拉的另一本书里《爱的方法》就是将前面九种激励情绪串联起来，在生活中不断地重复，从而产生爱的共鸣，就是爱的所有定义。facebook的创始人扎克伯格，他和妻子普莉希拉·陈的爱情就是一段佳话，广为流传。因为他的妻子是一个普通出身的华裔，但身上却散发着崇高的人性美。
最后，很高兴参加这次的读书会，也收获了很多，只是遗憾没有喊着林先生一起来听，当然最要感谢的是李忠老师的辛苦讲演，感恩遇见！
