自然界中气候因素之一。《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。
中文名
湿气
性质
中医理论
方法
看起床的状态
原因
污染，运动量少，身体阴盛阳虚
中医理论
湿气——万恶之邪
湿气
吃肉吃得太多，吃的食物里有 污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重， 寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为 风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的 川菜，风行全国，就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气；全国人体内都有湿气了，这就需要辛辣来化解。
判断方法
有病的人体内，是顽固的 湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
看起床的状态
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
湿气
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
看大便
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。现在正是中医讲的长夏季节，天气炎热，地气上升，人处于天气之热和地气之湿的中间，很容易受湿气的影响，如果不注意祛湿，身体对湿气的排出会出现障碍，从而出现浑身无力，口淡无味，头重如裹，大便黏腻等症状，如果体内热比较重，又会形成湿热郁结，出现口苦，无力，容易起痘等现象。
首先我们看湿的来源，一般来说，体内水液的代谢在肺、脾、肾三个脏器的共同作用下，能够正常代谢，体内也就不存在水湿。只有外界的水湿过大，超过身体的代谢能力，或者外界水湿正常，而肺脾肾三脏的代谢功能出现了下降，才会有水湿停留体内而形成湿气，而湿气有是形成很多疾病的原因，所以如果体内有水湿停留的话就要及时排出。
首先，加强运动，出汗是排出水湿的一个重要途径，夏季是很好的有助于体内代谢废物排出的时候，通过运动可以由皮肤排出一部分代谢不出去的水湿，通过饮水，可以从小便排出一部分水湿。
其次，不要在出汗的时候进空调屋或者冲凉，这样会使正在排出的水液通过毛孔的闭塞而停留体内，加重水湿。
饮食上，要注意尽量少吃冰的食物，老百姓所说的“冬吃萝卜，夏吃姜”的养生很好，脾胃在夏天的时候更要注意保养。
如果出现了口中黏腻，舌苔白厚或者腻，甚至于有时候感觉口中有甜味，证明体内的湿气比较重了，可以用一部分药食同用的中药进行食疗，比如薏米，茯苓等均可以熬粥喝。人身体组织中，细胞内外水的含量也有个适度，人体才能进行正常的生理活动。超过一定的量度就成了水肿或成了湿气，就是毛病或者说会引发出多种毛病。如组织细胞间含水多，超过正常生理需要，就会造成水肿，指头一按一个坑不能马上起平，或者皮肿得往外渗水（如肝腹水），这都不叫湿，而叫作水或水肿。因为这都是自由水，是不受束缚的水。
当人体内由于体质或饮食过杂或营养过剩等等原因造成所谓“脾虚”的情况下，其运化能力下降，脾的升清功能低下，也就是在运化精微物时，克服细胞膜内外渗透压阻力不足，会使细胞内代谢废物和细胞外间“营养性”垃圾太多。这些废物垃圾大分子增加了体液“溶质”量，而且分子量和体积远大于水分子，因而会吸附限制更多的水分子，致被包含或被束缚的水多于正常生理水平，久之还会因为人体的自保自救功能而形成众多包含水、垃圾等废物的脂肪粒，存储体内，人就显得虚胖雍肿，因为细胞内外被束缚的水太多，垃圾也太多。对这种胖肿，指头按个坑，指起坑会立即复平，因为这是束缚水而不是自由水，是湿气大而不是水肿。
这种多于正常生理水平、被束缚的水叫作湿。此湿不除，久之与病理代谢产物不断结合，渐成饮，后成痰，再变为“痰加瘀血，遂成巢囊”，导致可怕的三高等瘀堵性心脑血管病，糖尿病，癌症，痛风，鼾症，不孕症等现代富贵多发病，可以说是当今人们百病所生之源。
湿气不除，还影响人体气机升降，枢机阴阳出入，经络气血循环周流，使免疫力下降……使人虚胖乏力，气色不好，容颜衰老，黑眼圈大眼袋，喝水也长肉又虚不受补，抵抗力差，气候稍有变动，易外感咳嗽感冒，过敏鼻炎等等。
那么（现代人）体内湿气从哪里来？
主因有三：
一、先天为膏人体质。这种人皮肤松垮，肌肉松软。比如并排而坐，你一捏他/她大腿肌肉稀溜软，不象脂人或肉人的大腿肌肉棒瓷硬实。这种膏人体形上，四肢细，腰粗腹大，比例极不相称适，属于先天易患痰湿体质人。
二、后天饮食不当造成的。
吃的太多，营养过剩。人体从N万年的饥几顿饱一顿的饥饿态中进化而来，食欲和胃肠功能非常强大，有很强的储备和兼收并蓄能力，以备饥饿时消耗。可是突然到了食物丰富的当今时代，食欲和胃肠进化太慢，一时还改不了“穷家风”：吃呀消化呀吸收呀，造成营养积存在体内利用不了，变成了垃圾毒素，吸附和束缚了大量结合态水，加上人体为自救将其一部分暂时打成包裹一一水、二氧化碳和营养垃圾脂肪粒。这种脂肪粒从前被认为是一种能量储蓄，现代科学研究更倾向于人体为自救而对体内积存垃圾水分的一种打包清扫和临行存放，是一个个垃圾油水包，放在火上烧会啪啪炸响，崩溃出包裹内的废水、二氧化碳等垃圾废物。
其次，是饮食上吃的“过杂”，与人“气味”不合。此“杂”非五谷之杂粮。
现代人除了天上飞机，地上火车，水中轮船，啥都敢吃，尤其是吃那些含有人工合成的化学物质的食品，这些都是基因在进化过程中不曾接触和识别的新物质，进入带有“穷家风”的人身内成为垃圾毒素，吸附大量的束缚水，成为了现代人的万病之源一一饮湿或痰湿。
这些“杂”食也包括（过量食入）转基因、反季节、异域外来食物，这些也是在天人相应的人类进化过程中基因不曾接触和识别新东西。少量偶尔食点问题不大，但现在人们却在大量吃这类东西，已经成为常态化！这些东西所含的天地时空元素信息，被人体吸收后因在气、味、性、形等方面与人不合，利用率和副作用与同类非转基因、非反季节、非异域食物有较大差距，积存体内垃圾就多，也就造成湿气大。
这个问题不能从西医的微观营养成分论上作对比谈论，那样的话转基因与非转、反季与非反季等食物在营养成分上可能无甚差别。但是，中医是在天人相应的时空观上，去看待食物接收环境的时空元素信息后所形成的气、味、性、形等特质，讲究人与天地之气一一升降沉浮的相应和四季节律一一生长收藏的次序感应。就好比桂枝汤增加点桂枝量，成分虽不变，可功效大不同，名子也变成了桂枝加桂汤。这个道理，意会易，言理难。
所以真正懂得养生防病的人，不会双眼只盯着唯成分论者的营养元素观，还要考虑食物在气味性形等方面的时空元素信息一一天人相应观。所谓营养，一个是指物质化学成分，一个是指时空元素信息。因为，人体是由自然界物质构成的，生命却是由天地运行造化出来的一团感应气。人既要吃物质，又要吃信息，才能与天地保持同步谐振，做到天人合一，共奏响出生命的和谐旋律一一不生病、少生病、度百岁乃终。
三、活动量少，消耗营养和出汗排垃圾少，以及空调冷饮让夏天该出的汗该排的垃圾留在了体内。
总之，现代主流人群体内多湿主要是因为体内垃圾毒素过多造成，这与过去的脾虚需要健脾除湿的治疗大法不同。无论媒体如何大张旗鼓宣传，无论当今人们如何大喝、天天喝薏米红豆汤、天天吃健脾除湿等丸类药，都不能改变湿困现代主流人群的现实局面！因为你只是在果上堵，而不是在因上除！
现代人体内湿气多了，不要光责怪冤枉脾！不是你的脾虚而不健，而是累死也运化不完；不是你的脾懒而不动，而是道路堵塞行不通；不是你的脾在睡大觉，而是细胞消耗少、大家都不需要（营养）。
一句话，现代主流人群：湿是你吃出来的！湿是你不活动懒出来的！湿是体内垃圾毒素积存出来的！
