想必每个孕妈都做过糖耐检查，幸运的是一部分孕妈顺利通过，而另外一部分偏高的孕妈被医生扣住啦。大部分血糖偏高的孕妈都会和我一样担心。
我是8月初做糖耐才知道自己血糖高，检查一出来跟晴天霹雳一样，明明建档的时候都好的呀，怎么回事呢？一分析，第一：这几个月胖太多了，每次医生做B超都会说我，肚皮脂肪层过厚。。。其实孕前就比以前的自己胖了15斤，怀孕之后五个月胖的十斤都在肚子上估计；第二：就是我自打怀孕之后爱吃蛋糕，我也不爱吃饭，爱吃面食，馄饨，饺子，面条，酸辣粉；第三：就是三个月的时候做B超医生说我胎盘位置很低，要好好注意，不能拎太重的，不能走太多，所以就走的很少，几乎坐着躺着。
分析好原因后，去挂了糖尿病门诊，医生说我首先进行饮食控制加运动，看看血糖能不能下来。回家就按医生的嘱咐来执行。
关于饮食：不能喝肉汤、鸡汤等等，吃饭的时候要先吃蔬菜，经过一段时间的实验，绿叶蔬菜真的是极好的，先吃蔬菜，再吃蛋白肉类饭，真的对控制血糖有很大的好处，当然啦，烧菜也是遵循清淡为宜。饭我一般都是杂粮饭，米和黑米、糙米等等这些混合起来煮，然后每一顿最多半碗。不能吃很饱，上午十点下午三点就加仓吃水果（水果的选择我也是按IG来选择的，青苹果，猕猴桃、柚子、黄瓜，偶尔番茄这些）。然后晚上睡前我饿了也会加餐。
关于运动：千万不要吃完就坐着躺着，我一般吃完休息二十分钟，然后出去散步，只要不下雨，就会三餐之后出去散散步，每次半个小时，对控制降低血糖有效果哦。长期坐着脂肪都堆积在大腿屁股和腰部。
关于血糖仪：最好买个血糖仪，平时自己在家测量，刚开始我都是空腹、早、中、晚2小时都测的，然后自己记录，但是自己的血糖仪测得是末梢血糖，和医院里面静脉血糖是有差距的，所以最好第一去检查带上血糖仪进行比对。对于孕妇来说，血糖比一般人严格，空腹小于5.1，餐后两小时小于6.7。
雷区： 经过一个多月的控糖，我偶尔也会忍不住吃一些不利于血糖控制的，特别注意的是真的不能吃蛋糕，油炸食品，吃过蛋糕餐后两小时就会8点多，吃过一次炸鸡排餐后两小时也是8点多。不过对老师的饮食建议上面，有的人吃两根玉米都还好，但是我吃一根玉米餐后也会偏高，所以饮食也是因人而异的，自己吃了测了才知道怎么样适合自己。大概就是按医生，控制热量糖分的摄入。这两天发现一款好物，就是自己炖的无糖银耳汤，真的是超级超级好，晚上饿了加餐吃两碗，早上起来空腹4.4，一点儿都不升糖，还不会睡到早上五六点就饿。还有，真的不能买外面蛋糕店的全麦面包，都是骗人的，不是真的全全麦，所以我接下来网上买全麦面粉自己做，早上一个全麦馒头，一个鸡蛋，一杯奶正好。
这就是我最近控糖的心得，希望对血糖偏高的妈妈有用，其实血糖不偏高的也可以这样健康饮食，对自己和宝宝都好。
