第一篇简书~与简友们相遇，荣幸之至！
复杂的环境？
可以一并列举出一大堆……典型的有水污染，空气污染，噪音污染；紧张的生活节奏，复杂的人文关系，波动的生活方式，有待完善的卫生服务体系…而这些都将使生活在21世纪的我们面临更多危险与挑战。
环境是人类进行生产和生活活动的场所，是人类生存和发展的基础。合理利用环境，趋利避害，你准备好了吗？
环境因素对健康的影响(列举):
一:自然环境因素对健康的影响:
1.长时间处于高温环境可导致中暑，而高血压、心脏病、脑卒中等发病率可因此增加。
2.高温伴空气湿度大时，汗液聚集在人体表面，蒸发散热困难，人会感到食欲下降，闷热难受，甚至可出现眩晕。
3.冬季空气干燥寒冷，尤其在我国北方，呼吸道疾病、肺心病发病率较高。
ps:环境温度因人而异。建议室内温度保持在18~22℃为宜，若家中有年老体弱或新生儿等22~24℃为宜。
一般情况，50％~60％为适宜湿度。
4.注意控制微量元素的摄入。当碘元素缺乏时易患地方性甲状腺肿，氟摄入过多可导致地方性氟中毒，患氟骨症。
ps:大家肯定会想到碘盐，根据中国营养学会推荐，正常成年人每日进食碘盐量6-9g为宜(心脏病，急慢性肾炎等病人应低盐饮食，每日食盐量应小于2g)
5.空气污染分为室外空气污染和室内空气污染，小于10um颗粒物几乎都能通过眼、鼻、喉、皮肤等器官和组织，经过呼吸道沉积于肺泡，肺内尘粒一旦超过肺本身的清除能力，就会沉积于胸腔内，引起支气管炎、肺炎、肺气肿等疾病。
6.成年人肺泡总面积约100平方米，而且布满毛细血管，毒物能够很快被肺泡吸收并由血液输送至全身，因此毒物由呼吸道进入机体时的危害最大。低浓度毒物的慢性作用下，呼吸道的抵抗力减弱，会诱发支气管炎等疾病。
7.烟尘、二氧化硫、硫酸雾、氯气、臭氧等，能刺激上呼吸道黏膜表层的迷走神经末梢，引起支气管反射性收缩和痉挛、咳嗽、打喷嚏等。
8.烟草中含有特殊生物碱——尼古丁，对人的神经细胞和中枢神经系统有兴奋和抑制作用；被动吸烟(二手烟)的危害尤为严重，对儿童来说可引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常发育，对孕妇来说可导致死胎、流产和低出生体重儿，对成人来说可增加成人呼吸道疾病、肺癌、心血管疾病等发病率。
ps:研究发现，PM2.5降低10微克，可使人均寿命延长7个月；55岁前戒烟，能提高肺癌患者生存率……
9.噪音污染对人体的危害主要有干扰睡眠和休息、造成暂时性或永久性的听力损害等。
ps:根据世界卫生规定:白天理想噪音强度是35~40dB。当噪声强度在50~60dB即能产生相当干扰，当强度高达120dB以上时(即使持续时间段)，可造成高频率的听力损害甚至永久性失聪。
二:社会环境因素对健康的影响:
1.社会经济:经济是满足人群的基本需求以及卫生、教育的物质基础。
2.社会阶层:随着我国改革开放的不断深入，社会趋于多样化，不同社会阶层之间的经济和生活方式的差别逐渐扩大，健康状况也随之出现差异。
3.社会关系:良好的人际关系在促进健康方面的作用有着积极意义。
4.文化因素:文化的发展促使社会更适宜群体的生存，同时也影响着人类的健康状况和疾病模式。
5.生活方式及卫生服务体系
上面提到影响身体健康的一些常见因素，其中伊小护认为，健康的心理环境也是非常重要的，那么下面，伊小护将在这里分享几个减压的好方法~
一.扩大社会关系
二.写日记，随笔等
三.克服嫉妒心理
四.学会巧用语言艺术
五.语言暗示
六.让音乐伴随你的生活
七.运用色彩效应调整情绪
八.饮食调理
九.补偿或转移
十.做家务，做饭，清理日常用品等
