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约练：
一、A咨询师首先规定的保密原则。
二、B来访者诉说自己的情绪时有焦虑和担心问题。
三、A用了外话技术引领B，让B拿了一个小玩偶当焦虑担心情绪，起名为担心，并说三遍“我不是B我是担心”。A问B：“这个担心是什么时候来到你身旁的？”，“这个担心给你带来什么？”，“当担心来到你身旁时你感觉是什么？”“这个担心什么时离你比较近？”，“什么时候离你比较远”，“离你近你是什么感觉？”，“离你远的时候是什么感觉？”。B说：“当我累了烦了的时候，他就来到我身也，他可能提醒我别太累，离我近时，烦恼加重，离我远时，烦恼减轻”。“担心”说：“我看见主人累了，就想来主人身旁提醒她，别太累了，注意休息，要开心快乐”，“如果看见主人开心快乐，我就跑的远远的”。
三、A让B从担心的角色回到B角色，并说“我不是担心我是B”，A问B：“你现在感觉是什么”，“我感觉没那么讨厌担心了”，“感觉担心也是为我着想，我可以开心的和它相伴”
四、A让B换角色成2020年的B，A问：“一年后2020年的今天你的感觉和想法是什么？”，B说：“2020今天的自己生活工作学习有条理、有计划，自己希望解决的问题都解决了，没有压力，更自由更开心快乐”
五、A问B我们回到2019年的你，你的感觉是什么？你具体有什么行动完成你2020年的美好愿景。B说：“今年减少工作量和学习压力，劳逸结合，充实业余生活，让自己开心快乐多一点”。
六、通过A咨询师的正向积极的引领，关多次换角色，使B来访者的焦虑和担心的开心值从2-3分上升到7-8分，B感觉很放松，很开心。
