听许多人谈过自我管理中的情绪管理，而想要管理自己的情绪，首先得觉察到自己的情绪吧。所以，这节课来了。
当学生准备好了，老师自然会出现。
今晚在第一时间听了分身术训练营第二讲《换个视角看情绪》，然后通过李持续助教非常精细的笔记进行了回顾。
精细且高标准的课堂笔记传送门戳这里：积极主动之情绪的力量
以下是朱小白学习分身术的第三篇内容，似乎画风有点不对劲……
朱小白觉察到小我长得白白嫩嫩的，但小小的身躯里面却蕴含着巨大的情绪能量。他因为恐惧而生，总是渴望各种安全感，容易滋生各种负面情绪，比如愤怒、失望、焦虑、痛苦、悲伤等等。而且，在不知不觉中，小我已经被负面情绪喂养得壮若蛮象。
朱小白不敢轻举妄动，面对情绪能量爆棚的小我，他应用了分身术的法则：
静观其变
在易仁永澄老师传授了情绪处理流程之后，朱小白经过多次积极主动地觉察，终于懂得了怎么跟小我相处。
话说，既然一辈子会相依相伴，那为啥不好好彼此懂得呢。
带着这种觉察，朱小白对小我说出了一番堪称肉麻的话：
小小白，你是我的小我，我感受到了你，你的一切，当然也包含了你的情绪，你有什么事情可以跟我讲，我无法不爱你，懂你，照顾你，谁让我们注定一辈子在一起呢……
没想到，小我非常轻易就被感动了，顺从地点了点头。
经过倾听，朱小白似乎更加理解了小我的情绪。
既然你那么怕，那我就用足够的爱照耀你，温暖你。
通过静观其变，朱小白接收到了那些负面情绪所传达的相应讯息，通过解读这些讯息，他找到了蕴含其中的积极意义。
正如曾经的那些经历，如果用积极一面去对待，那么无论悲欢，皆是财富。
借着分身术，朱小峰本尊也从起初的不知不觉，做到了对情绪的后知后觉，通过用爱去代替怕，小我敞开了自己的心扉，这样就有了更多机会做到当知当觉。随着不断修炼（刻意练习），相信我们每个人都能照见五蕴皆空，先知先觉，成就般若。
般若波罗蜜多心经：观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：blog.hiddenwangcc.com/productact
