05丨检验人生假设：看清自我限制的规则
【知识要点】：
1. 改变很难，每个现有行为的背后都有我们的“怕”。
2. 看见我们内心的假设，问自己：1）那些跟目标相反的行为，能带来的好处是什么？2）如果做出不一致行为，最担心别人会怎么对我们？3）为什么阻碍改变的行为带来的好处是必需的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？
3. 我们可以针对性设计一些新行为测试那些基本假设。不一定一步到位，可以是一种支持性的探索，既有勇敢，也安全可控。改变后的情况与原先设想进行对照。
【我的思考】：
1. 年底公司评先进个人，我们部门由员工投票，领导出差，让我主持，最后我和同事A票数最高。一个我认为工作态度和能力还不错的同事B票数较低，她工作较真但气度很小。我第一想法是跟领导说让她吧，我害怕冲突也心虚。。小学期末发奖励，听到名字依次上前排队，分别站在一二三等奖位置。我站好后，同学a才上台，她成绩表现应该比我好呀，然后我就退后，让她现在我的位置。。我常会得心虚，这事别人都能做到没什么大不了，或者这次的成绩只是侥幸。如果下次表现差了，别人肯定会怀疑我，那不很丢脸。。小时候我姐常说我好笨，我就认同自己笨，这样大家心里都不会有期待，有落差，有失望。。自己不认可自己别人也很难相信你。
2. 即使对陈海贤这样一个了解改变原理的心理学家，也会觉得向别人提要求很难，会紧张。每个人遇到的瓶颈不一样。不用因为自己不会使用某个常见的快捷键就觉得电脑操作能力多差，怕被别人知道。坦然接受，就不会有那么多担忧，才能把精力放在正确的地方，脚先落地，才有力气追赶。
【我的行动】：
先试着肯定自己做得好的方面，看看自我鼓励认可后，是不是能做的更好。
