刘双鹤，焦点解决讲师一期班，心理咨询师，成长分享第1243天，（2019.7.25星期四)

是什么想要让你管理情绪？是不是控制不住发火然后后悔。

情绪在什么时候容易失控？一般在家里，在单位比较少，为什么？在家更放松，又试也很多火在哪里？压下去了，到了家里转移到家里。单位有所顾忌，会挤压一些。

看似不激烈，为什么却触发？孩子。夫妻吵架还是又希望的，但机会并不很多。有多少夫妻已经不吵架了

孩子什么地方会触碰到你们？不听话？什么地方不听话？

假期都在上补习班？上补习班比较好一点？

跟孩子相处能力越来越弱。

孩子一天在外学习心安吗？内在真的心安吗？内在是焦虑的。所以看孩子看什么地方？缺点。看孩子的优点百分之多少？

如果你是这个孩子碰到这样的父母会如何相处？对于盯着的缺点会改吗？

案例做计划的孩子，做给谁看？孩子说难妈妈插话，孩子没有机会讲话。妈妈总让听话不听就生气。不想听又不能不听，很纠结。

到家就是问作业，主要小学，出种之后没有机会，不理你了。

为什么孩子会出现这样的状况？所以没有想到去了解他们。在焦虑的时候在自己这里，木看到孩子。家长听不到孩子的，变成孩子在为谁学习？我们表现又不好…

作业，孩子可以跟家长抗衡的唯一工具和手段。

大多数孩子一边对抗一边内疚自责。和大人一样

孩子不写作业成绩不好会发生什么？我们担心的是这个—我们小时候成绩怎么样？我们现在过的怎么样？有没有成绩好的，现在怎么样？

什么叫过的好？什么叫过的完整？

生活中很好一般还好不好各占多少？生活的波动的组合，我们对孩子的期待却是……

满意的是过着自己觉得有意义的选择，不会再把希望寄托在孩子身上。

完整自己而不是期待完整孩子。

孩子觉得爸妈过的还行孩子好会有点相信。

孩子会不断挑战，我们呢，要更安全更舒服

没有什么比养育一个孩子要面对更多的未知。

没有可以借鉴的经验，每个孩子不一样。两个孩子双培焦虑。更多的是伴随他忐忑的走。

如果你的孩子一心只想满足你的期待的话。

孩子成长过程永远有新的等下出现，有不确定出来。我们要不要面对自己的焦虑。

他的人生管不了，只能管自己的情绪。

管他人孩子容易 管自己孩子就破了功了，应为有太多我们的期待在。

唯一的方式是做朋友，并且分享生命经验。

大人的担心没有尽头，是对孩子担心还是对自己没有确定感不自信。

听课的原因，希望。只想学方法改变孩

对孩子焦虑下面是什么？面对生活，你有多少确定感？把握？你的工作家庭经济关系…

在体会很少有确定干，而孩子是我们最在意的，焦虑很难受 所以我们会…暂时回避，是压抑不是释放，内在不安不舒服，所以盯着孩子。希望他做得更好一些就会安心一些，那是不是他做的好我们就可以真正的安心。

看手机小说游戏才觉得存在着，所以可以学好吗？学不好又自责，在撕扯

首先拿回自己的焦虑u，让自己定下来一些。

闭眼，想想屏幕，看自己一天的流程，看到压力的一个点，感受身体上，感受压力中的情绪，告诉ta感谢，有陪伴，在一起，告别，分享。

首先需要一点时间和空间，陪伴照顾我们自己。看不到自己，很难看到孩子。

瞌睡也是体验，累了。

男人抽烟喝酒多，小三多，寿命短，和情绪有关系的。

焦虑症统计。

麻木，或穿越生命的创伤和痛苦

慢一下，配一下自己。

具体焦虑的事情，做一个评估，写下怕什么，为什么害怕，以往或周围的发生有哪些。透过书写具体可见，理性评估。评估之后再看即使真的发生会怎么样。评估真正的问题是什么。会回到自己的担心 ，看如何解决担心，不会只抓这孩子。会有具体方法慢慢出来。

坏孩子跳楼没有好孩子多。为什么

面对当下压不住火 怎么办？各位有成功经验分享一下。觉察很重要。首先识别情绪。要有敏感度。觉察不到的话看到孩子反应提醒自己透过信号帮自己暂停。离开现场，上个厕所。缓解一下。时间和空间。

这个时候不管还好，死不了，管了激化矛盾，你创伤别激活变成了孩子。所以斗上了。

外观下，情绪浓度太高。

男士会怎么样？暂时缓解，可是会重复出现所以要回到为什么类似情况会重复刺激。创伤被激活。咨询师，专业团体，课程帮助。（暗线）

情商，掌控而不是压抑。首先识别，了解和接纳，主导的管理。然后了解接纳别人情绪，沟通和良好互动。

孩子很能接纳父母 ，总能看到希望。

一说就改的事情有多少？需要更多的意识到强化。自己也如此，更包容孩子。

你外在没有关门，内在有没有关门。没有孩子真实真诚。

自己要观察，什么样的情况下火大。问周围人伙伴，不是焦虑的家长群，而是…（暗线）

家长循环—压抑，爆发，自责，补偿。看到这个……

很多内疚自责不改是不做好还是没有能力做。哪里不足补哪里。

一遍骂自己一边不承认自己没有能力

接下来可以有哪怕一点点，就会不一样，会谦卑一点没有那么理直气壮。

一个人时候梳理，团体专业人员协助了解，往前走那么一点点。最终都要在生活中实践，哪怕一点点。

提问

持续焦虑不安辛苦吗？你看到那份辛苦了吗？生活中有没有自己的辛苦，所以你什么感受？

当我们没有关注自己，配偶就是最好的投射对象，我们帅锅抱怨，希望对方…

一个意识不到自己辛苦的人会然周围的人很辛苦，回去求证一下。

愿意照顾自己。培养出这样的意识。